Hoe om te gaan met tintelingen in de armen en vingers tijdens de zwangerschap & bull; hallo gezond

Gevoelloosheid of tintelingen in de armen en vingers worden veroorzaakt door de aanwezigheid carpaal tunnel symptomen (CTS) of carpaal tunnel syndroom. De carpale tunnel is een kleine tunnel langs de pols naar de onderste handpalm. In de carpale tunnel bevindt zich de medianuszenuw die functioneert om het gevoel van smaak of aanraking over te brengen en de beweging van de vingers te regelen. De beknelde medianuszenuw als gevolg van zwelling en gewichtstoename bij zwangere vrouwen kan gevoelloosheid of tintelingen in de duim, wijsvinger, middelvinger en sommige ringvingers veroorzaken.

Gelukkig is het tintelende gevoel dat zwangere vrouwen meestal ervaren nog op een redelijk niveau. Over het algemeen begint deze aandoening te verschijnen wanneer de zwangerschap in de vijfde en zesde maand valt of de laatste paar maanden vóór de bevalling.

Om gevoelloosheid of tintelingen te verminderen, kunt u als volgt een paar eenvoudige stappen proberen:

Breng een koud kompres aan op het gebied dat gevoelloos of tintelend is om zwelling en pijn te verminderen. Vermijd hete kompressen, die de zwelling kunnen verergeren.
Masseer of laat je handen weken in een kom met water met een paar druppels kruidenextracten, zoals olijfolie, kamilleolie, lavendel extract of kokos extract. Naast het verlichten van gevoelloosheid en tintelingen, ontspannen kruidenextracten ook het lichaam.
Doe lichte oefeningen met een getrainde instructeur. Zelfs zonder instructeur kun je thuis nog steeds oefenen door een paar lichte dagelijkse bewegingen te maken. Behandeling chiropractie om de pols kan in sommige gevallen worden gesuggereerd.

Hier zijn twee soorten lichte oefeningen om gevoelloosheid of tintelingen te voorkomen:

Draai schouders

Doel: Om de rugspieren te versterken, pijn in de bovenrug te verlichten en het gevoel van gevoelloosheid of tintelingen in de armen en vingers te verminderen.

Ontspan uw armen en til uw schouders naar uw oren.
Trek de schouders zoveel mogelijk naar achteren.
Ontspan uw schouders en keer terug naar de uitgangspositie.

Ga op één kant liggen

Probeer elke keer dat u slaapt of rust altijd op uw zij te liggen.
Knijp met beide knieën in het kussen om de onderrug zo min mogelijk te belasten.
Gebruik uw handen tijdens het slapen niet als vervanging van kussens. Symptomen carpaal tunnel syndroom (CTS) wordt meestal 's nachts erger.
Verander de slaaphouding wanneer u pijn voelt. Probeer uw hand te schudden totdat de pijn of gevoelloosheid afneemt.

Vermijd indien mogelijk taken waarbij de arm gedurende een lange periode dezelfde beweging moet herhalen. De reden is dat deze beweging gevoelloosheid of tintelingen kan verergeren.

Probeer te zitten met uw handen omhoog, bijvoorbeeld televisie kijken met uw handen op de rugleuning van de bank.

Vitamine B6-supplementen kunnen de symptomen helpen verlichten, maar u moet toch voorrang geven aan een evenwichtige voedingsinname boven kunstmatige supplementen. Overleg met uw arts voordat u supplementen inneemt tijdens de zwangerschap.

Als de pijn erger wordt, kan uw arts een milde pijnstiller voorschrijven. De gevoelloosheid en zwelling verdwijnen meestal nadat de baby is geboren. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als de pijn aanhoudt.