Is het waar dat CGT-psychologische therapie onze levensproblemen kan oplossen? & stier; hallo gezond

Als u een wond heeft of lijdt aan bepaalde ziekten, wordt u zeker gecontroleerd en gaat u naar een gezondheidscentrum. Deze actie is normaal en normatief geworden. Dus het is zo met uw psychische toestand. Als u depressief bent, met ernstige levensbelastingen wordt geconfronteerd of aan bepaalde psychische aandoeningen lijdt, moet u onmiddellijk hulp zoeken door u aan te sluiten bij psychologische therapie. Psychologische therapie kan veel verschillende vormen aannemen en wordt meestal gefaciliteerd door een psycholoog, therapeut of psychiater. Een van de meest voorkomende psychologische therapieën is cognitieve en gedragstherapie (CGT).

Wat is cognitieve en gedragstherapie (CGT)?

Cognitieve en gedragstherapie (hierna CGT genoemd) is een tak van psychotherapie die tot doel heeft uw denkprocessen (cognitief) en gedrag ten goede te veranderen. In deze therapie ontmoet de cliënt de therapeut persoonlijk om de oorzaak van het probleem te onderzoeken. Daarna zullen de cliënt en de therapeut samenwerken om de mentaliteit en het gedrag van de cliënt te veranderen in overeenstemming met het verwachte doel.

Een zware roker kan bijvoorbeeld niet wegkomen van sigaretten, vooral niet onder stress. Bij CGT zal de therapeut de cliënt uitnodigen om te beseffen dat zijn mentaliteit, namelijk roken, stress kan verminderen, een verkeerde mentaliteit is en moet worden veranderd. Daarna worden cliënten getraind om nieuw positief gedrag te ontwikkelen ter vervanging van oud schadelijk gedrag. In plaats van te roken, zullen deze cliënten gewend zijn aan lichte lichaamsbeweging en diep ademhalen als de stress toeslaat. Dit wordt gedaan met behulp van verschillende technieken, van het vertellen van verhalen aan een therapeut, het bijhouden van een dagboek of het doen van ontspanning.

Aandoeningen die kunnen worden behandeld met CGT

CGT is een krachtige therapie voor veel psychische stoornissen. Deze therapie mag echter niet worden toegepast op mensen met ernstige mentale ontwikkelingsproblemen of mentale handicaps. Hier zijn enkele voorbeelden van psychische stoornissen die kunnen worden behandeld met CGT.

• Depressie
• Angst stoornissen
• Verslaving (alcohol, drugs, sigaretten, gokken, etc.)
• Fobie of psychologisch trauma
• Meervoudige persoonlijkheid
• Posttraumatische stressstoornis (PTSD)
• Eetstoornissen (boulimie, anorexia, etc.)
• Slaapstoornissen (slapeloosheid, delirium, etc.)
• Stress door werk, persoonlijke relaties en andere spanningen
• Verdriet over het verlies van een dierbare of het scheiden

Voordelen van CGT-therapie

CGT is een psychologische therapie die behoorlijk populair is in vergelijking met andere therapieën. Dit komt omdat CGT veel voordelen biedt die andere therapieën niet hebben. Hier zijn enkele voordelen.

1. Het duurt niet te lang

Vergeleken met andere therapieën, zoals psychonalytische therapie of interpersoonlijke psychotherapie, verloopt cognitieve en gedragstherapie meestal sneller. Dit komt omdat CBT zich richt op uw huidige denkpatronen en gedrag. Ondertussen moeten andere therapieën meestal problemen onderzoeken die u in uw kindertijd of gebeurtenissen in het verleden hebt ervaren.

2. Voorkom afhankelijkheid van drugs

Gewoonlijk zal de therapeut geen medicijnen zoals antidepressiva, slaappillen of kalmerende middelen voorschrijven om te helpen bij gedragsverandering. Dit komt omdat je mentaliteit feitelijk wordt getraind, zodat deze instinctief kan worden gereset, niet vanwege de hulp van medicijnen. De resultaten zullen op de lange termijn meer uitgesproken zijn. Bovendien heeft u minder kans op bijwerkingen of afhankelijkheid van medicijnen.

3. De aangeleerde technieken kunnen op zichzelf worden toegepast voor het leven

CBT heeft een zeer duidelijke structuur en is gemakkelijk te volgen. Dus ook al heb je een therapiesessie afgerond, je kunt deze technieken toepassen om je mindset en gedrag continu te veranderen. In tegenstelling tot andere therapieën, namelijk hypnotherapie of psychodynamische therapie, waarbij u het onderbewustzijn moet betreden, is CGT praktischer en kan het alleen worden gebruikt zonder de hulp van een therapeut.

Nadelen van CGT-therapie

Hoewel het erg gunstig is voor de geestelijke gezondheid, wil dat niet zeggen dat CGT voor iedereen geschikt is. Hier zijn enkele redenen waarom CGT voor sommige mensen minder effectief is.

1. Vereist een zeer sterke inzet en zelfmotivatie

Bij deze therapie moeten cliënten een sterke toewijding en zelfmotivatie hebben om te veranderen. De reden is dat de technieken die bij CGT worden toegepast, niet dwingend zijn. De therapeut kan alleen begeleiding en advies geven, maar het is de cliënt die de gewenste veranderingen moet bewerkstelligen. De cliënt moet bereid zijn zich open te stellen en de door de therapeut aangeleerde technieken toe te passen. Als u CGT alleen gebruikt omdat iemand anders u daartoe dwingt, is het voor een cliënt bijna onmogelijk om de gewenste resultaten te bereiken.

2. Minder effectief voor degenen wier psychische aandoeningen behoorlijk gecompliceerd zijn

CGT kan niet meerdere psychische stoornissen tegelijk behandelen. Het is dus moeilijk voor mensen met meer dan één psychische stoornis, zoals PTSS en eetstoornissen, om gerichte veranderingen te realiseren. Therapeut en cliënt moeten zich eerst op één probleem concentreren. Dit is echter moeilijk omdat de ene psychische stoornis meestal nauw verband houdt met de andere.

3. Focus alleen op individuele factoren in het heden

Cognitieve en gedragstherapie is gericht op een heel specifiek probleem: uw eigen huidige denkpatronen en gedrag. Soms zijn externe factoren, zoals uw gezin of sociale omgeving, van grote invloed op de vorming van uw denkwijze en gedrag. Evenzo met gebeurtenissen die u in het verleden heeft meegemaakt. Helaas worden deze externe factoren in deze therapie niet goed verwerkt.