De voordelen van watermeloen zijn gezond en verfrissend

Als het warm en verzengend weer is, smeek ik om genade, watermeloen is een van de dorstlessers waarop veel mensen zich richten. Onderzoek, deze ronde vrucht, die veel water bevat, heeft naast het verdrijven van uitdroging talloze andere voordelen voor het lichaam. Benieuwd naar de andere voordelen van watermeloen?

Voordelen van watermeloen voor de gezondheid van het lichaam

1. Help bij het voldoen aan uw dagelijkse voedingsbehoeften

Deze ronde rode vrucht met een groene schil bevat weinig calorieën, slechts 46 calorieën per 150 gram.

Watermeloen is echter zeer voedzaam omdat het is verrijkt met verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals:

Vitamine C is maar liefst 21% van de lichaamsbehoeften.
Vitamine A is maar liefst 18% van de lichaamsbehoeften.
Kalium maar liefst 5% van de lichaamsbehoeften.
Magnesium maar liefst 4% van de lichaamsbehoeften.
Vitaminen B1, B5 en B6 maar liefst 3% van de lichaamsbehoefte.

Bovendien bevat watermeloen ook veel belangrijke antioxidanten zoals bètacaroteen en lycopeen, evenals citrulline en aminozuren die even belangrijk zijn voor de gezondheid.

2. Hartgezondheid

Lycopeen is een antioxidant die nuttig is voor het behoud van de gezondheid van het hart. Volgens Purdue University bevat watermeloen veel lycopeen, dat hartcellen effectief beschermt tegen schade en het risico op hartaandoeningen vermindert.

Deze vrucht bevat ook citruline en arginine, die even goed zijn voor de gezondheid van het hart.

Een tijdschrift uitgegeven door American Journal of Hypertensionontdekte dat arginine in staat is om het bloed door het hart te laten circuleren. Arginine kan ook helpen om overtollig vet te verminderen, wat kan leiden tot cholesterol en plotselinge hartaanvallen.

3. Hydrateert het lichaam

Watermeloen bevat 92% water en elektrolyten die erg goed zijn om het lichaam te hydrateren, zodat het niet uitdroogt. De voordelen van watermeloen zijn ook goed om uw lichaamstemperatuur stabiel te houden bij brandend heet weer.

4. Gezondheid van haar en huid

Wie had gedacht dat de voordelen van watermeloen goed waren voor het haar en de huid van mensen? De vitamine A in watermeloen helpt je huid en haarschacht gehydrateerd te houden. Bovendien helpt deze vrucht ook de groei van collageen- en elastinecellen te bevorderen, die gezond en goed zijn voor de gezichtshuid.

5. Overwinnen van spierpijn

Een studie van JOurnal of Agricultural and Food Chemistry in Spanje ontdekte dat het drinken van watermeloensap de spieren daadwerkelijk kan ontspannen na het sporten. Atleten die meer dan 16 ons van dit vruchtensap consumeren in het uur voor de training zijn doorgaans immuun voor het risico op spierpijn en vertonen dagelijks een stabiele hartslag.

Watermeloenhuid heeft ook gezondheidsvoordelen

Niet alleen het vlees, het blijkt dat watermeloenhuid ook geconsumeerd kan worden en er zijn voordelen, weet je. Wat zijn ze?

1. Verhoog uw eetlust voor seks

Niet alleen Viagra, watermeloenhuid kan ook een natuurlijk sterk medicijn zijn. Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat deze vruchtenschil ook mannen kan helpen bij het overwinnen van het moeilijke probleem van milde tot matige erecties, zodat uw prestaties in bed later duurzamer kunnen zijn.

Dit komt omdat het citrulline-gehalte in de watermeloenenschil een zeer onderscheidend aminozuur bevat. Aminozuren komen meer voor in de schil dan in de vrucht. De inhoud van citrulline is wat de bloedvaten kan verwijden en het libido kan verhogen, net zoals hoe sterke medicijnen of Viagra werken.

2. Help de bloeddruk te verlagen

Als u hypertensie heeft, probeer dan watermeloen te eten, inclusief de huid. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat supplementen met fruitextracten de bloeddruk bij volwassenen met obesitas kunnen helpen beheersen.

Ondertussen kan het citrulline-gehalte in de watermeloenhuid de bloedstroom in het lichaam verhogen, zodat de bloeddruk stabiel blijft. Deze vrucht heeft ook potentieel als diureticum, een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven aan mensen met hoge bloeddruk.

Hoe het te eten is vrij eenvoudig. Vries de plakjes van deze vrucht en de schil voor consumptie in om de bloeddruk te helpen verlagen. Het eten van de schil en het vruchtvlees van deze vrucht, koud bij warm weer, kan een fris gevoel in de keel geven.

Watermeloenzaden kunnen ook worden gegeten, weet je!

Afgezien van het vlees en de schil, blijkt dat watermeloenzaadjes ook eetbaar zijn, weet je. Deze fruitzaden bevatten een kleine hoeveelheid calorieën. Een ons gedroogde watermeloenzaadjes (ongeveer 400 granen) bevat ongeveer 158 calorieën. In feite zijn deze calorieën niet veel lager dan een ons chips (15 stuks), wat neerkomt op 160 calorieën.

In een kopje gedroogde watermeloenzaden zit 30,6 gram eiwit, het is hetzelfde als het voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoefte van 61% van de hoeveelheid die per dag nodig is. Het eiwit in deze fruitzaden bestaat uit meerdere aminozuren, waaronder arginine.

Niet alleen vitamines en eiwitten, de andere voordelen van fruitzaden zijn dat ze overvloedige magnesiummineralen bevatten. Magnesium in dit fruitzaad is maar liefst 556 mg, of ongeveer 139 procent meer magnesiumbehoefte van het lichaam per dag.

Gezondheidsrisico's die ontstaan als u overmatig watermeloen eet

Als watermeloen met mate wordt gegeten, zal het geen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Maar als u te veel eet, bestaat de kans dat uw lichaam een slechte reactie krijgt omdat het te veel lycopeen en kalium bevat. Amerikaanse Kankervereniging stelt dat inname van meer dan 30 mg lycopeen per dag misselijkheid, diarree, indigestie en winderigheid kan veroorzaken.

Als u een ernstige hyperkaliëmie heeft, waarbij te veel kalium in het bloed zit, mag u niet meer dan één kopje watermeloen per dag consumeren. Een kopje rood fruit bevat 140 mg kalium. Volgens National Institutes of Health, Hyperkaliëmie kan leiden tot een onregelmatige hartslag en andere cardiovasculaire problemen.