5 Gezondheidsproblemen door stress tijdens het rijden & bull; hallo gezond

Foto met dank aan: MensHealth

Stress is een vorm van lichaamsreactie of druk die wordt veroorzaakt door een verlangen, en we kunnen stress verhogen als de druk niet wordt gehaald. Dit kan op elk moment gebeuren, ook tijdens het rijden. Tijdens het rijden kunt u ongewenste dingen tegenkomen en negatieve emoties opwekken, zoals angst, verveling of een ongeduldig gevoel om uw bestemming te bereiken. Zonder het te beseffen kan deze aandoening overmatige afscheiding van het hormoon cortisol veroorzaken en kan gevaarlijk zijn als het langdurig optreedt.

De impact van stress tijdens het rijden op de gezondheid

Het stressniveau tijdens het rijden hangt nauw samen met de duur van de reis. Dit kan worden verergerd door verkeersopstoppingen of gebieden met openbaar vervoer die te vol en ongemakkelijk zijn. Als dit niet wordt aangepakt, kan stress tijdens het rijden verschillende gevolgen hebben, waaronder:

1. Verhoogde bloedsuikerspiegel en cholesterol - dit is het effect van een ongecontroleerde toename van het hormoon cortisol. Stress tijdens het autorijden wordt ook veroorzaakt doordat u minder actief bent, waardoor het lichaam de bloedsuikerspiegel langzamer metaboliseert. In tegenstelling tot bloedsuikerspiegels die kunnen veranderen, kan het cholesterolgehalte in het bloed na verloop van tijd verslechteren als gevolg van voortdurende blootstelling aan stress.
2. Verhoog de bloeddruk - Rijomstandigheden hebben heel gemakkelijk invloed op de bloeddruk van een persoon, vooral als er angst is als gevolg van autorijden tijdens de spits. Stressvolle omstandigheden met elke dag verhoogde bloeddruk kunnen leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen.
3. Slaap stoornis - vermoeidheid na het werk en autorijden kan de kwaliteit van de nachtrust verminderen. Door de aandoening wordt het erger als u tijdens het rijden 's nachts stress ervaart "vechten of vluchten"Kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en de volgende dag moe te worden.
4. Zet een ongezonde levensstijl op gang - Ook al beseffen we het niet, stress tijdens het rijden is erg vermoeiend omdat het vaak lang aanhoudt. Als gevolg hiervan voel je je erg moe en verlies je tijd om te sporten. Stresscondities veroorzaken ook ongezonde consumptiepatronen omdat het de wens veroorzaakt om meer suikerrijk en vet voedsel te eten.
5. Rugpijn - Het gevoel van stress zorgt ervoor dat u zich tijdens het autorijden minder bewust bent van uw zithouding. Als dit langdurig gebeurt, kan dit verschillende rugklachten veroorzaken die worden gekenmerkt door pijn.

Omgaan met stress tijdens het rijden

Hoewel het verschillende gevolgen heeft voor de gezondheid, zal stress tijdens het autorijden zeer moeilijk te vermijden zijn. Dit kan echter worden geminimaliseerd door de volgende manieren te doen:

1. Veranderende perceptie over rijtijd
   Dit is de eenvoudigste manier om met stress om te gaan door te beseffen dat reistijd onvermijdelijk is en een gevolg van de afstand tussen waar je woont en waar je heen gaat. Gebruik de rijtijd om even na te denken en jezelf te kalmeren van verschillende activiteiten die je concentratie vergen. Bedenk ook of er andere alternatieven voor uw reis zijn, zoals met het openbaar vervoer, te voet of met de fiets. Kies wat je het leukst vindt.

1. Naar muziek aan het luisteren
   Muziek luisteren is een activiteit die u enige tijd kan afleiden. Dit is nodig om de blootstelling aan bronnen van stress in uw geest voortdurend te verminderen. Kies het soort muziek dat je leuk vindt en die je humeur kan verbeteren en je meer ontspannen kan maken.

1. Een zet doen uitrekken
   Door een paar bewegingen te maken om de spieren te strekken, kunt u de doorbloeding verbeteren en kunt u ontspannen. Doe dit door de pezen van de voeten, vingers en nek samen te trekken en 8 tot 10 seconden vast te houden. Doe dit meerdere keren totdat de spieren niet stijf aanvoelen of zwakker worden.

1. Eet gezonde tussendoortjes
   Het verstrekken van gezonde snacks voor de auto, zoals gesneden fruit, kan stress tijdens het autorijden helpen verminderen, vooral als u honger heeft. Zorg voor veel snacks die veel vitamine C bevatten, omdat het de bloeddruk kan verlagen en de productie van stresshormonen onder controle kan houden.

1. Krijg genoeg slaap
   De optimale energieconditie door 's nachts voldoende te slapen, kan u helpen om beter met stressvolle situaties om te gaan. Gebrek aan slaap zorgt er ook voor dat u overdag hongeriger bent, en dit kan u meer gestrest maken tijdens het autorijden. Als u 's nachts thuiskomt, vermijd dan alle activiteiten die uw slaaptijd kunnen verkorten, zoals' s nachts tv kijken.

1. Vroeg vertrekken
   Door vroeg te vertrekken, heb je meer tijd over voor woon-werkverkeer en voorkom je dat je in de spits in de file komt te staan. Dit zal u ook helpen kalmeren en angst verminderen wanneer zich ongewenste omstandigheden voordoen, zoals verkeersopstoppingen.