Inhoudsopgave:
- Verschillende voordelen van lycopeen voor de gezondheid van het lichaam
- 1. Help kanker te voorkomen
- 2. Houdt de ogen gezond
- 3. Handhaaf de gezondheid van het hart
- 4. Verlicht neuropathische pijn
- 5. Houd botten gezond en sterk
- De voordelen van lycopeen zijn effectiever uit vers fruit en groenten dan uit supplementen
Het menselijk lichaam kan geen lycopeen produceren, dus het moet worden verkregen uit voedselbronnen. Lycopeen zelf behoort tot de familie van carotenoïden antioxidanten, die fruit en groenten hun rode kleur geeft. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lycopeen?
Verschillende voordelen van lycopeen voor de gezondheid van het lichaam
Zoals hierboven uitgelegd, is lycopeen opgenomen als antioxidant. In het lichaam weren antioxidanten vrije radicalen af om u te beschermen tegen verschillende risico's van degeneratieve ziekten. Noem het artritis, hartziekte, atherosclerose, beroerte, hypertensie, maagzweren, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker en vroegtijdige veroudering.
Daarom zijn er veel onderzoeken geweest die zich hebben gericht op het kijken naar de voordelen van lycopeen. Onder andere zijn:
1. Help kanker te voorkomen
Lycopeen is een krachtige antioxidant die verschillende soorten kanker kan voorkomen en vertragen. Onderzoekers van de Universiteit van Portsmouth, Engeland, melden dat lycopeen nuttig is voor het remmen van de groei van borstkankercellen en prostaatkanker.
De voordelen van lycopeen voor de ontwikkeling van prostaatkanker werden ook gevonden door een andere studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, nadat 46.000 mannen werden gevraagd tomatensaus te consumeren.
2. Houdt de ogen gezond
Vrije radicalen kunnen gezondheidsproblemen voor de ogen veroorzaken. In een experiment van de afdeling Farmacologie van het All India Institute of Medical Sciences ontdekte het onderzoeksteam dat lycopeen in de overgrote meerderheid van de gevallen de ontwikkeling van cataract kan voorkomen of vertragen.
Lycopeen heeft ook een beschermend effect tegen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Deze aandoening is de belangrijkste oorzaak van blindheid bij ouderen. In 2012 stelde een artikel in het tijdschrift Experimental Biology and Medicine dat het nemen van lycopeen u kan beschermen tegen maculaire degeneratie dankzij de antioxiderende eigenschappen en ontstekingsremmende eigenschappen. Van lycopeen is vastgesteld dat het oxidatieve stress in oogcellen vertraagt, wat kan leiden tot maculaire degeneratie. Toch is het wetenschappelijke bewijs nog steeds beperkt.
Lycopeen en andere carotenoïden kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van glaucoom.
3. Handhaaf de gezondheid van het hart
Een overzichtsstudie gepubliceerd in het tijdschrift Maturity in 2010 concludeerde dat het nemen van hoge doses lycopeen-supplementen (ten minste 25 mg per dag) het totale cholesterol met maximaal 8 mg / dL en LDL-cholesterol met 10,35 mg / dL kan verlagen, na te hebben gekeken naar 12 eerdere studies. Deze review-studie stelt ook dat de consumptie van lycopeen-supplementen de systolische bloeddruk kan verlagen.
Het verlagen van het cholesterol- en bloeddrukniveau kan u beschermen tegen het risico op hartaandoeningen en uw hart gezond houden.
4. Verlicht neuropathische pijn
Neuropathie is een chronische pijnaandoening die wordt veroorzaakt door beschadiging van zenuwen en beschadiging van zachte weefsels. Veel dingen kunnen neuropathie veroorzaken, van alcoholmisbruik tot diabetes. Soms heeft neuropathie geen exacte oorzaak.
In een studie gepubliceerd in het European Journal of Pain, werd aangetoond dat het verhogen van de inname van voedsel dat lycopeen bevat het sterke potentieel heeft om chronische pijn veroorzaakt door neuropathie te verlichten.
5. Houd botten gezond en sterk
Afgezien van vitamine K en calcium, is de inname van lycopeen even belangrijk om de botten gezond en sterk te houden. De antioxiderende eigenschappen van lycopeen helpen oxidatieve stress af te weren die botbreekbaarheid veroorzaakt. Lycopeen vergemakkelijkt ook de botvorming en verhoogt de botdichtheid.
De voordelen van lycopeen zijn effectiever uit vers fruit en groenten dan uit supplementen
Nu zijn er veel supplementen en vitamines die zijn verrijkt met lycopeen. Supplementen worden door BPOM echter niet zo strikt gereguleerd als medicijnen, dus de exacte doseringsregels zijn nog niet bekend. Over het algemeen wordt de dosering van lycopeen-supplementen aangepast aan de factoren leeftijd, gezondheidstoestand en de behoeften van elke persoon. Rapporterend van WebMD, is een dagelijks supplement met 120 mg lycopeen veilig te gebruiken gedurende maximaal een jaar.
Het moet duidelijk zijn dat hoge doses en aanhoudende langdurige consumptie van lycopeensupplementen het immuunsysteem van het lichaam kunnen verlagen om ziekten te bestrijden. Raadpleeg daarom eerst uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Als je de voordelen van lycopeen wilt hebben om een gezond lichaam te behouden, is het beter om het uit natuurlijke bronnen te halen. Lycopeen is te vinden in watermeloen, guave, papaja, mango, paarse kool en wortels. Toch zit het gehalte aan lycopeen vooral in verse tomaten en verwerkte tomatenproducten - zoals tomatensap, tomatensaus of tomatenpuree. Het lycopeengehalte in tomatenproducten wordt ook gemakkelijker door het lichaam opgenomen, zodat u maximaal kunt profiteren van de voordelen van lycopeen.
X
