Inhoudsopgave:
- Wat zijn enkele mentale voorbereidingen die een nieuwe vader moet doen vóór de bevallingsdag?
- 1. Bespreek uw zorgen met uw vrouw
- 2. Het is oké om te huilen
- 3. Oefening om stress te verminderen
- 4. Oefen meditatie of ademhalingsoefeningen
- 5. Toon uw steun
- 6. Trek een dik gezicht aan
- 7. Wees een woordvoerder van de vrouw
- 8. Verwen uzelf
De naam is klaar, de ziekenhuistas is gearrangeerd, zelfs de aankleding van de kinderkamer is zo mooi als een paleis. Je denkt dat iedereen klaar is om de langverwachte verjaardag te verwelkomen. Maar is de nieuwe vader lichamelijk en geestelijk klaar?
De taak van de toekomstige vader in de verloskamer is niet alleen een fotograaf die ook dienst doet als de hand van een vrouw om hem vast te houden (of in te knijpen). De aura die u uitstraalt terwijl u uw vrouw vergezelt, heeft een direct effect op de toestand van de baby en de moeder. Daar zo kalm, zelfverzekerd en alert zijn, zal veel helpen om uw vrouw te helpen ontspannen tijdens de bevalling van begin tot eind.
Ontspan, er zijn een aantal gemakkelijke manieren om een nieuwe vader mentaal voor te bereiden op de arbeid van zijn vrouw later.
Wat zijn enkele mentale voorbereidingen die een nieuwe vader moet doen vóór de bevallingsdag?
1. Bespreek uw zorgen met uw vrouw
Het is de plicht van de echtgenoot als gezinshoofd om een sterke en standvastige figuur te worden. Maar op de dag van de bevalling zal je vrouw niet veel goeds doen met een onbevreesd macho-gezicht.
Als je bepaalde zorgen, zorgen of zorgen hebt over het worden van een nieuwe vader, wees dan eerlijk tegen je partner. Door uw gedachten met elkaar te delen, kunnen jullie beiden hun mening op één lijn brengen en met een koel hoofd een uitweg vinden en ontdekken hoe u elkaar het beste kunt steunen. Als u en uw partner elkaars angsten leren kennen, kunt u zich mentaal voorbereiden op de veranderingen die optreden bij de geboorte van uw kind. Dit kan u beschermen tegen postpartumdepressie die ook de vader kan overkomen.
2. Het is oké om te huilen
Moeders zijn niet de enige mensen die hormonale schommelingen ervaren tijdens hun ouderschapstraject. Mijn vader had ook last van fluctuerende hormonen, met name een afname van de testosteronspiegel. Als u de emoties onderdrukt die voortkomen uit veranderende niveaus van deze hormonen, kunt u symptomen van postpartumdepressie ervaren.
Sta jezelf zo vrij mogelijk toe om echt alle emoties te voelen die opkomen om aan een nieuwe pagina te kunnen beginnen. Huilen in het bijzijn van andere mensen is waarschijnlijk jammer, als je wilt kun je een plek vinden om alleen te zijn en de tranen laten stromen - je kunt ook iets lezen of luisteren om je emoties op te wekken.
3. Oefening om stress te verminderen
Soms is het niet genoeg om negatieve emoties los te laten door middel van ventilatiesessies of journaling - het afval moet mogelijk worden weggegooid door middel van fysieke activiteit. Maak een lijst van alle angsten die je hebt gehad rond de geboorte van je kind, en alle gebieden van je leven die door de bevalling zullen worden beïnvloed. Kies elke dag of om de dag een van de angsten uit de lijst en doe wat beweging. Stel je voor dat al je angsten oplossen in je zweetdruppels als je hardloopt (of fietst of een andere vorm van lichaamsbeweging hebt).
4. Oefen meditatie of ademhalingsoefeningen
Als je echt angstig en nerveus bent om te gaan bevallen, is het belangrijk om manieren te vinden waarop je kalm kunt blijven. Sluit je ogen, haal diep adem, concentreer je op een gelukkige herinnering of verbeelding en adem dan langzaam uit.
U vindt het misschien een beetje lastig om dit te doen, maar uiteindelijk kunt u terugkeren naar uw beste conditie en de beste ondersteuning voor uw vrouw zijn tijdens de bevalling.
5. Toon uw steun
Een moeder die bevalt, kan in paniek raken. En de beste persoon die op haar kan vertrouwen om terug te keren naar de realiteit, bent u, de echtgenoot. Jij bent degene die hem het meest begrijpt, toch?
Overtuig haar, zodra haar weeën sterker worden, dat ze tot nu toe haar best heeft gedaan en dat je van haar houdt. Je kunt je partner ook helpen door een ijspakking aan te brengen of het zweet van zijn voorhoofd te vegen. En hoewel sommige vrouwen het misschien niet leuk vinden om tijdens de bevalling aangeraakt te worden, waarderen anderen zachte strelingen op de nek of rug.
Arbeid kan lang en vervelend zijn. U kunt zelfs de hele nacht wachten. Leid haar geest af van de stress en nervositeit van haar bevalling door haar bezig te houden. Stel een muziekspeler samen met zijn favoriete liedjes, maak een praatje of nodig hem uit om kaarten of andere bordspellen te spelen.
6. Trek een dik gezicht aan
Een vrouw die aan het bevallen is, kan, meer dan normaal, harde woorden gebruiken als haar manier om met ondragelijke pijn om te gaan. Probeer het niet te persoonlijk op te vatten. Maar als u zich echt beledigd voelt, vraag de verpleegster dan om een tijdje over uw vrouw te waken terwijl u buiten wandelt voor wat frisse lucht en wat gemoedsrust.
7. Wees een woordvoerder van de vrouw
Wacht niet tot je partner huilt van de pijn vanwege hartverscheurende weeën om erachter te komen welke hulp hij of zij van je wil. Bespreek de geboorteplannen van tevoren - ontdek hoe ze over de episiotomie denkt en wat de hoop of aanbevelingen van haar arts zijn. Door in alle details van de bevalling te graven, kunnen jij en je partner alle vragen en zorgen bespreken waar je nooit aan hebt gedacht.
Op deze manier: "Als de moeder pijn heeft, is de vader vaak in staat haar behoeften beter te begrijpen en ervoor te zorgen dat aan haar behoeften wordt voldaan", zegt Sarah Kilpatrick, professor OB / GYN aan de Universiteit van Illinois.
Wees tegelijkertijd flexibel als de bevalling eenmaal is begonnen - uw partner kan van gedachten veranderen of de situatie kan een nieuw actieplan vereisen. "Niemand wil een keizersnede, maar vergeet niet dat het niet volgens plan kan", zegt arbeidsverpleegkundige Lisa Castillo van het George Washington University Hospital. Aarzel echter niet om vragen te stellen over uw opties - vooral als uw vrouw te ziek is om ze zelf te stellen.
8. Verwen uzelf
Misschien vraag je je af, waarom is het een vader die zichzelf in de watten moet leggen terwijl zijn vrouw door zo'n zware beproeving gaat?
Je leven zal allebei 180 graden veranderen als de baby later in de wereld wordt geboren. Dit maakt een informele kop koffie of een fietstocht in de vroege ochtend door de stad tot een onvergetelijke ervaring. Als u de tijd neemt om uw innerlijke en uiterlijke welzijn te koesteren vóór de geboorte van de baby, kunt u met meer zelfvertrouwen de wereld van uw nieuwe vader betreden.
Weet ten slotte dat geen enkel plan perfect is. Maar geef zelf een schouderklopje, want je hebt je best gedaan om je vrouw te helpen de geboorte van de baby te verwelkomen; ga dan verder met de wetenschap dat uw voorbereiding niet verloren gaat. De emotionele kracht die je vanaf nul hebt opgebouwd, zal je in de toekomst veel helpen.
X
