Herken de verschillende symptomen van fysieke stress op basis van hun niveau

Stress verlaat je leven nooit. Helaas herkennen veel mensen de symptomen van stress die optreden niet, waardoor hun toestand verslechtert en zelfs ernstige psychische problemen kan veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, moet u enkele kenmerken kennen als u gestrest bent.

Wat is eigenlijk stress?

Volgens deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid is stress een adaptieve reactie die verband houdt met individuele psychologische kenmerken en processen. Stress kan bij een persoon optreden als hij zich buiten zijn comfortzone bevindt, waardoor het lichaam anders reageert dan normaal.

Er zijn veel dingen die iemand kunnen beklemtonen. In grote lijnen zijn de oorzaken echter onderverdeeld in vier, namelijk die van uzelf, de naaste mensen, werk en het milieu.

Als je bijvoorbeeld te maken krijgt met werkeisen, ruzie krijgt met je partner, of je kunt zelfs depressief worden vanwege de doelen die je jezelf stelt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de mensen om je heen ook gestrest en depressief zijn, het is niet onmogelijk dat dit besmettelijk voor je is, weet je.

Wat zijn dan de symptomen van fysieke stress?

In feite zal stress verschillende veranderingen in het lichaam veroorzaken. Dit hangt af van de ernst van de ervaren stress. Stress is onderverdeeld in 5 niveaus, van mild tot ernstig.

Eerste level

In dit stadium wordt stress nog steeds als normaal beschouwd en zou dit geen reden tot bezorgdheid moeten zijn. Dat wil zeggen, stress is nog steeds licht, kan op de juiste manier worden behandeld. Bijvoorbeeld als u zenuwachtig bent over het geven van een openbare presentatie.

U blijft zelfverzekerd om problemen die zich voordoen op te lossen en uw emoties goed te beheersen. In feite heeft dit geen invloed op uw dagelijkse routine, u kunt nog steeds goed eten, goed slapen en de geest van uw werk behouden.

Tweede verdieping

Dit wordt aangegeven wanneer de ervaren stress de dagelijkse activiteiten begint te verstoren. Bijvoorbeeld het verliezen van dierbaren of het uitmaken met een partner. Wanneer tui optreedt, zullen er verschillende negatieve emoties ontstaan, zoals woede, teleurstelling, verdriet of wanhoop.

Gewoonlijk zullen mensen in deze toestand het gevoel krijgen dat ze niet in staat zijn om de stress en druk die er is, te weerstaan. Daarom beginnen verschillende fysieke veranderingen op te treden, bijvoorbeeld lethargie van het lichaam, gebrek aan energie, hartkloppingen en spierspanning die pijn veroorzaakt.

Derde niveau

Als de stress van de vorige fase niet kan worden overwonnen, zullen negatieve emoties blijven opduiken en uiteindelijk erger worden. Welnu, het meest typische symptoom van stress op het derde niveau is een verandering in lichaamsfuncties.

Mensen met dit stressniveau hebben meestal moeite met slapen (slapeloosheid), indigestie, zoals zure reflux en frequente stoelgang of onregelmatig urineren. Als de persoon die deze stress ervaart andere aandoeningen heeft, zullen de symptomen van de ziekte erger worden.

Vierde niveau

Stress op dit niveau is over het algemeen erg moeilijk te overwinnen en duidt op een kritieke toestand. De reden is dat negatieve emoties vaak verschijnen zonder dat u het weet, waardoor het moeilijk voor u wordt om u ergens op te concentreren. Bovendien kan stress ook chemische processen in de hersenen verstoren, waardoor de cognitieve functie wordt verstoord.

Als ze niet onmiddellijk worden behandeld, worden de stresssymptomen erger en kunnen ze leiden tot depressie, paniekaanvallen, angststoornissen of een bipolaire stoornis. In feite proberen iemand zelfmoordpogingen te doen, zodat ze vrij zijn van stress.

Vijfde niveau

Dit niveau geeft aan dat de ervaren stress niet beter wordt en uiteindelijk erger wordt. Mensen met deze aandoening trekken zich terug uit het sociale leven, kunnen de dagelijkse bezigheden niet goed uitvoeren en hebben de hele dag pijn.

Hoe eerder de stress wordt afgehandeld, hoe sneller het herstel zal zijn. Als de stress echter erg ernstig is, zal het meestal een vrij lange behandeling vereisen. Dit kan de patiënt nog depressiever en zelfs ontmoedigd maken, omdat ze denken dat ze geen hoop op herstel hebben.

Wanneer ga je dan naar een dokter of psycholoog?

Als u symptomen van stress ervaart en het is moeilijk om deze te overwinnen, neem dan onmiddellijk contact op met een deskundige, zoals een psycholoog of psychiatrisch specialist.

Meestal kun je bij stressoren van de tweede en derde graad een psycholoog om hulp vragen. Ondertussen heeft u voor het vierde en vijfde stressniveau speciale zorg nodig van een psychiatrisch specialist.

Hoe kun je stress vermijden?

Stress die niet onder controle wordt gehouden, kan zich ontwikkelen tot depressie en verschillende psychosomatische symptomen veroorzaken. Psychosomatisch is een lichamelijk symptoom dat optreedt als gevolg van psychiatrische stoornissen.

Als u bijvoorbeeld gestrest bent, kunnen symptomen zoals hoofdpijn, buikpijn, rugpijn en andere problemen uw activiteiten verstoren.

Gelukkig kun je stress vermijden en deze methode noem ik stressmanagement. Welnu, sommige manieren om met de stress waarmee u dagelijks wordt geconfronteerd, te beheersen, zijn vrij eenvoudig te doen, waaronder:

1. Begrijp jezelf en ontdek waarom

De eerste stap om met stress om te gaan, is erachter te komen wat stress veroorzaakt of veroorzaakt. Ga op zoek naar de redenen voor de veranderingen die u voelt, zoals waarom u de laatste tijd ongericht bent geworden of moeite heeft met slapen.

Vervolgens moet u langzaam uw vermogen om uw emoties te beheersen oefenen, ernaar streven om positief te blijven denken en uzelf te motiveren.

2. Op zoek naar motivatie vanuit de omgeving

Je weet toch dat stress besmettelijk is? Ja, om stressvrij te zijn, moet je natuurlijk omringd zijn door positieve mensen. Het creëren van positieve gedachten kan de manier waarop je denkt veranderen, zodat je het probleem dat komt kijken als een uitdaging ziet, niet als een last.

3. Doe ontspanningstherapie

Stress treedt meestal op wanneer u een uitweg uit verschillende problemen probeert te vinden. Zelfs angst en twijfel kunnen niet worden voorkomen en het kan je uiteindelijk nog depressiever maken.

Als dit gebeurt, hoef je alleen maar kalm te blijven. Probeer uw ademhaling aan te passen, haal diep adem terwijl u uw ogen sluit. Gooi het dan langzaam weg, denkend aan de goede dingen die je zijn overkomen.

Deze oefening maakt je meer ontspannen, gefocust en in staat om de beste oplossing te vinden om problemen op te lossen. Afgezien daarvan kun je er ook wat tijd aan besteden verfrissend, zoals een vakantie of iets doen waar je van houdt.

4. Probeer te oefenen

Lichaamsbeweging is niet alleen gezond voor het lichaam, maar zorgt er ook voor dat u zich beter in de stemming voelt. Zeker als je wordt vergezeld door iemand die het dichtst bij je staat, wordt de sfeer tijdens het sporten nog spannender.

De reden is dat wanneer u traint, uw lichaam de productie van endorfine zal verhogen. Dit hormoon speelt een rol bij het verminderen van pijn, het creëren van een gevoel van rust en geluk.

Lees ook: