Inhoudsopgave:
- Gezondheidseffecten van voorovergebogen zitten
- 1. Verander de vorm van de wervelkolom
- 2. Hinderen de spijsvertering
- 3. Verzamel vet
- 4. Veroorzaakt depressie
- 5. Trigger vermoeidheid
- 6. Veroorzaakt chronische rugpijn
- 7. Verhoog stress
- 8. Verhoog de kans op cardiovasculaire problemen
Houding is de manier waarop u uw lichaam positioneert terwijl u zit, staat, slaapt of loopt. Een slechte houding zal een negatieve bijdrage leveren aan onze gezondheid. Deze slechte positie omvat een gebochelde positie die vaak door mensen wordt gedaan. Daarnaast is zitten goed als je het af en toe doet, maar als je het te vaak en te lang doet, kan het je gezondheid aantasten. In wezen is het menselijk lichaam ontworpen om te bewegen, niet om langdurig in een stoel te zitten. Laten we hieronder kijken om te zien welke gezondheidsproblemen een gebochelde kan veroorzaken.
LEES OOK: 5 gezondheidsproblemen door te lang zitten
Gezondheidseffecten van voorovergebogen zitten
1. Verander de vorm van de wervelkolom
Een van de meest uitgesproken negatieve effecten van voorovergebogen staan of zitten is een verandering in de kromming van de wervelkolom. De menselijke wervelkolom heeft een natuurlijke vorm die goed moet worden verzorgd. Als u echter jarenlang in een slechte houding staat of zit, zal uw wervelkolom onder grote druk staan. Dit komt doordat u uw wervelkolom in een onnatuurlijke positie plaatst. Veranderingen in de kromming van de wervelkolom kunnen niet alleen langdurige pijn en ongemak veroorzaken, maar kunnen ook voorkomen dat uw wervelkolom schokken absorbeert en een goed evenwicht behoudt.
2. Hinderen de spijsvertering
Door langdurig voorovergebogen te blijven, raken uw spijsverteringsorganen verstopt, waardoor de efficiëntie en normale functie van de spijsvertering afneemt. Omdat de spijsvertering langzaam werkt, kan dit leiden tot constipatie en ongemak. Het kan ook ademhalingsproblemen, beklemming op de borst en hoge bloeddruk veroorzaken. Je moet goed letten op je zithouding en hoe lang je dat doet.
3. Verzamel vet
Opgehoopt vet wordt veroorzaakt door een slechte spijsvertering. En dit wordt vaak veroorzaakt door lang zitten. Een groep aandoeningen die een verhoogde bloeddruk omvat, veroorzaakt ook overtollig lichaamsvet rond de taille, evenals abnormale cholesterolwaarden.
LEES OOK: Waarom sit-ups niet van buikvet af kunnen komen
4. Veroorzaakt depressie
Het is aangetoond dat een slechte zithouding, inclusief de slungelige houding, een negatief effect heeft op uw humeur. En om het nog erger te maken, lopen mensen die lange tijd zo zitten ook een hoger risico op depressie.
5. Trigger vermoeidheid
Dit is een van de meest voorkomende symptomen van een slechte houding. Om het lichaam in een positie te houden die het niet zou moeten doen, heeft het veel energie nodig, wat uw ademhalingsvermogen met wel 30 procent kan verminderen. Dit is de reden waarom de meeste mensen die lang zitten, klagen over vermoeidheid na het ontwaken. Preventie kan worden gedaan door het zitten te verminderen en de beweging te vergroten. U kunt ook proberen op te staan terwijl u telefoneert, of u kunt proberen om uzelf uit te rekken nadat u een paar uur hebt gezeten.
LEES OOK: 9 ziekten die je snel moe maken
6. Veroorzaakt chronische rugpijn
Als u voldoende tijd in een slechte houding doorbrengt, kunt u chronische rugpijn en degeneratie van schijfgewrichten krijgen. Veel mensen die lange tijd in gebogen houding zitten, ervaren van dag tot dag rugpijn zonder de exacte oorzaak te kennen. Over het algemeen kan een slechte houding erger zijn dan u denkt. Neem dus de tijd om overdag op te staan en te bewegen. Als u de tijd neemt om dit te doen, kunt u niet alleen een betere houding krijgen, maar kunt u later ook ernstige gezondheidsproblemen voorkomen.
7. Verhoog stress
Zoals eerder vermeld, kan een te lange slechte zithouding leiden tot een slechte ademhaling. Dit kan het zenuwstelsel aantasten en stress verhogen. Door rechtop te zitten met uw schouders wijd en borst open, kunt u gemakkelijker ademen en worden de hormoonspiegels verhoogd waardoor u zich energieker voelt.
8. Verhoog de kans op cardiovasculaire problemen
Een Australisch onderzoek toont aan dat iemand die de hele dag met een slechte houding zit, een verhoogde kans heeft op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen. Naast een kortere levensverwachting ervaar je ook een toename van 147 procent in hart- en vaatziekten.
