Lijst met voedingsmiddelen die scheten kunnen veroorzaken & bull; hallo gezond

Heb je ooit het gevoel gehad dat je, nadat je klaar bent met eten, het gevoel hebt dat je de wind wilt passeren? Er bestaan voedingsmiddelen die het spijsverteringskanaal stimuleren om wind te laten ontsnappen. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen gas bevatten, dus het lichaam zal ze uitscheiden door de wind uit te putten (flatusVoordat we echter bespreken welke voedingsmiddelen gas kunnen stimuleren, moeten we eerst begrijpen wat scheten is en wat de oorzaken zijn.

Wat is scheten laten?

Verwijder de wind-aliasflatus, of wat in het Indonesisch ook wel scheet wordt genoemd, is een gas dat door het lichaam vrijkomt als afvalproduct bij de afbraak van voedsel in energie. Dit gas wordt gemaakt in de maag en darmen. 6 tot 20 keer per dag wind passeren wordt als normaal beschouwd.

Wat veroorzaakt scheet?

Enkele van de dingen die ervoor kunnen zorgen dat we wind passeren, zijn onder meer:

Doorgeslikte lucht. Als de lucht wordt ingeslikt, zal deze door het spijsverteringskanaal gaan en via de anus worden vrijgegeven in de vorm van wind / gas (flatusTe veel lucht inslikken kan ook de hik veroorzaken.
Eten en drinken. De hoeveelheid gas in voedsel varieert en veroorzaakt verschillende effecten tussen individuen. Hoewel verschillende individuen hetzelfde voedsel eten, produceren sommige van hen wind en andere niet.
Constipatie. Kan winderigheid veroorzaken, maar verhoogt in het algemeen de winderigheid niet.
Medicijnen of supplementen. Sommige medicijnen en supplementen kunnen als bijwerkingen een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.
Medische omstandigheden. Zoals een darmaandoening of de ziekte van Crohn.
Veranderingen in hormoonspiegels. Het komt meestal voor bij vrouwen die vóór hun menstruatie last hebben van een opgeblazen gevoel omdat hun lichaam vocht vasthoudt.

Voedingsmiddelen die passerende wind stimuleren

Sommige voedingsmiddelen kunnen passief gas stimuleren omdat ze veel gas bevatten, zoals:

1. Groenten met een hoog gasgehalte

Sommige groenten bevatten veel gas, wat ons kan stimuleren om wind te passeren. Door het suikergehalte in sommige groenten kan gas ontstaan in de darmen terwijl ze worden verteerd. Deze soorten groenten zijn uien die fructose bevatten, evenals asperges, broccoli, bloemkool en kool die raffinosesuiker bevatten, een soort complexe koolhydraten. Groenten die oplosbare vezels bevatten, zoals erwten, kunnen ook gas stimuleren. Andere gasachtige groenten zijn radijs, mosterdgroenten, jonge jackfruit en rauwe groenten.

2. Fruit dat sorbitol bevat

Sommige vruchten bevatten een suiker die sorbitol wordt genoemd. Deze suiker kan een overmatige gasproductie veroorzaken, bijvoorbeeld in appels, peren en perziken. Behalve in fruit zit sorbitol ook als zoetstof in snoep en kauwgom, zodat snoep en kauwgom ook gas kunnen produceren in het spijsverteringsstelsel. Afgezien van de bovenstaande vruchten, omvatten andere vruchten die veel gas bevatten, durian, jackfruit, ananas en cempedak.

3. Voedingsmiddelen die zetmeel bevatten

Zetmeelrijke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten, waardoor het spijsverteringskanaal gas kan produceren wanneer het zetmeel wordt afgebroken tot energie. Voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten, zijn brood, ontbijtgranen en pasta.

4. Volkoren

Volle granen, zoals haver, kunnen ook overtollig gas in het spijsverteringskanaal produceren. Dit komt omdat haver zetmeel en raffinosuiker bevat en ook veel oplosbare vezels bevat.

5. Rode bonen

Rode bonen zorgen er ook voor dat het spijsverteringskanaal overtollig gas produceert. Dit komt omdat bruine bonen ook een hoog gehalte aan raffinosesuiker en oplosbare vezels bevatten, waardoor het spijsverteringskanaal gas in de darmen produceert.

6. Melk en melkproducten

Melk en melkproducten bevatten lactosesuiker. Lactose is er een die moeilijk verteerbaar is in het spijsverteringskanaal als het lichaam niet genoeg lactase-enzymen heeft om lactose te verteren. Zuivelproducten zoals kaas en ijs bevatten ook lactose die gasproductie in het lichaam kan veroorzaken. Mensen met lactose-intolerantie moeten deze voedingsmiddelen vermijden om overmatige gasproductie in het spijsverteringskanaal te voorkomen.

7. Frisdrank

Frisdrank en frisdrankhoudende dranken kunnen ook het passeren van gas stimuleren. De carbonatatie in frisdrank en frisdrank is lucht, wat resulteert in overtollig gas in het spijsverteringsstelsel. Fructose, de suiker die als zoetstof in sommige frisdranken wordt gebruikt, kan ook gas produceren omdat het moeilijk verteerbaar is.

Het is niet nodig om het te vermijden

U zult misschien opmerken dat sommige van de bovenstaande gasveroorzakende voedingsmiddelen zijn opgenomen in de categorie gezonde voeding. Dit betekent niet dat u deze voedingsmiddelen moet vermijden, omdat hun voedingswaarde nog steeds groter is dan "bijwerkingen". Maar met deze informatie kunt u zich in ieder geval voorbereiden op een meer "actieve" darm wanneer u grote hoeveelheden suikerrijk voedsel eet.