Mondelinge en tandheelkundige gezondheid is een weerspiegeling van de gezondheid van het lichaam

Aften, gezwollen tandvlees, slechte adem of gaatjes zijn enkele voorbeelden van een slechte mond- en tandgezondheid. In feite maken tanden- of tandvleesproblemen het niet alleen moeilijk om te eten of te praten.

Een studie wees uit dat een slechte mond- en tandgezondheid verschillende complicaties van gevaarlijke ziekten kan veroorzaken.

Bacteriën in de mond die schadelijk kunnen zijn, staan bekend als het orale microbioom. De bacteriën leven op de binnenkant van de wangen, de tong, het gehemelte, de amandelen en het tandvlees. Als de omgeving in de mond te zuur, vochtig en vuil is, kunnen ziekteverwekkende bacteriën gedijen.

Niet alleen in de mond kunnen bacteriën de bloedbaan binnendringen, zodat ze zich naar het hart, de darmen en de hersenen kunnen verplaatsen. Een van de schadelijke bacteriën die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken, is Porphyromonas gingivalis (Pg) waaronder de bacteriën die tandvleesproblemen veroorzaken.

Een studie uitgevoerd door de Faculteit der Geneeskunde Universiteit van Louisville laat zien dat de hoeveelheid Pg in de hersenen van Alzheimerpatiënten hoger is dan in de hersenen van gezonde mensen. Dit suggereert dat het orale microbioom naar de hersenen kan reizen en een infectie kan veroorzaken.

Daarom zijn hier eenvoudige manieren om voor de dagelijkse mondgezondheid te zorgen.

Dagelijkse gewoonten om de mond- en tandgezondheid te behouden

1. Poets uw tanden niet te hard

Een van de doelen van een tandenborstel is om tandplak te verwijderen. Als je je tanden echter te hard poetst, kan de wrijving het tandvlees doen scheuren en het relatief dunne tandglazuur aantasten. Hierdoor kunnen uw tanden gevoeliger worden.

Bovendien kan het onjuist poetsen van uw tanden ervoor zorgen dat tandplak zich ophoopt en verhardt, wat kan leiden tot gingivitis (tandvleesontsteking). Het tandenpoetsen moet voorzichtig gebeuren in een cirkelvormige beweging en de tanden gedurende ongeveer twee minuten masseren.

2. Poets regelmatig uw tanden

Geciteerd uit de Mayo Clinic, American Dental Association raad aan om uw tanden regelmatig twee keer per dag te poetsen. Tandenpoetsen is namelijk handig voor het opruimen van etensresten en tandplak waar bacteriën in zitten.

Geciteerd uit De American Dental Association, juiste en correcte poetstechniek, namelijk:

Probeer de tandenborstel in een hoek van 45 graden naar het tandvlees te richten
Begin langzaam de tandenborstel heen en weer te bewegen
Maak de buitenkant, binnenkant en het oppervlak van de tanden schoon om op te kauwen
Gebruik de punt van de borstel om de binnenkant van uw voortanden schoon te maken

Naast het tandenpoetsen, wordt u aangeraden ook uw tong te poetsen om ziektekiemen of tandplak te verwijderen die aan de tong blijven plakken.

3. Gebruik fluoridetandpasta

Fluoride is een natuurlijk element dat je in tandpasta kunt vinden.

Fluoride wordt door het lichaam opgenomen en vervolgens door de cellen waaruit uw tanden bestaan, gebruikt om het tandglazuur te versterken. Fluoride is ook de belangrijkste verdediging tegen tandbederf, dat werkt door ziektekiemen te bestrijden en uw tanden op natuurlijke wijze te beschermen.

4. Met behulp van tandzijde

Als je na het eten geen tijd hebt om je tanden te poetsen, kun je tandpijn voorkomen door tandzijde te gebruiken. Tandzijde is in staat om deeltjes en tandplak te verwijderen die zijn achtergebleven en zich nog steeds ophopen omdat ze moeilijk te bereiken zijn.

5. Mondwater gebruiken of gorgelen met een zoutoplossing

Afgezien van het wegnemen van een slechte adem, kan mondwater ook worden gebruikt om tandpijn te voorkomen. Er wordt beweerd dat het gehalte aan mondwater de bacteriegroei kan beheersen en tegelijkertijd plak die nog vastzit, vermindert.

Naast gorgelen met mondwater kun je ook op natuurlijke wijze tandpijn voorkomen, namelijk door regelmatig te gorgelen met zoutoplossingwater.

Natuurlijke desinfecterende oplossingen in zout kunnen ook wonden genezen en keelpijn verzachten.

6. Kauwgom

Er wordt aangenomen dat kauwen op suikervrije kauwgom het speeksel in de mondholte verhoogt. Deze toename van de speekselvloed helpt bij het neutraliseren en verwijderen van zuren die worden geproduceerd wanneer voedsel wordt afgebroken door bacteriën in tandplak.

Wanneer u kauwgom kauwt, kan speeksel ook helpen tandplak te verminderen, tanden te versterken en gaatjes te voorkomen.

7. Rook niet

Door tabak kunnen tanden geel worden en lippen zwart. Roken verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van tandvleesaandoeningen en mondkanker. Daarom is het een goed idee om te stoppen met roken om gebitsproblemen en mondproblemen te voorkomen.

8. Drink meer water

Water is de beste drank voor uw gezondheid, ook voor uw mondgezondheid. Het drinken van water kan helpen bij het wegspoelen van enkele van de negatieve effecten van eten en drinken dat aan je tanden blijft kleven.

9. Beperk de consumptie van zoetzure voedingsmiddelen

De consumptie van zoet voedsel mag niet buitensporig zijn. Dit soort voedsel wordt door bacteriën in de mond omgezet in zuur, dat vervolgens het tandglazuur kan wegvreten.

Suikerhoudend voedsel kan zuren produceren die snel gaatjes in je tanden kunnen veroorzaken. Het is niet nodig om volledig te stoppen met het consumeren van suiker of suikerhoudend voedsel, beperk gewoon de hoeveelheid die u consumeert.

10. Eet voedzaam voedsel

Net als water is het eten van voedzaam voedsel ook goed voor de gezondheid van uw tanden en mond. Voedzame voedingsmiddelen zoals volle granen, noten, fruit, groenten en zuivelproducten kunnen u voorzien van de voedingsstoffen die u nodig heeft.

Uit een onderzoek bleek zelfs dat de gezonde omega-3-vetten in zeevruchten het risico op ontstekingen verminderen, waardoor het risico op tandvleesaandoeningen afneemt.

11. Controleer de tanden regelmatig bij de dokter

U moet dit een manier doen om kiespijn te voorkomen. Ook al heeft iedereen verschillende orale en tandheelkundige aandoeningen, toch is het raadzaam om het gebit regelmatig om de 6 maanden te controleren.

Routinematige tandheelkundige controles bij de dokter kunnen u helpen orale en gebitsproblemen op te sporen voordat het te laat is.