Is het oké om alleen sap te drinken tijdens een dieet? & stier; hallo gezond

Nu is er een populaire voedingstrend die afhankelijk is van fruit- en groentesappen. Verschillende redenen kunnen de basis zijn waarom veel mensen deze methode gebruiken. Naast afvallen wordt het consumeren van alleen sap of een sapdieet ook gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te ontgiften of te verwijderen. Maar is het consumeren van sap goed voor de gezondheid?

De gevaren van een dieet door alleen sap te drinken

Een dieet met alleen fruit- en groentesappen per dag kan u helpen om af te vallen. Het kleine aantal calorieën in het sap dwingt je lichaam om energiereserves in het lichaam te verbranden om je activiteiten te ondersteunen. Een dieet met vruchtensap lijkt echter niet per se goed voor uw gezondheid. Je hebt er niet echt baat bij om alleen het sap een bepaalde tijd te consumeren. Waarom?

1. Bevat weinig proteïne

U wordt geadviseerd om verschillende soorten voedsel te eten om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Eet je echter maar één soort voedsel in een bepaalde tijd, dan wordt het voor jou zeker moeilijk om aan je voedingsbehoeften te voldoen.

Een van de voedingsstoffen die je moeilijk kunt vervullen als je deze methode gebruikt, is proteïne. Ja, fruit en groenten bevatten maar een kleine hoeveelheid proteïne. Het kan dus zijn dat u een eiwitgebrek ervaart als u elke dag alleen fruit- en groentesappen consumeert. Dit is zeker schadelijk voor uw gezondheid. Waarom? Omdat proteïne nodig is om uw immuniteit en spierherstel te stimuleren. Gebrek aan proteïne maakt u vatbaarder voor ziekten en kan uw spiermassa verminderen.

2. Maakt u gemakkelijk hongerig

Als u van plan bent om op dieet te gaan, zal het nuttigen van alleen sap per dag u in feite niet verzadigen, dus u kunt in de verleiding komen om ander voedsel te eten. Sappen bevatten slechts kleine hoeveelheden vezels en eiwitten. In feite kan het vezelgehalte in sap tot 90% verloren gaan. In feite kunnen vezels en eiwitten je langer vol houden. Niet alleen vezels en eiwitten, maar ook andere voedingswaarden in fruit en groenten kunnen verloren gaan of beschadigd raken.

Bovendien zorgt de vloeibare textuur van het sap ervoor dat het lichaam zich er niet van bewust is dat er calorieën binnenkomen. Onderzoek heeft uitgewezen dat de hersenen niet op dezelfde manier reageren op vloeibare calorieën als wanneer vaste calorieën het lichaam binnenkomen. Dit kan ervoor zorgen dat u honger krijgt.

3. Bevat weinig calorieën

Als u op dieet bent, is het minimum aantal calorieën dat uw lichaam moet binnenkomen 1200 calorieën. Als het minder is dan deze hoeveelheid, loopt u risico op bepaalde ziekten, zoals galstenen. Fruit- en groentesappen bevatten zeker weinig calorieën, ook al consumeer je ze vaak per dag. Als u slechts 10 dagen fruit- en groentesappen consumeert, kan uw lichaam dit interpreteren als honger, zodat het reageert door uw metabolisme te vertragen. Dit kan natuurlijk uw normale stofwisseling verstoren.

4. Veroorzaakt bijwerkingen

Door onvoldoende voeding kunt u last krijgen van bijwerkingen. Enkele van de bijwerkingen die u kunt ervaren als u alleen sap gebruikt, zijn vermoeidheid, hoofdpijn, slechte adem, moeite met denken, humeurigheid, maagklachten en honger. U kunt ook problemen krijgen met de spijsvertering, zoals diarree.

Alleen sap drinken is ook niet goed voor diegenen onder u die diabetes hebben. Dit kan uw bloedsuikerspiegel verstoren. Ook vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, wordt afgeraden om op dieet te gaan met vruchtensappen. Tijdens zwangerschap en borstvoeding heb je veel voedingsstoffen nodig die niet alleen uit sap kunnen worden gehaald. Mensen met aandoeningen van het immuunsysteem, hartaandoeningen, leveraandoeningen of nieraandoeningen worden ook niet geadviseerd om op dieet te gaan of sap te ontgiften.

Mensen die een sapontgifting doen, denken misschien dat deze methode het lichaam kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen. Er is echter geen sluitend bewijs dat gifstoffen of schadelijke stoffen in het lichaam daadwerkelijk kunnen worden verwijderd wanneer u detoxen met sappen. In feite heeft je lichaam zelf al een speciaal mechanisme om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Je hebt dus niet echt sappen nodig om te ontgiften. Het eten van hele groenten en fruit is beter voor u dan alleen sap.