Inhoudsopgave:
- Diverse voordelen van pecannoten voor de gezondheid
- 1. Het risico op hartaandoeningen verminderen
- 2. Zorg voor gezonde botten en huid
- 3. Voorkom constipatie
- 4. Helpt bij het afvallen
- 5. Voorkom ontstekingen
- 6. Voorkom haaruitval
- 7. Het risico op kanker verminderen
Noten bevatten veel vezels en plantaardige eiwitten die goed zijn voor de gezondheid. Noten bevatten ook veel gezonde vetten, vitamines en mineralen en antioxidanten die nuttig zijn om het lichaam tegen verschillende ziekten te beschermen. Een type noot met talloze voordelen is pecannoten. Je bent misschien meer bekend met pinda's of amandelen, maar de voordelen van pecannoten zijn net zo geweldig voor je gezondheid, weet je!
Diverse voordelen van pecannoten voor de gezondheid
1. Het risico op hartaandoeningen verminderen
Pecannoten zijn rijk aan flavonoïde polyfenol-antioxidanten die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. In feite is het polyfenolgehalte in pecannoten twee keer zo hoog als amandelen, cashewnoten en pistachenoten.
Bovendien bevatten pecannoten een hoog gehalte aan gamma-tocoferol Gamma-tocoferol is een vorm van vitamine E die goed is voor het lichaam. Twee verschillende onderzoeken, die op de Gezondheidspagina rapporteren, hebben aangetoond dat hoge niveaus van gamma-tocoferol in bewerkte voedingsmiddelen met pecannoten cholesteroloxidatie kunnen helpen voorkomen, wat een risicofactor is voor hartaandoeningen.
Wees dus niet verbaasd als pecannoten erg goed zijn om hartaandoeningen te voorkomen.
2. Zorg voor gezonde botten en huid
Pecannoten bevatten verschillende mineralen die het lichaam nodig heeft. Noem het thiamine, zink, mangaan en koper. Elke 30 gram pecannoten kan 60 procent van de dagelijkse inname van mangaan en 40 procent van de dagelijkse koperinname van het lichaam dekken. Wat zijn de voordelen?
Mangaan helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en zorgt voor gezonde botten. Niet alleen dat, dit mineraal helpt ook bij het vormen van collageen, een speciaal eiwit dat nodig is om de huid soepel en elastisch te houden.
De voordelen van pecannoten voor de gezondheid van de huid komen niet alleen van mangaan. Pecannoten bevatten ellaginezuur, vitamine A en vitamine E waarvan is bewezen dat ze effectief zijn tegen vrije radicalen die huidveroudering veroorzaken.
Ondertussen kan het kopergehalte in pecannoten de opname van ijzer in het lichaam helpen. IJzer speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, handhaaft de immuniteit en helpt de bloedvaten, zenuwen en botten gezond te houden. Is dat niet geweldig?
3. Voorkom constipatie
Anshul Jaibharat, een voedingsdeskundige, onthulde dat pecannoten veel vezels bevatten, wat goed is om het spijsverteringskanaal te reinigen om constipatie te voorkomen en het risico op aambeien en colitis te verminderen.
4. Helpt bij het afvallen
Voor degenen onder u die op dieet zijn, zijn pecannoten de juiste keuze voor een middagsnack. Ja! Een van de voordelen van pecannoten die niet minder geweldig is, is dat het je helpt om af te vallen.
De reden is dat pecannoten verschillende groepen vitamine B-complex bevatten, zoals riboflavine, niacine, thiamine, pantotheenzuur, vitamine B6 en foliumzuur, die allemaal de stofwisseling van het lichaam helpen verhogen.
Hierdoor verteren de pecannoten ook langer in de maag waardoor je langer een verzadigd gevoel krijgt. Als gevolg hiervan kom je minder in de verleiding om meer te eten om de trek in je maag te stillen.
5. Voorkom ontstekingen
Een studie heeft aangetoond dat magnesiuminname in pecannoten ontstekingen in het lichaam kan verminderen, waarvan er één zich in de slagaderwanden bevindt.
Een verminderde ontsteking van de slagaderwanden kan indirect het risico op artritis, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en andere ontstekingsziekten verminderen.
6. Voorkom haaruitval
De voordelen van pecannoten op deze kunnen nodig zijn voor degenen onder u die worstelen met haaruitval, maar ook voor mannen die vatbaar zijn voor kaalheid.
Pecannoten bevatten het aminozuur L-arginine, dat een gezonde haargroei bevordert. Bovendien zijn deze aminozuren ook in staat om de elasticiteit van de slagaderwanden te vergroten, waardoor de bloedstroom naar de haarwortels soepeler wordt. Verse bloedtoevoer naar de hoofdhuid helpt de haargroei te maximaliseren en maakt de hoofdhuid gezonder.
7. Het risico op kanker verminderen
De voordelen van pecannoten die niet minder belangrijk zijn, is dat ze het lichaam kunnen beschermen tegen het risico op kanker. Ellaginezuur in pecannoten kan de DNA-binding van kankerverwekkende kankerverwekkende stoffen, waaronder nitrosaminen en polycyclische aromatische koolwaterstoffen, remmen.
Pecannoten bevatten oliezuur, een vetzuur waarvan is aangetoond dat het het risico op borst- en darmkanker vermindert. Zoals eerder uitgelegd, kan het vezelgehalte in pecannoten de spijsvertering reinigen, zodat het risico op darmkanker wordt vermeden.
X
