6 Uw doel komt vaak aan

Het is normaal om 's nachts wakker te worden zonder het te onthouden. Als u echter wakker wordt uit een diepe slaap, zodat u zich rusteloos voelt, kan dit een teken zijn van een bepaald probleem. “De meesten van ons worden 's nachts regelmatig wakker. Als u echter volledig wakker bent, mag dit niet worden genegeerd ”, aldus dr. Neil Stanley van de British Sleep Society. Dus, wat zorgt ervoor dat we 's nachts wakker worden?

Oorzaak 's nachts wakker worden

1. Urineren

Nocturie (nachtelijk plassen) heeft veel triggers. Als u echter merkt dat u 's nachts twee tot vier keer wakker wordt om te plassen, zelfs als u' s nachts drinkt, kunt u proberen uw waterinname voor het slapengaan te verminderen. Volgens Jonathan Steele, RN, een uitvoerend directeur van WaterCures.org, probeert ons lichaam een interne balans van water en elektrolyten te behouden. Omdat er te veel water is zonder voldoende zout, probeert je lichaam wat H2O kwijt te raken, wat zou kunnen verklaren waarom je midden in de nacht wakker wordt om te plassen.

2. Zweten

Alcohol kan ervoor zorgen dat de bloedvaten van uw huid verwijden, waardoor u zich warmer voelt. Zweten kan ook een bijwerking zijn van antidepressiva, die het niveau van stresshormonen zoals noradrenaline kunnen verhogen, aldus dr. Ramlakhan. En bij vrouwen kan zweten het gevolg zijn van lage oestrogeenspiegels, die meestal vóór of tijdens de menstruatie of na de menopauze optreden. Als een man 's nachts zweet, zelfs als het niet warm is, kan hij een laag testosteron hebben. Nachtelijk zweten kan problemen signaleren, zoals kanker of hartaandoeningen. Dus als het continu gebeurt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

3. Stress

Of het nu komt door werkproblemen of familieproblemen, stress kan uw diepe slaap kapen. "Meditatie en ontspanning hebben enige doeltreffendheid aangetoond bij het omgaan met slaapstoornissen, waaronder vaak ontwaken door stress", zegt Lekeisha A. Sumner, PhD, een gecertificeerd klinisch psycholoog aan de Universiteit van Californië, Los Angeles. Sumner zegt dat meditatiebeoefening en dergelijke kan helpen om angst te verminderen en te verbeteren humeur, die een gezonde slaap ondersteunt.

4. Krampen in de benen

Overmatige lichaamsbeweging kan de calcium- en magnesiumspiegels verlagen, die nodig zijn om de spierontwikkeling en -contractie te bevorderen, aldus John Scurr, een vaatchirurg in het Middlesex Hospital. Bovendien is een andere trigger voor krampen wanneer de perifere slagaders die de benen voeden, worden beschadigd door vetophopingen van het voedsel dat u eet, of door hoge bloedsuikerspiegels bij mensen met diabetes.

Je hart zal je misschien bedanken voor het nemen van een cholesterolverlagend statinegeneesmiddel, maar een studie in de Verenigde Staten wees uit dat dit medicijn een 20% verhoogd risico op krampen veroorzaakte. En vergeet het alias rustelozebenensyndroom niet rustelozebenensyndroomHet kan ook krampen in de benen veroorzaken vanwege een laag dopaminegehalte dat de spierbeweging regelt.

5. Hoest

Dit gebeurt wanneer de klep die de slokdarm van de maag afsluit niet werkt, waardoor maagzuur kan ontsnappen. Als u plat ligt, bent u vatbaar voor zure terugvloeiing. Zonder zwaartekracht kan het zuur door de borst omhoog bewegen, de keel irriteren en hoesten veroorzaken. "Het komt vaker voor bij mensen met overtollig vet rond hun maag en borst", zegt Dr. David Forecast, een gastro-enteroloog bij de London Clinic en St Mark's Hospital, Middlesex. Het kost meer tijd om vooral in het spijsverteringskanaal te worden verteerd.

6. Moeilijkheden met ademhalen

Als u astma heeft, kan slapen u een slechter gevoel geven, omdat bij het liggen slijm in uw luchtwegen kan worden opgebouwd, waardoor uw longen onder druk komen te staan. In feite vinden veel mensen het pas moeilijk om te ademen nadat ze 's nachts wakker zijn geworden. Wat echter zorgwekkender is, is wanneer u naar adem snakt wakker wordt, want dat kan ernstige hartproblemen signaleren.