Inhoudsopgave:
- Wat zijn probiotica?
- Waar kunnen we probiotica vinden?
- Hoeveel probiotica kunnen er per dag worden ingenomen?
- Zijn er bijwerkingen van het consumeren van probiotica?
Volgens MayoClinic heb je in principe geen probiotica nodig om je lichaam gezond te maken. Deze micro-organismen kunnen echter helpen om uw spijsvertering gezond te houden en te beschermen tegen schadelijke bacteriën, net als de "goede" bacteriën in uw lichaam die dit al aan het doen zijn. Dus als u niet verplicht bent om uw inname van probiotica te verhogen, zal het lichaam dan nog steeds goede voordelen halen uit dit micro-organisme? Bekijk de uitleg hieronder.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn bacteriën die helpen om de natuurlijke balans van organismen in de darmen te behouden. Het normale menselijke spijsverteringskanaal bevat ongeveer 400 soorten probiotische bacteriën die de groei van schadelijke bacteriën kunnen verminderen en de gezondheid van het spijsverteringsstelsel kunnen verbeteren. De meeste probiotica die in gezondheidssupplementen worden gebruikt, zijn dat wel bifidobacterium-stammen en lactobacillus.
Probiotica helpen het aantal goede bacteriën in het lichaam te herstellen dat mogelijk is uitgeput door het gebruik van bepaalde antibiotica of medicijnen. Probiotica worden aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische schimmelinfecties, obstipatie (obstipatie), diarree, evenals maagdarm- en urineweginfecties. Probiotica worden ook verondersteld het immuunsysteem te versterken en het lichaamsgewicht te beheersen.
Waar kunnen we probiotica vinden?
U kunt probiotica consumeren uit gefermenteerde voedingsproducten zoals yoghurt, zuurkool, donkere chocolade, augurken, en ook kimchi. Yoghurt bevat hoge niveaus van lactobacillus en acidophilus, waardoor het aantal goede bacteriën in uw lichaam toeneemt.
Behalve in voeding vind je probiotica ook in supplementen. Momenteel zijn probiotische supplementen verkrijgbaar in verschillende soorten preparaten. Van capsules, siropen tot poeder.
Hoeveel probiotica kunnen er per dag worden ingenomen?
Er is geen definitieve dosering om te bepalen hoeveel probiotica u elke dag moet innemen. Onderzoek van de University of Maryland Medical Center stelt dat Lactobacillus acidophilus, dat wil zeggen, het meest gebruikte type probioticum kan worden aanbevolen in doses van ongeveer 1 miljard tot 15 miljard CFU (kolonievormende eenheden) per dag. Het komt echter zelden voor dat verpakte yoghurt en soortgelijke producten het aantal CFU's vermelden.
Consumer Reports merkte in 2011 op dat de meeste yoghurtproducten CFU's bevatten variërend van 90 miljard tot 500 miljard per portie. Terwijl probiotische supplementen over het algemeen 20 tot 70 miljard CFU bieden.
Bovendien moet u opletten dat de hoeveelheid probiotica die elke persoon nodig heeft, verschilt, afhankelijk van verschillende factoren, zoals lichaamsaandoeningen en bepaalde ziekten.
Zijn er bijwerkingen van het consumeren van probiotica?
Wanneer u probiotica voor het eerst gebruikt, kunt u symptomen krijgen zoals een opgeblazen gevoel, hoofdpijn of huiduitslag. Over het algemeen zullen deze symptomen na verloop van tijd verminderen. U kunt probiotica voor onbepaalde tijd gebruiken. Tenzij u allergisch bent voor melk. Als u een allergische reactie heeft op lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium of Streptococcus thermophilus, dan moet u het gebruik van probiotica heroverwegen.
U moet nog steeds uw arts raadplegen als u besluit probiotische supplementen te nemen. Neem contact op met uw arts als u gezondheidsproblemen heeft waardoor probiotica negatief kunnen reageren in uw lichaam.
Als u een verzwakt immuunsysteem heeft, wilt u meestal geen probiotica gebruiken, omdat deze uw risico op bepaalde infecties kunnen verhogen.
X
