Inhoudsopgave:
- Voedsel en dranken die niet op een lege maag mogen worden gegeten
- 1. Pittig eten
- 2. Zoet voedsel of dranken
- 3. Frisdranken
- 4. Koude dranken
- 5. Citrusvruchten
- 6. Rauwe groenten
- 7. Koffie
Je kunt niet al het voedsel op een lege maag eten, weet je! Omdat er sommige voedingsmiddelen op een lege maag zijn die uw gezondheid daadwerkelijk kunnen verstoren, dus ze mogen niet worden gegeten. Iets?
Voedsel en dranken die niet op een lege maag mogen worden gegeten
Dr. Rupali Datta, een klinische voedingsdeskundige van het Fortis Hospital in India, raadt voedsel aan om te vermijden op een lege maag of wanneer je wakker wordt.
Het heeft tot doel de spijsvertering optimaal te laten functioneren na urenlang te hebben gerust.
Welnu, hier zijn de verschillende soorten eten en drinken die u niet op een lege maag mag consumeren.
1. Pittig eten
Voedingsmiddelen die u op een lege maag moet vermijden, zijn voedingsmiddelen die pittig of erg pittig zijn.
De reden is dat gekruid voedsel de maagwand kan irriteren en maagkrampen kan veroorzaken. Bovendien kan de pittige smaak indigestie veroorzaken, waardoor het ongeschikt wordt om op een lege maag te eten.
Eet daarom geen pittige rendang of groene chili-kip als je al honger hebt.
2. Zoet voedsel of dranken
Het wordt afgeraden om op een lege maag een glas vruchtensap of sinaasappelijs te drinken. Het vruchtensap verdringt de alvleesklier, die zich nog steeds aan het aanpassen is aan de omstandigheden tijdens de slaap of op een lege maag.
Het suikergehalte in zoete voedingsmiddelen en dranken belast ook de lever. Vooral als u bewerkte suiker consumeert, zoals in verpakte zoete dranken, ijs of snoep.
3. Frisdranken
Frisdrank of koolzuurhoudende dranken zijn op geen enkel moment goed voor consumptie, vooral niet op een lege maag. Naast het verhogen van het risico op obesitas, kan het zuurgehalte zich vermengen met maagzuur, wat misselijkheid en gasophoping in de maag kan veroorzaken.
Al het voedsel dat het lichaam binnenkomt, wordt opgelost met behulp van zuren die door de maag worden geproduceerd. Als er echter geen voedsel in de maag is, voegt het alleen zuur toe aan het spijsverteringsstelsel zonder het op te lossen.
Hierdoor kan de spijsvertering vertragen. Symptomen zijn onder meer maagpijn en obstipatie (moeite met poepen).
4. Koude dranken
Als je maag honger heeft en gromt, lijkt het alsof het eten van kippenrijst met citroenijs de juiste keuze is. Eits, wacht even. Het wordt niet aanbevolen om citroensap of soortgelijke koude dranken te drinken als uw maag leeg is.
De reden is dat het drinken van koude dranken op een lege maag de slijmvliezen kan beschadigen en het spijsverteringssysteem kan vertragen.
Kies daarom voor een drankje met een warme temperatuur (lauw) om je stofwisseling te stimuleren om optimaal te werken.
5. Citrusvruchten
Voorbeelden van fruit dat tot de citrusgroep behoort, zijn sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruit. Deze vruchten zijn in principe gezond en voedzaam.
Citrusvruchten zijn echter niet geschikt voor consumptie op een lege maag, omdat ze de zuurproductie in uw maag kunnen verhogen.
Bovendien kan het zeer hoge vezelgehalte en fructose (natuurlijke suiker) in citrusvruchten de spijsvertering vertragen.
6. Rauwe groenten
Rauwe groenten zoals in salades, karedok of trancam smaken wel vers. Een dieet met verschillende soorten rauwe groenten is echter niet geschikt voor consumptie op een nuchtere maag.
De reden hiervoor is dat groenten ruwe celstof bevatten die het spijsverteringssysteem juist extra belasten als de maag leeg is. Afgezien daarvan kunnen rauwe groenten ook maagklachten en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Als je toch rauwe groenten wilt eten, zorg er dan voor dat je maag niet helemaal leeg is. U kunt "opwarmen" door ongeveer 2 uur voor het eten noten of yoghurt te eten.
7. Koffie
Koffie kan inderdaad helpen bij het overwinnen van slaperigheid wanneer u wordt achtervolgd deadline, maar koffie is niet de juiste keuze voor consumptie op een lege maag.
De reden is dat stoffen in koffie de afscheiding van zoutzuur kunnen stimuleren, wat maagzweren veroorzaakt en eindigt in een maagzweer. Zorg er dus voor dat je gegeten hebt voordat je je favoriete koffie drinkt.
X
