Het drinken van vitamine C en zink kan het lichaam tijdens het vasten sterker maken

Voor moslims is vasten iets dat moet worden gedaan als de maand Ramadan aanbreekt. In Indonesië heb je tijdens het vasten gewoonlijk ongeveer 13 uur per dag te maken met honger, dorst en diverse andere beperkingen. Gedurende deze tijd komt er helemaal geen eten of drinken het lichaam binnen en ondergaan veel lichaamsfuncties hierdoor veranderingen. Een daarvan is een afname van het immuunsysteem. Daarom moet u vitamine C en zink drinken, zodat uw lichaam sterk is tijdens het vasten.

Waarom zouden vitamine C en zink moeten zijn? Wat zijn eigenlijk de voordelen van deze twee voedingsstoffen voor het lichaam?

Waarom is het belangrijk om tijdens het vasten vitamine C en zink te drinken?

Niet weinig mensen worden gemakkelijk ziek of ervaren gewoon hoest en verkoudheid tijdens de vastenmaand. Als u het ervaart, is dit een teken dat uw immuunsysteem is uitgevallen.

Veranderingen in het voedingspatroon en de neiging om niet genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen uit het voedsel dat u tijdens de vastenmaand eet, zijn de oorzaken.

Niet zo vrij als gewoonlijk, in de vastenmaand kun je alleen eten bij zonsopgang of het vasten verbreken, terwijl je het 's nachts gebruikt om uit te rusten. Dit zorgt ervoor dat het lichaam een tekort aan voedingsstoffen ervaart en eindigt in een afname van het immuunsysteem.

Maar maak je geen zorgen, je kunt het te slim af zijn door bronnen van vitamine C en zink te consumeren die de afweer van je lichaam kunnen versterken.

De functie van vitamine C

Waarom zou u vitamine C moeten nemen? Dit komt omdat vitamine C een in water oplosbare vitamine is die de belangrijkste functie heeft van:

Helpt het lichaam om beschadigd weefsel te herstellen
Maak het immuunsysteem sterker door het verhogen van de witte bloedcellen, die de belangrijkste krachten zijn bij het aanvallen van bacteriën en vreemde stoffen.
Voorkomt veroudering
Als een goede antioxidant om vrije radicalen te voorkomen die chronische ziekten kunnen veroorzaken.

Zinkfunctie

Hoewel zink een soort mineraal is dat niet alleen nodig is voor groei en ontwikkeling, maar ook een belangrijke rol speelt bij:

Verhoog de afweer van het lichaam
Versnel wondgenezing
Helpt bij het metaboliseren van koolhydraten

Na het kennen van elke functie van deze vitamines, kan worden geconcludeerd dat het consumeren van een bron van vitamine C en zink de juiste keuze is, zodat je niet gemakkelijk valt tijdens het vasten.

Het innemen van vitamine C en zink moet worden gestart vóór de vastenmaand

Aan het begin van de vastenmaand is de kans groot dat uw lichaam zich geschokt voelt en zich opnieuw moet aanpassen aan veranderingen in levensstijl, of het nu gaat om een dieet, slaaptijd en veranderende tijden voor activiteiten.

Daarom is het niet ongebruikelijk dat mensen ziek worden tijdens de vastenmaand, vooral aan het begin van de maand Ramadan, als gevolg van veranderingen die zich voordoen.

Dus daarvoor moet je meer vitamine C en zink drinken. Beter nog, ga vasten om je lichaam klaar te maken voor de veranderingen die gaan komen. Bovendien is vitamine C in water oplosbaar, dat gemakkelijk wordt verloren en uitgescheiden door het lichaam via zweet en urine.

U kunt tijdens het vasten veel vitamine C krijgen. Deze afzettingen kunnen u helpen uw vitamine C-behoeften aan te vullen.

Niet veel anders dan vitamine C, je moet ook het mineraal zink in het lichaam bereiden voordat je gaat vasten. Dit is zodat u de aanbidding soepel en zonder onderbreking kunt beleven.

Waar kan ik vitamine C en zink krijgen?

In feite bevatten veel voedselbronnen veel vitamine C en zink. Voedselbronnen met een hoge vitamine C zijn verschillende soorten fruit, zoals mango's, sinaasappels, papaja's en meloenen.

Ondertussen zijn broccoli, bloemkool en tomaten plantaardige bronnen met veel vitamine C. Ondertussen kun je hoge niveaus van zink vinden in voedselbronnen zoals rundvlees, verschillende soorten zeevruchten, kip en spinazie.

U kunt mogelijk niet al deze voedselbronnen samen eten omdat u maar weinig tijd heeft om te eten. Dan kunt u vertrouwen op supplementen die vitamine C en zink bevatten om in uw behoefte aan vitamines en mineralen te voorzien.