8 glazen water per dag geldt niet voor iedereen

Zoals u weet, bestaat ons lichaam voor meer dan 50% uit water. We moeten dus genoeg water drinken. Waterbehoeften waaraan wordt voldaan, kunnen uw gezondheid ondersteunen. Hoeveel water hebben we nodig? Je hebt vast al vaak de boodschap gehoord om 8 glazen water per dag te drinken. Geldt dit bedrag echter voor iedereen?

Waarom is het belangrijk om elke dag water te drinken?

Wist je dat elk systeem in je lichaam water nodig heeft om zijn werk te ondersteunen? Bloed bevat bijvoorbeeld vloeistoffen om voedingsstoffen naar de cellen in je lichaam te transporteren, water is ook nodig om gifstoffen te verwijderen die door de vitale organen van het lichaam worden geproduceerd, water zorgt ook voor een vochtige omgeving voor de oren, neus en keel. Deze organen in uw lichaam werken dus naar behoren. Daarnaast is water ook nuttig om nierstenen en obstipatie te voorkomen.

Als het lichaam geen water heeft, zullen de cellen in het lichaam moeilijker hun werk kunnen doen. U kunt ook uitgedroogd raken. Dit kan uw energie afvoeren en u moe maken. Een studie gepubliceerd in de Journal of Nutrition waarbij vrouwen betrokken waren, bewees dat een tekort aan vocht tot wel 1,36% na het sporten de stemming en concentratie kan verstoren en ook hoofdpijn kan veroorzaken.

Hoeveel water moet je elke dag drinken?

In feite kan de waterbehoefte van elke persoon anders zijn. Ook al hoor je vaak de boodschap dat je 8 glazen water per dag moet drinken, blijf hier niet te lang aan hangen. Het kan zijn dat u minder water hoeft te drinken of deze aanbeveling overtreft. Over het algemeen kan het drinken van 8 glazen water per dag (ongeveer 2 liter) echter in de waterbehoefte van veel mensen voorzien. Dit bericht is ook gemakkelijk te onthouden. Dit bericht wordt dus nog steeds aan u overgebracht.

Het is echter aan u om te beoordelen hoeveel water u nodig heeft. De waterbehoefte varieert van persoon tot persoon. Het beste is drink als je dorst hebt, zodat aan uw waterbehoeften wordt voldaan.

Dorst is een signaal van je lichaam dat je vertelt dat het water nodig heeft. Herken elke aanwijzing van uw dorst. Als u deze aanwijzingen opvolgt, is het wellicht mogelijk om minder dan 8 glazen water per dag te drinken, of zelfs meer. Het is niet nodig om 8 glazen water te forceren als u denkt dat uw lichaam voldoende gehydrateerd is. En u hoeft zich niet in te houden als u dorst heeft na het drinken van 8 glazen water per dag.

Kijk ook naar de kleur van uw urine om te bepalen of u voldoende water drinkt of niet. Als niet aan uw waterbehoeften wordt voldaan, wordt uw urine donkerder van kleur. Dit betekent dat u meer vocht moet drinken.

Iets dat de waterbehoefte van een persoon beïnvloedt?

Er zijn veel factoren die de waterbehoefte van een persoon beïnvloeden. Deze factoren zijn:

1. Activiteit

Als je veel actief bezig bent, zoals sporten waarbij je veel zweet, moet je meer water drinken. Waarom? Het extra water dat je lichaam binnenkomt, is nuttig om je verloren lichaamsvloeistoffen door zweet te vervangen.

2. Omgeving

Je hebt meer water nodig als het warm of vochtig weer is, omdat je op dit moment meer zweet. Als u op een hoogte van 2500 meter woont, heeft u mogelijk ook meer water nodig. Op deze hoogte zult u gewoonlijk vaker plassen en sneller ademen, zodat er meer lichaamsvloeistof wordt verspild en u deze moet vervangen.

3. Ziekte of gezondheidstoestand

Als u koorts, braken of diarree heeft, zal uw lichaam meer vocht afscheiden. Op dit moment heeft u dus meer vocht nodig om uw lichaam binnen te dringen. Sommige aandoeningen, zoals hartfalen, nieraandoeningen en leveraandoeningen, kunnen er echter toe leiden dat u uw waterinname moet beperken.

4. Zwangerschap en borstvoeding

Tijdens zwangerschap en borstvoeding hebben vrouwen meer water nodig om aan hun hoge vochtbehoefte te voldoen. Er zijn veel veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen, waardoor ook de vochtbehoefte van zwangere vrouwen toeneemt. Moeders die borstvoeding geven, hebben ook meer water nodig om moedermelk te produceren.