8 soorten voedsel die goed zijn voor sperma en stier; hallo gezond

Als u de kwaliteit van het sperma op natuurlijke wijze wilt verhogen, kunt u dat doen door uw voedingsinname te verhogen. Maar niet zomaar een voeding, maar voeding die goed is voor sperma of voeding die de kwaliteit van je sperma kan verbeteren. Dit soort voedsel is ook gemakkelijk elke dag te vinden. Wil je weten welke soorten voedsel er zijn? Het volgende is de volledige informatie.

Verschillende soorten voedsel zijn goed voor sperma

Voedingsmiddelen die u kunt kiezen om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, zijn onder meer:

Oester

Een van de voedingsmiddelen die de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren, zijn oesters. De reden is dat er in dit voer één goede voedingsstof zit om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Deze voedingsstof is zink.

De reden is dat zink niet alleen de kwaliteit verbetert, maar ook kan helpen om het aantal spermaproductie te verhogen. Daarom hebben mannen die onvruchtbaar zijn, meestal een lager zinkgehalte dan mannen die vruchtbaar zijn. Door uw zinkinname voor de gezondheid van uw sperma te verhogen, kunt u mogelijk uw vruchtbaarheid vergroten.

Behalve in oesters, kun je zink ook vinden in verschillende andere voedingsmiddelen, zoals rood vlees, verrijkte granen, krab en zuivelproducten.

Groene groente

Andere voedingsmiddelen die u kunt consumeren om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, zijn groene groenten. De reden is dat er in volle granen andere voedingsstoffen zijn die goed zijn voor sperma, waaronder foliumzuur of vitamine B9. Voedingsstoffen in voedsel die goed zijn voor sperma, kunnen door vrouwen worden geconsumeerd, zowel tijdens de voorbereiding op zwangerschap als tijdens de zwangerschap.

Ondertussen hebben mannen foliumzuur nodig om de kwaliteit van het sperma te verbeteren om een ​​eicel te bevruchten. Om goede voeding voor dit sperma te krijgen, kun je het ook in verschillende soorten voedsel vinden, waaronder fruit zoals sinaasappels, noten en zaden.

Niet alleen dat, u kunt een goed foliumzuurgehalte vinden om de kwaliteit van het sperma te verbeteren in andere voedingsmiddelen, zoals verrijkte granen, tot volle granen.

Zeevruchten

Een ander voedsel dat u kunt consumeren om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, zijn zeevruchten, vooral vis. In zeevruchten is er één goede voedingsstof om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, namelijk vitamine B12.

Als vitamine B9 of foliumzuur goed is voor consumptie om het sperma te verhogen, dan kun je ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B12. Waarom is dat? Dit komt omdat de vitamine B12 die u in deze voedingsmiddelen kunt vinden, ook de algehele kwaliteit van het sperma kan verbeteren.

Een studie gepubliceerd in een tijdschriftBiomoleculen stelt ook dat het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine B12 de hoeveelheid en de beweeglijkheid kan verhogen en schade aan het DNA van het sperma kan verminderen.

Afgezien van zeevruchten, kunt u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B12, van vlees tot zuivelproducten.

Fruit

Om de kwaliteit van het sperma te verbeteren, kunt u ook verschillende soorten fruit eten. Maar niet zomaar fruit, he. Kies in plaats daarvan fruit dat rijk is aan vitamine C. De reden is dat de voedingsstoffen die niet minder belangrijk zijn dan andere voedingsstoffen in voedsel die de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren, vitamine C zijn.

Vitamine C speelt als antioxidant een belangrijke rol bij de mannelijke vruchtbaarheid. De reden is dat door het consumeren van vitamine C in voedingsmiddelen die goed zijn voor het verbeteren van de spermakwaliteit, je de beweeglijkheid, het aantal en de morfologie van zaadcellen kunt vergroten.

Om vitamine C-inname te krijgen in voedingsmiddelen die goed zijn voor sperma, kunt u citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen eten. Niet alleen dat, je kunt ook ander fruit eten, zoals kiwi en aardbeien. Bovendien is het consumeren van paprika's, andere groenten zoals tomaten, broccoli en aardappelen ook goed voor de gezondheid van het sperma.

Paddestoel

Het eten van paddenstoelen kan je ook helpen de kwaliteit van het sperma te verbeteren. In dit soort voeding zit één vitamine die goed is voor sperma, namelijk vitamine D.

Vitamine D is niet alleen nodig voor gezonde botten en tanden, maar vitamine D is ook nodig om de kwaliteit van uw sperma te verbeteren. Blijkbaar is vitamine D opgenomen in goede voeding voor sperma om de beweging van het sperma te ondersteunen.

Vitamine D kun je uit de ochtendzon halen. Vitamine D kunt u echter ook uit andere bronnen halen. Naast noten en zaden zijn er veel andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en je kunt ze consumeren.

Onder hen zijn vette vis, margarine rijk aan vitamine D, kaas, eigeel en champignons.

Noten en zaden

In noten en zaden zitten voedingsstoffen die goed zijn voor sperma, waaronder vitamine E. Wist je dat vitamine E ook een soort antioxidant is die in voeding voorkomt en goed is voor het verhogen van de vruchtbaarheid van sperma in het mannelijk lichaam ? Ja, vitamine E is een van de voedingsstoffen in voedsel die schade aan het sperma kunnen helpen voorkomen.

Je kunt het ook krijgen van groene groenten zoals broccoli en spinazie, en ander voedsel dat even gezond is.

Groenten

Groenten zijn een soort voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen die goed zijn voor het vergroten van het sperma. In groenten zitten bijvoorbeeld verschillende antioxidanten die goed zijn voor de gezondheid van sperma, zoals vitamine C en E.

In feite zijn het niet alleen vitamine C en vitamine E die in voedsel kunnen worden aangetroffen en de gezondheid van het sperma kunnen verbeteren. Antioxidanten zijn over het algemeen goed voor het verbeteren van de kwaliteit van het sperma en zijn te vinden in voedingsmiddelen die u kunt consumeren.

Antioxidanten helpen de kwaliteit van het sperma te verbeteren door het lichaam te helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die celbeschadiging in het lichaam kunnen veroorzaken. Afgezien van vitamine C en E, kunt u antioxidanten vinden die goed zijn voor het verbeteren van de kwaliteit van het sperma in ander voedsel, zoals fruit.

Ei

Wist je dat eieren nutritionele omega-3-vetzuren bevatten? Als u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan omega-3-vetzuren die goed zijn voor de gezondheid van sperma, zijn er verschillende dingen die u kunt verbeteren. U kunt onder andere helpen het aantal, de beweeglijkheid en de morfologie van het sperma te vergroten.

Niet alleen dat, het consumeren van omega-3-vetzuren kan ook de bloedstroom naar de voortplantingsorganen in uw lichaam verhogen. Je kunt voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en naast eieren goed zijn voor sperma. Je kunt bijvoorbeeld vis eten, vooral zalm, makreel, tonijn en sardientjes.

Daarnaast zijn andere voedingsmiddelen die ook goed zijn voor sperma en omega-3-vetzuren bevatten, volkorengranen zoalsChia zadenen lijnzaad. Dan olie die uit planten komt, zoals olie koolzaad, soja en ooklijnzaad. Vervolgens kunt u ook uw inname van omega-3-vetzuren verhogen door voedsel te eten dat de kwaliteit van het sperma kan verbeteren, zoals eieren en yoghurt.

X