7 manieren om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen

Een hoge bloedsuikerspiegel of hyperglykemie is een aandoening die vaak voorkomt bij diabetes. Hyperglykemie kan echter ook optreden bij iedereen met insuline- of pancreashormoonstoornissen. Indien onbehandeld, kan een hoge bloedsuikerspiegel leiden tot ernstige uitdroging en zelfs tot coma. De enige manier om deze complicatie te voorkomen, zowel bij diabetici als niet-diabetici, is door de hoge bloedsuikerspiegel terug te brengen tot een normaal niveau.

Hoe u een hoge bloedsuikerspiegel kunt verlagen

Bloedsuikerspiegels kunnen fluctueren, namelijk dalen van de normale bloedsuikerspiegel of vice versa boven de normale limiet.

De oorzaak van de stijging van de bloedsuikerspiegel heeft voornamelijk te maken met insulinehormoonstoornissen en een ongezonde levensstijl.

Welnu, een stijging van de bloedsuikerspiegel kan ook gepaard gaan met tekenen zoals frequente dorst, vaak plassen, vermoeidheid, wazig zien en een droge mond.

Als u symptomen van hoge bloedsuikerspiegels ervaart, probeer dan deze manieren om uw bloedsuikerspiegel snel te verlagen, waaronder vroege tests, medicatie en natuurlijke manieren door veranderingen in levensstijl.

1. Insuline-injectie en bloedsuikermedicatie

Voor mensen met diabetes type 1 die geen insulinetoevoer hebben, is de meest effectieve manier om een ​​hoge bloedsuikerspiegel snel te verlagen, door middel van insuline-injecties.

Extra insuline die in het lichaam wordt geïnjecteerd, helpt de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden.

De manier waarop deze aanvullende insuline werkt, is hetzelfde als het natuurlijke insulinehormoon dat helpt bij de opname van bloedsuiker in de lichaamscellen voor latere verwerking tot energie of opgeslagen als energiereserves.

Voor degenen onder u die geen insulinedeficiëntie hebben, bijvoorbeeld mensen met diabetes type 2 of prediabetes, is behandeling met insuline-injecties niet nodig. Je wordt eigenlijk meer aangemoedigd om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen als een manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Volgens een onderzoek van de American Diabetes Association kan echter ook behandeling met diabetesmedicijnen, zoals metformine, nodig zijn, zodat een hoge bloedsuikerspiegel sneller kan dalen voordat complicaties optreden.

Om een ​​bloedsuikerverlagende behandeling te krijgen door middel van insuline-injecties of metforminegeneesmiddelen, moet u nog steeds eerst uw arts raadplegen.

2. Drink onmiddellijk water

De volgende manier om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen, is door onmiddellijk water te drinken. Dit wordt gedaan om de symptomen te verlichten en om ernstige uitdroging te voorkomen bij een hoge bloedsuikerspiegel

De reden is dat een stijgende bloedsuikerspiegel ervoor zorgt dat het lichaam probeert overtollige suiker uit het bloed te neutraliseren door het via de urine te verwijderen. Hierdoor kunt u constant plassen. Daarom heeft uw lichaam meer vocht nodig om gehydrateerd te blijven.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat hoe intenser de fysieke activiteit die u doet, hoe meer water uw lichaam nodig heeft. Dat betekent dat u vaker moet drinken als u fysieke activiteiten uitvoert die meer energie verbruiken.

3. Sporten

Niet alleen het drinken van water, maar het verlagen van een hoge bloedsuikerspiegel kan ook worden gedaan door meer te bewegen en meer te bewegen, een daarvan is door regelmatig te sporten.

Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen, omdat het de insulinegevoeligheid kan verhogen of de lichaamscellen gevoeliger kan maken voor insuline.

Afgezien daarvan stimuleert lichaamsbeweging ook uw hart om bloed door het lichaam te pompen. Bij het pompen van bloed wordt glucose in de bloedbaan gebruikt om meer energie te produceren.

Probeer elke sessie vijf keer per week gedurende 30 minuten te sporten. Kies echter het type oefening om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, zodat het effectiever en veiliger is voor uw gezondheidstoestand. Voorbeelden zijn wandelen, yoga of aerobics.

Als het zwaar aanvoelt, kun je het beetje bij beetje doen, zoals 10 minuten trainen, maar dan in 3 sessies per dag.

4. Regel de voedselopname

Hoge bloedsuikerspiegels kunnen optreden als gevolg van ongezonde eetpatronen, waardoor vetophoping en overgewicht ontstaat. Daarom is een van de belangrijkste manieren om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen, het reguleren van de voedselinname.

U kunt een arts of voedingsdeskundige raadplegen om een ​​dieet te bepalen dat de bloedsuikerspiegel op peil kan houden, uiteraard aangepast aan uw gezondheidstoestand en dagelijkse activiteiten.

Welnu, volgens het National Institute of Diabetes kan een gezond dieet met uitgebalanceerde voeding om de bloedsuikerspiegel te verlagen ook verwijzen naar de volgende regels:

• Kies eiwitbronnen uit voedingsmiddelen met weinig calorieën, verzadigd vet, transvet, suiker en zout
• Concentreer u op het eten van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten die veel vezels bevatten, zoals volkoren granen (tarwe), rijst (het zou beter zijn als u rijst voor diabetes gebruikt met een lagere glycemische index) of pasta.
• Compleet met fruit, groenten en magere melk.
• Geef voorrang aan gewoon water boven het drinken van gezoete verwerkte dranken of frisdranken.
• Het serveren van voedsel op één bord kan regels volgen zoals: 1/4 bord voor voedsel met koolhydraten, 1/4 bord voor eiwitten en 1/2 bord voor groenten en fruit.

5. Voorkom stress

Het valt niet te ontkennen dat hoge suikerniveaus ons vaak gestrest en gefrustreerd maken. Opgemerkt moet echter worden dat hoe meer gestrest u bent, hoe meer uw bloedsuikerspiegel stijgt.

Daarom moet u met stress omgaan als een manier om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen. Het lichaam maakt onder stress veel van de hormonen glucagon en cortisol aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel dramatisch stijgt.

De mogelijke manieren om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen die verband houdt met stress die u zou kunnen doen, zijn door de dichtstbijzijnde persoon over uw probleem te vertellen, een wandeling te maken, te mediteren, thuis te ontspannen met een hobby, of gewoon ademhalingsoefeningen om er vanaf te komen. van angst.

6. Zorg voor voldoende slaap

Een andere manier om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, is door voldoende te slapen. Houd er rekening mee dat slaapgebrek de bloedsuikerspiegel daadwerkelijk kan verhogen en de insulinegevoeligheid kan verminderen.

Niet alleen dat, slaapgebrek kan ook leiden tot gewichtstoename, hoewel mensen met een hoge bloedsuikerspiegel hun ideale lichaamsgewicht moeten behouden. Zorg er dus voor dat u voldoende rust of slaap krijgt, dat is 7 tot 8 uur per dag.

7. Controleer de bloedsuikerspiegel

Het eerste dat u moet doen om een ​​hoge bloedsuikerspiegel op te sporen, is uw bloedsuikerspiegel regelmatig thuis te controleren. Aan de hand van deze methode kunt u zien of uw bloedsuikerspiegel normaal is, de veranderingen stabiel zijn, stijgen of zelfs laag worden.

Het thuis controleren van de bloedsuikerspiegel is nuttig voor het controleren van de dagelijkse bloedsuikerspiegel of bloedsuikerspiegel thuis (GDS). Hieronder volgen de criteria voor de resultaten die worden getoond door de bloedsuikercontrole wanneer:

• Normaal onder 200 mg / dl
• Hyperglykemie-omstandigheden boven 200 mg / dl

De bloedsuikerspiegels kunnen echter in de loop van de tijd veranderen, vooral na en vóór de maaltijd. Controleer daarom elke ochtend uw bloedsuikerspiegels, voor en na het eten en voordat u naar bed gaat.

Als u geen hulpmiddel voor het controleren van de bloedsuikerspiegel heeft, kunt u uw bloedsuikerspiegel laten controleren bij de dichtstbijzijnde kliniek, gezondheidscentrum of ziekenhuis.

Als uw arts vermoedt dat u symptomen van diabetes of hyperglykemie heeft, moet u een volledige bloedsuikertest ondergaan, waaronder:

• Bloedglucosetest bij vasten
• Bloedsuikertest 2 uur na het eten
• Onmiddellijke bloedsuikertest

Ten slotte kan er ook een HbA1c-test worden gedaan om vast te stellen of u diabetes heeft of niet.

Om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, hoeven niet alle bovenstaande methoden te worden uitgevoerd. Je moet het natuurlijk aanpassen aan je gezondheidstoestand.

Het is echter belangrijk om te weten dat als de stijging van de bloedsuikerspiegel uit de hand loopt, u ​​onmiddellijk een arts moet raadplegen. Als u hyperglykemie ervaart waardoor u ernstig uitgedroogd raakt, zoals zwakte en bijna het bewustzijn verliest, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

X