8 Voedsel om de hersenconcentratie te verhogen om meer gefocust te zijn

Wist je dat wat je eet niet alleen de energie van je lichaam beïnvloedt, maar ook het concentratievermogen van je hersenen? Het voedsel dat u eet, kan zelfs invloed hebben op de bloed- en zuurstofstroom naar de hersenen. Dit is wat van invloed blijkt te zijn op de tijd die u zich kunt blijven concentreren op het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

Daarom, voor degenen onder u die het gemakkelijk vinden om hun focus op activiteiten te verliezen, zijn hier enkele voedingsmiddelen die u kunnen helpen bij het verhogen van de hersenconcentratie bij dagelijkse activiteiten.

Eten en drinken om de hersenconcentratie te verhogen

1. Water

Meer dan 70 procent van je lichaam bestaat uit water. Elke functie van het lichaam is dus afhankelijk van water, inclusief de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel.

Te weinig water kan ervoor zorgen dat u uw focus verliest, vermoeid raakt, uw geheugen vermindert en zelfs hoofdpijn, slaapproblemen enzovoort veroorzaakt. Dus om de hersenfunctie te optimaliseren, vooral bij het verhogen van de focus of concentratie, moet je minstens acht glazen water per dag consumeren.

2. Donkere chocolade

Studies uitgevoerd door Michelle Montopoli et al in 2015 ontdekte dat het consumeren van pure chocolade die voor 60 procent uit cacao bestaat, de hersenen alerter en aandachtiger kan maken.

Een onderzoek uit 2013 wees ook uit dat mensen die een maand lang elke dag twee kopjes chocolade dronken, de bloedtoevoer naar de hersenen hadden verbeterd, zodat ze beter presteerden bij geheugentests. Consumptie van pure chocolade kan ook de hoeveelheid serotonine en endorfine verhogen, die een rol spelen bij het verhogen van de hersenconcentraties.

3. Cafeïne

Een onderzoek uit 2005 door Florian Koppelstätter wees uit dat cafeïneconsumptie verhoogde hersenactiviteit kan bevorderen die betrokken is bij planning, aandacht, monitoring en concentratieprocessen. Helaas zullen de effecten van cafeïne op elke persoon verschillen; inclusief het effect van cafeïne bij het verhogen van de hersenconcentratie, omdat deze effecten gewoonlijk kortetermijneffecten zijn.

4. Bananen

Een onderzoek uit 2008 wees uit dat studenten die vóór het examen bananen aten, beter presteerden dan degenen die dat niet deden. Het gehalte aan kalium, een belangrijk mineraal dat belangrijk is in bananen, kan de prestaties van uw hersenen, zenuwen en hart helpen optimaliseren.

5. Eieren

Eerdere studies hebben aangetoond dat de inname van omega-3 in eieren de hersenprestaties kan verbeteren, inclusief geheugen, focus en gemoedstoestand. Eieren bevatten ook choline, een stof die kan helpen bij het behouden van gezonde hersenmembranen.

6. Zalm

Zalm bevat omega-3-vetzuren die kunnen helpen bij het opbouwen van hersencellen, het vertragen van cognitieve achteruitgang en het versterken van synapsen in uw hersenen die verband houden met het geheugen. Het eiwitgehalte in zalm kan de hersenen ook gefocust houden bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

7. Groene thee

Groene thee heeft een natuurlijk cafeïnegehalte waardoor je je beter kunt concentreren. Groene thee bevat minder cafeïne dan koffie en bevat ook het aminozuur theanine. Studies hebben aangetoond dat theaninezuur de focus of concentratie van de hersenen kan verhogen.

8. Bosbessen

Een studie uitgevoerd in 2010 gepubliceerd door Journal of Agricultural and Food Chemistry toonde aan dat mensen die twee maanden lang dagelijks bosbessensap dronken, hun prestaties op het gebied van leer- en geheugentests aanzienlijk verbeterden. Het gehalte aan antioxidanten in bosbessen kan ook helpen het geheugen te verbeteren door hersenbeschermende enzymen te activeren.