Inhoudsopgave:
- Hoe borstkanker te voorkomen
- 1. Eet een uitgebalanceerd, voedzaam dieet
- 2. Vermijd het drinken van alcohol
- 3. Regelmatig sporten
- 4. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht
- 5. Stop met roken
- 6. Borstvoeding na de bevalling
- 7. Beperking van de dosis en duur van hormoontherapie
- 8. Vermijd onder bepaalde omstandigheden anticonceptiepillen
- 9. Zorg voor voldoende rust
- 10. Verminder stress
- 11. Voer regelmatig een vroege detectie uit
- 12. Voer een speciale behandeling uit als u een hoog risico loopt
Het ministerie van Volksgezondheid zei dat borstkanker een vorm van kanker is die het vaakst voorkomt bij vrouwen in Indonesië. Het sterftecijfer van vrouwen als gevolg van borstkanker is ook hoog, met gemiddeld 17 sterfgevallen per 100.000 inwoners. Daarom legt de overheid grote nadruk op vroege opsporing als vorm van borstkankerpreventie. Dus, wat zijn de manieren die kunnen worden gedaan om borstkanker te voorkomen?
Hoe borstkanker te voorkomen
Borstkanker voorkomen kan niet onmiddellijk worden gedaan, er is maar één manier. Er zijn verschillende inspanningen die u moet doen om deze dodelijke ziekte te voorkomen. De meeste hiervan zijn veranderingen in levensstijl.
Deze verandering van levensstijl moet voor iedereen worden doorgevoerd, vooral voor degenen onder u met risicofactoren voor borstkanker. Voor degenen onder u die al borstkanker hebben gehad, moeten deze methoden worden toegepast om de kwaliteit en levensverwachting te verbeteren en om uw toestand fit te houden tijdens de behandeling van borstkanker.
Hier zijn enkele veranderingen in levensstijl en andere maatregelen die u moet nemen om borstkanker te voorkomen:
1. Eet een uitgebalanceerd, voedzaam dieet
Een gezond voedingspatroon is een van de belangrijkste manieren om borstkanker te voorkomen. De reden is dat veel gezondheidsdeskundigen geloven dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die borstkanker veroorzaken. Deze voedingsmiddelen bevatten over het algemeen ongezonde inhoud voor het lichaam, zoals hoge suikers, slechte vetten of andere stoffen die gevaarlijk zijn als ze teveel worden geconsumeerd.
Eet daarentegen regelmatig gezond en uitgebalanceerd voedsel, zoals groenten, fruit, volle granen en diverse andere voedingsmiddelen tegen borstkanker. Kies voedingsmiddelen met veel vezels, goede vetten, eiwitten met weinig verzadigd vet en bronnen van gezonde koolhydraten.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het niet direct bewezen is dat het consumeren van gezonde voeding of dranken borstkanker voorkomt. U moet andere methoden om borstkanker te voorkomen gebruiken om het beter te maken.
2. Vermijd het drinken van alcohol
Hoe vaker u alcohol drinkt, hoe groter uw kans op het krijgen van borstkanker. Volgens Breastcancer.org hebben jonge vrouwen met een leeftijd tussen 9 en 15 jaar die 3-5 alcoholische dranken per week drinken een drie keer hoger risico op het ontwikkelen van borstkanker.
De alcohol veroorzaakt borstkanker door de oestrogeenspiegels te verhogen en DNA-schade in het lichaam te veroorzaken.
Gezien dit feit, is een manier om borstkanker vanaf jonge leeftijd te voorkomen, niet de gewoonte aan te nemen om alcoholische dranken te consumeren. Als u het echter al drinkt, moet u uw alcoholgebruik beperken tot slechts twee drankjes per week.
Je kunt deze alcoholische drank vervangen door een ander soortgelijk soort drank, zoals dezelfde mocktail als een cocktail, maar zonder alcohol of een andere drank.
3. Regelmatig sporten
Oefening kan helpen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Wat betreft overgewicht of obesitas kan het risico op het ontwikkelen van borstkanker toenemen.
Daarom is een andere manier om borstkanker te voorkomen, door elke dag regelmatig gedurende ten minste 30 minuten te sporten. Je kunt elke sport beoefenen die je leuk vindt, zoals joggen, aerobics, fietsen of zwemmen.
Voor degenen onder u die borstkanker hebben gehad, moet ook lichaamsbeweging worden gedaan. Lichaamsbeweging kan de bijwerkingen van medicatie, complicaties door de behandeling, het risico op herhaling van kanker, stress of depressie helpen verminderen en de stemming verbeteren.
Doe elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging en kies voor matige lichaamsbeweging voor mensen met borstkanker, zoals wandelen, zwemmen, yoga, tai chi of krachttraining. Duw uzelf niet tijdens het trainen en stop als u zich misselijk voelt tijdens het trainen.
Het belangrijkste is echter dat u eerst uw arts raadpleegt over de juiste oefening voor uw aandoening.
4. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht
Overgewicht of obesitas kan uw risico op het ontwikkelen van borstkanker vergroten, vooral bij oudere of postmenopauzale vrouwen. De reden is dat het opgehoopte vet in het lichaam de niveaus van het hormoon oestrogeen kan verhogen, wat borstkanker kan veroorzaken.
Daarom moet u een ideaal lichaamsgewicht behouden om borstkanker te voorkomen. Wat betreft het behouden van een ideaal lichaamsgewicht, namelijk door regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te volgen, zoals hierboven beschreven.
5. Stop met roken
Van roken is aangetoond dat het het risico op verschillende ziekten verhoogt, waaronder kanker. Wat betreft een van de kankers die door roken kunnen worden veroorzaakt, namelijk borstkanker, vooral bij jonge of premenopauzale vrouwen.
Daarom moet u roken vermijden om borstkanker te voorkomen. Als u al rookt, moet u nu stoppen. U moet ook blootstelling aan passief roken vermijden, zelfs als u niet rookt. De reden hiervoor is dat het risico op borstkanker ook nog steeds voorkomt bij "passief roken", vooral bij postmenopauzale vrouwen.
Voor patiënten met borstkanker kan roken de kans op complicaties door de behandeling vergroten. Probeer daarom langzaam te stoppen met roken en begin met het verminderen van het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt.
6. Borstvoeding na de bevalling
Voor vrouwen die onlangs zijn bevallen, is borstvoeding rechtstreeks uit de borst niet alleen gunstig voor de baby. Een jaar of langer borstvoeding geven kan echter ook borstkanker bij u voorkomen.
De reden is dat tijdens het geven van borstvoeding hormonale veranderingen optreden die de menstruatie vertragen. Zo blijft uw oestrogeenhormoon stabiel. De te hoge oestrogeenspiegels kunnen het risico op het ontwikkelen van kankercellen in de borst vergroten.
7. Beperking van de dosis en duur van hormoontherapie
Door de combinatiehormoontherapie gedurende meer dan drie jaar voort te zetten, kan het risico op borstkanker zelfs toenemen. Daarom mag postmenopauzale hormoontherapie op de lange termijn niet worden uitgevoerd. De duur van de toediening van het geneesmiddel moet zo kort mogelijk worden gehouden of een lage dosis worden gebruikt.
Als u hormonale medicijnen gebruikt om menopauze symptomen te behandelen, vraag dan uw arts naar alternatieven. De reden is dat de voordelen van hormoontherapie na de menopauze vaak minder zijn dan de risico's.
8. Vermijd onder bepaalde omstandigheden anticonceptiepillen
Het gebruik van anticonceptiepillen, vooral als u ouder bent dan 35 jaar, kan uw risico op het ontwikkelen van borstkanker vergroten. Dit risico verdwijnt als u stopt met het gebruik van anticonceptiepillen.
Als u een familiegeschiedenis van borstkanker heeft, moet u daarom een andere vorm van anticonceptie kiezen of uw arts raadplegen voor de juiste manier om zwangerschap te voorkomen.
9. Zorg voor voldoende rust
Voldoende rust voorkomt borstkanker niet, maar het kan de lichamelijke conditie verbeteren, waardoor indirect verschillende ziekterisico's worden vermeden.
Voor patiënten met borstkanker kan voldoende rust helpen bij het herstelproces van de behandeling die wordt ondernomen. Probeer elke nacht 7 tot 8 uur slaap te krijgen om van deze voordelen te profiteren.
10. Verminder stress
Net zoals voldoende rust krijgen, kan het verminderen van stress borstkanker niet direct voorkomen. Stress kan echter de gezondheid verslechteren, ook voor degenen onder u die al aan borstkanker lijden.
Daarom moet u stress op gezonde manieren verminderen, zoals door lichaamsbeweging, meditatie of andere dingen. Door stress te verminderen, kan de kwaliteit van leven van borstkankerpatiënten verbeteren en voorkomen dat uw toestand verslechtert. Bovendien kan het verminderen van stress ook de bijwerkingen en symptomen van medicatie die u ervaart, verlichten.
11. Voer regelmatig een vroege detectie uit
Naast het toepassen van de bovenstaande methoden, moet u borstkanker ook vroegtijdig opsporen om deze ziekte te voorkomen. Vroegtijdige opsporing is erg belangrijk, vooral voor degenen onder u met een familiegeschiedenis van borstkanker.
Er zijn twee methoden voor vroege detectie als middel om borstkanker te voorkomen, die worden geciteerd door de WHO, namelijk:
- Stel een vroege diagnose bij vrouwen die de vroege symptomen van borstkanker voelen en word zo vroeg mogelijk behandeld.
- Screening of testen op borstkanker bij vrouwen die geen symptomen voelen, met als doel personen met kanker te identificeren.
Wat betreft vroege detectie om borstkanker te voorkomen, namelijk:
- Uw eigen borsten controleren (BSE)
U kunt uw eigen borsten thuis controleren met BSE-technieken. Deze techniek wordt gedaan door het borstgebied te voelen of er een knobbel in de borst zit of niet. Controleer ook op andere veranderingen in uw borsten.
- Klinisch borstonderzoek (SADANIS)
Als u afwijkingen in uw borsten constateert, moet u onmiddellijk een klinisch borstonderzoek bij een arts uitvoeren. Als de afwijking verband houdt met kanker, kunt u voorkomen dat de ziekte verergert door deze zo vroeg mogelijk te behandelen.
- Mammografie
Mammografie is een test die wordt gedaan om te zien of er problemen zijn met de borsten, ook al zijn de symptomen nog niet verschenen. Mammografie kan jaarlijks worden gedaan. Vraag uw arts meer over wanneer het voor u het juiste moment is om deze manier om borstkanker te voorkomen, te doen.
Mogelijk hebt u ook andere onderzoeken nodig om borstkanker vroegtijdig op te sporen, zoals een echografie van de borst. Overleg met uw arts over de juiste test om borstkanker bij u te voorkomen.
12. Voer een speciale behandeling uit als u een hoog risico loopt
Als u een hoog risico loopt om borstkanker te krijgen, kunt u speciale medicijnen gebruiken om borstkanker te voorkomen. Raadpleeg uw arts of u deze behandeling moet ondergaan om borstkanker te voorkomen.
Wat betreft enkele mogelijke behandelingen voor de preventie van borstkanker, namelijk:
- Geneesmiddelen om het risico op borstkanker te verminderen, zoals raloxifen en tamoxifen, die de werking van oestrogeen in borstweefsel kunnen blokkeren. Raloxifen wordt over het algemeen gegeven aan vrouwen die de menopauze hebben gepasseerd, terwijl tamoxifen is bedoeld voor vrouwen die de menopauze al dan niet hebben doorgemaakt.
- Mastectomie. Naast behandeling kan deze chirurgische ingreep ook worden gedaan om borstkanker te voorkomen, vooral bij vrouwen die een zeer hoog risico lopen om de ziekte te ontwikkelen. Deze procedure staat ook bekend als een profylactische borstamputatie.
U moet de verschillende bovenstaande preventiemethoden regelmatig en regelmatig toepassen om effectiever te zijn bij het voorkomen van borstkanker. Bij sommige preventieve maatregelen, zoals vroege detectie en behandeling, moet u echter een arts raadplegen om dit te doen. Dit omvat hoe vaak u moet worden gescreend op borstkanker of specifieke medicijnen om uw risico te verlagen.
