5 Voordelen van het ijverig drinken van water en stier; hallo gezond

Wist je dat ons lichaam voor meer dan 50% uit water bestaat? Zonder water kunnen we de normale lichaamstemperatuur niet behouden, gewrichten smeren of ongebruikte stoffen uit het lichaam verwijderen via zweet, urine en stoelgang.

Medisch gezien heeft ons lichaam water of vloeistoffen nodig die nuttig zijn voor het verwerken van de spijsvertering, de opname van stoffen of voedsel voor energie, de bloedcirculatie of de spijsvertering en andere, het transport van voedingsstoffen, het produceren van vloeistoffen of speeksel en het op peil houden van de lichaamstemperatuur.

We moeten veel water consumeren zodat het lichaam niet uitdroogt of gebrek aan water, wat zwakte, spierzwakte en krampen kan veroorzaken, niet focussen, waardoor het risico op hitte-uitputting en zelfs een beroerte toeneemt!

Hoeveel water moeten we drinken? Geen 8 glazen per dag

Zoals uitgelegd in WebMD, horen we over het algemeen vaak advies of artikelen dat we elke dag 8 glazen water moeten drinken, wat overeenkomt met 1,5 liter. De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine beveelt echter aan dat vrouwen daadwerkelijk 2,6 liter water per dag nodig hebben en mannen ongeveer 3,7 liter per dag.

U kunt elke dag voldoende water krijgen door water te drinken en vloeistoffen zoals soepen en frisdranken te consumeren, samen met fruit en groenten die water bevatten. Vergeet ook niet dat als u aan het sporten of hardlopen bent, u meer water nodig heeft voor, tijdens en na het doen.

Behalve dat we elke dag water moeten drinken, zoals aanbevolen door de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine, zijn er verschillende andere feiten die u moet weten waarom we veel water moeten drinken, zoals hieronder door Kompas.com wordt gerapporteerd:

Spieren genereren

Spiercellen die niet genoeg vocht hebben, kunnen geen vocht en elektrolyten vasthouden, wat leidt tot spiervermoeidheid. Spieren zullen niet goed functioneren en hun vermogens zullen afnemen. Volgens het American College of Sports Medicine hebben we ook veel water nodig tijdens het sporten. Sommige experts van de campus raden aan om 2 uur voor aanvang van de training 0,5 liter water te drinken.

Houdt de huid stralend

Onze huid bevat eigenlijk veel water, dat als bolwerk fungeert tegen het verlies van overtollig lichaamsvocht. Verwacht echter niet dat overtollig lichaamsvocht een krachtige manier kan zijn om rimpels uit lijntjes op de huid te verwijderen.

Controleer calorieën

Veel water drinken wordt meestal gedaan door mensen die op dieet zijn om af te vallen. Hoewel het effect indirect is, zal het gebruik van gewoon water als vervanging voor calorierijke dranken zeker veel helpen.

“Het dieetprogramma werkt als je water of niet-calorische dranken kiest als vervanging voor caloriedranken. Dan zal een dieet met gezonder, vloeistofrijk voedsel je helpen calorieën te verminderen ”, zei een onderzoeker van de University of State of Pennsylvania en tevens auteur van het boek. Het gewichtsbeheersingsplan van Volumetrics, Barbara Rolls PhD.

Behoud de nierfunctie

Lichaamsvloeistoffen zijn de "middelen" om afval of afvalstoffen in en uit cellen te transporteren. Het belangrijkste gif in het lichaam is ureumstikstof in het bloed, een soort vloeistof die door de nieren kan gaan om te worden verwerkt en uitgescheiden in de vorm van urine. Als u voldoende lichaamsvloeistoffen heeft, zal de urine vrij, helder en geurvrij stromen. Als er niet genoeg lichaamsvloeistoffen zijn, zullen de urineconcentratie, kleur en geur meer opvallen omdat de nieren extra vocht moeten opnemen om hun functies uit te voeren. Dit is de reden waarom als we niet genoeg water drinken, uw risico op het ontwikkelen van nierstenen toeneemt, vooral in warme of warme klimaten.

Behoud een normale darmfunctie

Als we voldoende water drinken, kan het voedsel dat we consumeren soepel door het spijsverteringskanaal gaan en constipatie voorkomen. Als we echter niet genoeg water consumeren, zullen de darmen vloeistoffen uit de ontlasting of ontlasting opnemen om het lichaam gehydrateerd te houden, dus het zal moeilijk voor ons zijn om te poepen.

Dus, kun je je voorstellen dat als we zelden water drinken, welke gezondheidsproblemen er op onze weg kunnen komen? Vergeet niet om elke dag water te drinken.