Voordelen van vitamine D voor gewichtsverlies

Hoewel er geen specifieke medicijnen zijn om af te vallen, speelt vitamine D een belangrijke rol bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht. Aangenomen wordt dat de voordelen van vitamine D een rol spelen bij het reguleren van de hormonale functies van het lichaam, waaronder het vetvormende hormoon en het hongerregulerende hormoon ghremlin.

Verschillende voordelen van vitamine D voor de gezondheid van het lichaam

Vitamine D is een soort in vet oplosbare vitamine, wat betekent dat het na consumptie in vet wordt opgeslagen. Vitamine D kan worden verkregen uit bepaalde soorten voedselingrediënten zoals vette zeevis, garnalen, eieren, champignons en zuivelproducten of door vitamine D-supplementen te slikken. Daarnaast kan het lichaam ook vitamine D produceren bij blootstelling aan zonlicht.

De voordelen van vitamine D spelen een rol bij de opname van mineralen in botweefsel, behouden het uithoudingsvermogen en zijn nodig om het werk van het endocriene systeem te produceren en te reguleren. Zodat het optreden van een tekort aan een langdurige gezondheid de algehele gezondheid van het lichaam kan beïnvloeden. Vitamine D-tekort kan worden veroorzaakt door onvoldoende inname van voedselbronnen van vitamine D omdat ze alleen in bepaalde soorten voedsel worden aangetroffen. Als het moeilijk is om aan de inname van vitamine D te voldoen, wordt aanbevolen om elke dag 5-30 minuten per dag aan zonlicht te worden blootgesteld of om 15 mcg vitamine D of ongeveer 600 IE per dag te consumeren.

Houd er echter rekening mee dat een overmatige inname van vitamine D toxische effecten kan hebben en dat deze effecten eerder optreden als u een tekort aan vitamine K heeft. Daarom moet vitamine D-suppletie worden gecompenseerd met vitamine K-inname die kan worden verkregen uit groene groenten. zoals kool en broccoli en ander voedsel zoals granen, vis, lever en eieren of vitamine K2-suppletie ongeveer 150 mcg per dag.

Waarom is vitamine D nuttig om af te vallen?

Een studie schat dat bijna 50% van de mensen wereldwijd een tekort heeft aan vitamine D. Vitamine D-tekort kan worden opgespoord door de hypothalamusklier, het kleinste deel van de hersenen om de vorming van meer vetweefsel aan te moedigen en de hongerhormonen te verhogen. Het is ook bekend dat de voordelen van vitamine D een rol spelen bij het reguleren van de rijping van vetcellen.

Een andere studie uit het begin van 2000 wees ook uit dat zwaarlijvige personen de neiging hadden om lagere bloedspiegels van vitamine D te hebben. Dit roept de theorie op dat er een verband bestaat tussen vitamine D-consumptie en obesitas. Hiervoor zijn twee mogelijke redenen, waaronder personen met overgewicht die eerder zelden voedsel met vitamine D eten of minder snel aan zonlicht worden blootgesteld omdat ze zelden activiteiten buitenshuis doen.

Een ander interessant feit is dat door af te vallen, het de hoeveelheid vitamine D die in het bloed is opgeslagen, verhoogt. Onderzoeksresultaten laten zien dat er verschillen zijn in de enzymen die een rol spelen bij het activeren van vitamine D bij mensen met een normaal gewicht en bij mensen met obesitas. Daarom is het mogelijk dat vitamine D-spiegels afhankelijk zijn van het lichaamsgewicht van een persoon, terwijl mensen met overgewicht meer vitamine D nodig hebben. Het legt ook uit hoe zwaarlijvige personen een grotere kans hebben om een vitamine D-tekort op te sporen.

Een experimentele studie die in 2014 gedurende een jaar werd uitgevoerd, toonde aan dat personen die zich inspanden om te eten en te bewegen en voldoende vitamine D consumeerden een significantere afname van het lichaamsgewicht ervoeren dan personen die niet genoeg vitamine D consumeerden. D leidde niet altijd tot significant gewichtsverlies. Gewichtsverlies, maar er is een significante vermindering van lichaamsvet.