6 Voordelen van elke dag schrijven voor de gezondheid en de stier; hallo gezond

Wanneer heb je voor het laatst iets geschreven? Schrijf iets op papier en schrijf geen e-mails of rapporten op de computer of smartphone, zal bepaalde voordelen voor de gezondheid opleveren, vooral uw geestelijke gezondheid. Als je dit al lang niet meer hebt gedaan, moet je misschien eerst oefenen met schrijven, ofwel door expressief schrijven (ook wel bekend als vent) te schrijven zoals je zou doen in een dagboek, of door een dankdagboek bij te houden. Door de gewoonte aan te nemen om elke dag te schrijven, kunt u een zekere voldoening voelen en u misschien zelfs helpen om een grote verandering in uw leven teweeg te brengen. Dit zijn de voordelen van elke dag schrijven voor de gezondheid.

Voordelen van schrijven voor de gezondheid

1. Helpt bij het herstellen van emoties

Het uiten van emoties in woorden kan genezing bevorderen. Het opschrijven van je gedachten en gevoelens na een traumatische gebeurtenis kan ervoor zorgen dat fysieke wonden sneller genezen, blijkt uit een onderzoek van onderzoekers in Nieuw-Zeeland. In deze studie kregen deelnemers die een huidbiopsie hadden ondergaan de opdracht om een notitie te schrijven over hun diepste gedachten over iets anders dan hun gevoelens of overtuigingen. Daarna, na twee weken, keken de onderzoekers naar de voortgang van de littekens op hun lichaam. En het resultaat was dat degenen die expressief schrijven schreven, sneller herstelden dan degenen die niet over hun gevoelens mochten schrijven.

2. Verander de manier waarop kankerpatiënten over hun ziekte denken

Een studie uit 2008 in het tijdschrift The Oncologist laat zien dat expressief schrijven kankerpatiënten kan helpen door hun manier van denken te veranderen en hun kwaliteit van leven te verbeteren. Bovendien blijkt uit de voorlopige bevindingen van het onderzoek dat een schrijfoefening van 20 minuten had kunnen leiden tot een verandering in de manier waarop sommige patiënten over hun ziekte dachten.

3. Maak je meer georganiseerd

Als je je liefde en verlangen om te schrijven kent, zul je proberen om je schrijfschema op een meer gestructureerde manier tussen je dagen in te brengen. De meest succesvolle schrijvers zullen een schrijfschema maken en dit letterlijk op de kalender zetten. Als u dat doet, kunt u een dagschema bijhouden, niet alleen wat betreft schrijfactiviteiten, maar u zult ook georganiseerd en efficiënt zijn op andere gebieden van uw leven.

4. Helpt in slaap te vallen

'S Nachts 15 minuten doorbrengen met alleen maar opschrijven waar je dankbaar voor bent, kan wonderen doen voor je slaap, volgens een studie "Toegepaste psychologie: gezondheid en welzijn". Onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die dingen opschreven waar ze dankbaar voor waren voordat ze naar bed gingen, een betere en langere slaapkwaliteit hadden, meldt Psychology Today.

5. Zorg dat u vloeiender spreekt

Veel hiervan is te danken aan de constante toename van woordenschat en taalverscherping, incl bewerken, waardoor u de basisprincipes van correcte grammatica beter begrijpt. Bovendien zullen uw inspanningen om alternatieve zinnen voor eenvoudige ideeën te vinden niet verdwijnen als u zich van uw schrijven naar de echte wereld wendt. Uiteindelijk zul je meer zelfvertrouwen hebben als je spreekt en kleur je je woorden met subtiele en positieve woordkeuzes, die het gesprek kunnen beïnvloeden.

6. Maak uw lichaam en geest beter

Volgens een artikel uit 2005 in het tijdschrift Advance in Psychiatric Treatment worden de voordelen van expressief schrijven niet alleen op korte termijn ervaren, maar ook op lange termijn. Expressief schrijven is in verband gebracht met een verbeterde stemming, welzijn, niveaus van stress en depressieve symptomen, evenals fysieke voordelen zoals het verlagen van de bloeddruk, evenals een verbeterde long- en leverfunctie. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat expressief schrijven mensen met een posttraumatische stressstoornis kan helpen.

Hoe begin je aan een schrijfgewoonte?

Als je niet veel hebt geschreven, of als je de laatste tijd niet hebt geschreven, dan stromen de woorden soms niet op de pagina of in je hoofd als je ze opnieuw leest. Als je echter de dagelijkse gewoonte hebt aangenomen om te schrijven en jezelf te dwingen de woorden eruit te halen, hoe onhandig de woorden in het begin ook zijn, dan zal de moeilijkheid snel verdwijnen. Eindelijk, zonder lang te duren, zullen uw ideeën de hele dag door stromen en wordt het gemakkelijker voor u om te schrijven.