Oorzaken van schouderpijn en hoe ermee om te gaan

Heeft u pijn of pijn in uw schouder ervaren? Als uw schouder pijn doet, kan uw bewegingsvrijheid worden belemmerd als u dit niet onmiddellijk behandelt. Schouderpijn, zowel in de rechter- als in de linkerschouder, is een veelvoorkomend probleem dat kan worden veroorzaakt door verschillende oorzaken. Wat zijn dan de oorzaken en hoe ga je om met deze musculoskeletale aandoening? Bekijk de volgende uitleg, laten we gaan.

Wat zijn de oorzaken van schouderpijn?

De schouder is eigenlijk een gewricht dat pezen en spieren combineert en het voor u gemakkelijker maakt om verschillende bewegingen uit te voeren met het schoudergewricht. Daarom kan interferentie met de gewrichten problemen veroorzaken in het motorsysteem.

Deze toestand kan slechts af en toe voorkomen, maar het sluit niet uit dat u het de hele tijd zult ervaren zonder te stoppen. Als dit het geval is, heeft u mogelijk medische behandeling nodig om de pijn te beheersen.

De behandeling voor deze aandoening wordt meestal bepaald op basis van de oorzaak van de pijn in de schouder. Begrijp daarom enkele van de volgende oorzaken van schouderpijn:

1. Rotatormanchet gescheurd

De rotatormanchet is het weefsel dat om de bovenarm wordt gewikkeld. Dit netwerk bestaat uit vier spieren en meerdere pezen, waardoor bij scheuren pijn in de schouder ontstaat. Meestal gaat deze pijn ook gepaard met zwakte in de schouder.

Deze scheur in het rotatormanchet kan slechts gedeeltelijk zijn, maar het kan in zijn geheel zijn. Deze aandoening kan door iedereen van alle leeftijden worden ervaren, maar naarmate u ouder wordt, zult u er meer vatbaar voor zijn.

2. Tendinitis

Tendinitis is een gewrichtsprobleem dat de oorzaak kan zijn van schouderpijn. Gewoonlijk treedt pijn in de schouder als gevolg van deze tendinitis op als gevolg van kalkafzettingen die zijn ingebed in de pezen van de rotatormanchet.

Toch is de oorzaak van deze kalkaanslag nog niet met zekerheid bekend. Als u dit type peesontsteking ervaart, bekend als calcificerende tendinitis, kunt u pijn ervaren die plotseling opkomt.

Deze aandoening is vatbaarder voor volwassenen en diabetici. Medicijnen kunnen worden gedaan om pijn te verminderen en het schoudergewricht in beweging te houden. Behandelingsopties voor calcificerende tendinitis omvatten ontstekingsremmende geneesmiddelen, injecties met corticosteroïden en fysiotherapie.

Als de pijn echter niet verdwijnt, kan uw arts u aanraden een operatie te ondergaan om kalkaanslag te verwijderen.

3. Bursitis

Bursae zijn kleine zakjes gevuld met smeervloeistof die zich in gewrichten in alle delen van het lichaam bevinden, inclusief het schoudergewricht. De functie van de bursae is om een ​​kussen te bieden tussen het bot en het zachte weefsel eronder.

Bovendien kunnen bursae ook helpen de wrijving tussen de bewegende spieren en de botten te verminderen. Overmatig gebruik van het schoudergewricht kan echter leiden tot ontsteking en zwelling van de bursae die zich tussen de rotatormanchet en het acromion, een deel van het schoudergewricht, bevinden. Deze aandoening staat bekend als bursitis.

Als dit het geval is, kan het weefsel in het schoudergebied ontstoken raken en pijn veroorzaken. In feite veroorzaakt deze aandoening niet alleen pijn in de schouder, maar belemmert het ook dagelijkse activiteiten.

4. Bevroren schouder

Volgens Hackensack Meridian Health,bevroren schouderis een van de meest voorkomende oorzaken van schouderpijn. Conditie die ook wel bekend staat alsadhesieve capsulitis het wordt gekenmerkt door stijfheid en pijn in het schoudergewricht. De symptomen van deze aandoening verschijnen geleidelijk, maar worden na verloop van tijd erger.

Risico dat u looptbevroren schouderdit geldt vooral als u onlangs een medische ingreep heeft ondergaan of als u een medisch probleem heeft waardoor u uw arm niet kunt bewegen.

Ook al is het opgelost, het sluit de mogelijkheid niet uit bevroren schouder zal opnieuw verschijnen. Toch, als het opnieuw verschijnt, zal deze aandoening aan een andere kant van de schouder verschijnen.

5. Artrose

Over het algemeen treedt een van de meest voorkomende soorten artritis op in de knieën en heupen. Artrose kan echter ook de schoudergewrichten aantasten en pijn veroorzaken.

Deze aandoening treedt op wanneer het zachte bot dat de botten ondersteunt, wordt uitgehold, waardoor wrijving tussen de botten ontstaat. Artrose kan worden behandeld met rust, aanpassing van de gebruikelijke dagelijkse activiteiten of medicatie.

Geneesmiddelen die gewoonlijk worden gebruikt om pijn of pijn als gevolg van artrose te behandelen, zijn klasse-medicijnensteroïdeloze ontstekingsremmers(NSAID's) en injecties met corticosteroïden. In sommige gevallen kan de arts de patiënt vragen om een ​​operatie te ondergaan.

6. Breuken

Een fractuur die in de schouder optreedt, omvat meestal het sleutelbeen, de opperarmbeen (bovenarmbeen) en de scapula. Schouderfracturen kunnen optreden bij mensen van alle leeftijden, met verschillende oorzaken.

Bij ouderen kan bijvoorbeeld een schouderbreuk ontstaan ​​door vallen tijdens het staan. Ondertussen kunnen bij jonge mensen schouderbreuken optreden als gevolg van ernstige verwondingen, zoals ongevallen met motorvoertuigen of sportblessures. Gebroken botten kunnen pijn, zwelling en blauwe plekken in de schouder veroorzaken.

Pijn in de schouder overwinnen

Er zijn verschillende soorten behandelingen voor schouderpijn, afhankelijk van de oorzaak van de pijn en de symptomen. Eerste hulp bij milde schouderpijn omvat meestal de RICE-methode:

• Rust: doe geen zware inspanningen en beweeg de schouder niet binnen 48 uur na het letsel
• IJs Breng het ijspak gedurende 20 minuten, 4-8 keer per dag, aan op de geblesseerde schouder. U kunt een plastic gevuld met stukjes ijs gebruiken en afgedekt met een handdoek, of u kunt een kant-en-klaar ijspak gebruiken dat verkrijgbaar is bij de apotheek.
• Compressie: druk zachtjes op het getroffen gebied om zwelling te helpen verminderen. U kunt een verband gebruiken om het stevig te houden.
• Hoogte: houd het geblesseerde gebied hoger dan het hart. Als u wilt gaan liggen, ondersteun dan uw schouders met een dik, zacht kussen om het in positie te ondersteunen.

Daarnaast zijn hier enkele behandelingsopties voor het behandelen van schouderpijn:

1. Fysiotherapie

Fysiotherapie of fysiotherapie is een van de belangrijkste behandelingsopties voor schouderpijn die kan worden gedaan door dagelijkse activiteiten aan te passen die mogelijk de ervaren pijn kunnen vergroten.

Deze therapie vermindert problemen zoals stijfheid en zwakte in de schouder. Deze activiteit omvat ook de beweging van een aantal fysieke activiteiten die vaak worden gedaan, zoals sportactiviteiten, sporten en andere activiteiten waarbij u uw schouders veel beweegt.

Het doel, na het ondergaan van deze therapie, kunt u fysieke activiteiten of activiteiten doen zoals voorheen.

2. Gebruik van drugs

Schouderpijn kan ook worden verlicht door het gebruik van pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen of paracetamol die kunnen helpen de pijn onder controle te houden terwijl u probeert de normale schouderfunctie te behouden en te herstellen.

Als u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk of hartaandoeningen en nierproblemen, is het beter om uw arts te raadplegen voordat u deze geneesmiddelen gebruikt.

U wordt echter ook afgeraden om medicijnen te gebruiken om schouderpijn op de lange termijn te behandelen.

3. Doe eenvoudige rekoefeningen

Er zijn enkele eenvoudige oefeningen die u thuis kunt oefenen om schouderpijn te behandelen.

Schouderrollen

Mogelijk hebt u deze beweging vaak gedaan als u opwarmt voordat u gaat trainen. Het goede nieuws is dat je het ook op kantoor kunt doen.

U hoeft niet de moeite te nemen om naar buiten te gaan om deze schouderstrekking te doen. Behalve dat je het tussen het werk door kunt, kun je het ook in de pauze doen voordat je gaat eten.

Hier is hoe:

1. Ga rechtop zitten en houd uw rug recht.
2. Rol je schouders 10 keer naar voren.
3. Neem een ​​pauze van 5-10 seconden.
4. Herhaal dezelfde beweging in de tegenovergestelde richting, waarbij je je schouders 10 keer naar achteren draait.

Oksel stretch

Deze ene schouderstrekking is vergelijkbaar met het kussen van je eigen oksels. Dus als je bang bent om je in het bijzijn van collega's op het werk te schamen, doe dit dan buiten de kamer.

Hier is hoe:

1. Ga rechtop zitten en houd uw rug recht.
2. Trek met uw rechterhand uw hoofd langzaam naar uw oksel. Houd 10 seconden vast. Als het ongemakkelijk aanvoelt, forceer het dan niet en stop onmiddellijk.
3. Herhaal dezelfde beweging met de linkerschouder.
4. Doe deze beweging twee keer aan elke kant voor maximale resultaten.

Bovenste trapezius stretch

Net als voorheen kun je deze ene schouderstrekking ook achter een tafel doen. Als uw schouder pijnlijk of stijf aanvoelt, behandel deze dan onmiddellijk met de volgende bewegingen:

1. Ga rechtop zitten en houd uw rug recht.
2. Buig uw hoofd zo ver mogelijk naar uw rechterschouder zonder uw linkerschouder op te tillen.
3. Pas deze beweging aan door voorzichtig met uw rechterhand aan uw hoofd te trekken en deze vervolgens 10 seconden vast te houden.
4. Herhaal dezelfde beweging met de linkerschouder.

Schouder zittende stretch

Deze rekoefening kan zittend worden gedaan. U kunt het dus overal doen. Volg deze stappen om deze rekoefening te doen:

1. Ga rechtop zitten op een stoel.
2. Plaats je linkerhand op je rechterschouder.
3. Ondersteun uw linkerelleboog met uw rechterhand.
4. Voer langzaam cirkelvormige bewegingen op de schouders uit.
5. Haal vervolgens uw handen van boven uw schouders en plaats uw linkerhand voor uw borst en houd deze even vast.
6. Keer terug naar de beginpositie en doe de andere kant.

Om deze beweging te doen, kun je elke herhaling 2-4 herhalingen doen gedurende 10-30 seconden.

Als de behandelingsopties die hierboven zijn voorgesteld de pijn of schouderpijn die u voelt niet verminderen, probeer dan uw arts te raadplegen om meer te weten te komen over welke behandeling geschikt is voor de aandoening die u ervaart.

Uw arts kan een operatie of andere medische ingrepen aanbevelen die u kunnen helpen bij het beheersen van uw aandoening. Vermijden te doenzelfdiagnoseom geen fouten bij de afhandeling te ervaren. Probeer altijd uw arts te raadplegen voor alle medische stappen die u neemt om schouderpijn te behandelen.