Inhoudsopgave:
- 1. Wees eerlijk tegen jezelf
- 2. Realiseer je dat eenzaamheid kan worden weerstaan
- 3. Maak een plan om eenzaamheid te bestrijden
- 4. Zorg voor huisdieren
- 5. Beperk uw gebruik van sociale media
Bijna alle mensen hebben zich eenzaam gevoeld. Het blijkt dat overmatige en langdurige eenzaamheid de gezondheid van het lichaam zal beïnvloeden. Daarom moet je goed zijn in het vinden van manieren om met eenzaamheid om te gaan en een optimistischer leven te leiden. Maar wat is de beste manier om met eenzaamheid om te gaan? Hier zijn de tips.
1. Wees eerlijk tegen jezelf
Veel mensen proberen instinctief aan eenzaamheid te ontsnappen. Sommige mensen ontkennen dat ze eenzaam zijn en proberen het af te leiden door de hele dag te slapen, tv te kijken en een heleboel andere dingen. Bezig blijven zonder te accepteren dat je je echt eenzaam voelt, gaat niet werken. Het zou kunnen werken, maar slechts voor een moment, niet als een langetermijnoplossing.
De leegte die je voelt, zal tot in de diepste uithoeken van je hart blijven doordringen als je blijft rennen en het ontkent. Een studie geschreven door Ami Rokach stelt dat acceptatie en zelfreflectie een manier zijn om de negatieve effecten van eenzaamheid te veranderen in iets positievers.
Wat moet worden weerspiegeld om eenzaamheid te overwinnen? Hieronder vallen de redenen waarom je je eenzaam voelt, bijvoorbeeld omdat de mensen om je heen erg gelukkig en druk lijken, terwijl je je somber voelt. Zoek vervolgens ook uit welke situaties of tijden van de dag typisch gevoelens van eenzaamheid oproepen. Bijvoorbeeld wanneer u thuiskomt van school, universiteit of werk en niemand u verwelkomt.
Van daaruit leert u uw kijk op uw leven te verbeteren en geleidelijk van eenzaamheid van binnenuit af te komen.
2. Realiseer je dat eenzaamheid kan worden weerstaan
Als je je eenzaam voelt, is dit een teken dat iets je herinnering oproept aan pijnlijke, beangstigende en lege gevoelens waardoor je je alleen voelt. De hersenen zijn ontworpen om aandacht te schenken aan pijn en gevaar, inclusief gevoelens van angst en pijn. Daarom zenden je hersenen signalen uit als je je eenzaam voelt, waardoor ze je gevoelens overheersen.
Je moet je echter onmiddellijk realiseren dat eenzaamheid in feite een emotionele toestand is die in feite van binnenuit ontstaat op basis van je eigen percepties. Je kunt eenzaamheid bestrijden, wacht niet tot de zaken vanzelf verbeteren.
3. Maak een plan om eenzaamheid te bestrijden
Als je eenmaal alles hebt geaccepteerd en gerealiseerd over de eenzaamheid die je ervaart, is het tijd om een plan te maken om te vechten en de eenzaamheid te overwinnen.
Soms is de remedie tegen eenzaamheid eenvoudig. Bijvoorbeeld, achterover leunen met je moeder terwijl je thee drinkt en op dit moment praat over je zorgen en zorgen. Zelfs als je elke dag familieleden ziet, heb je misschien wat quality time samen nodig, zonder afleiding, om van eenzaamheid af te komen.
Als de mensen die het dichtst bij je staan je niet steunen, probeer dan "je vleugels uit te slaan". Bijvoorbeeld door lid te worden van een nieuwe gemeenschap, vaardigheidscursussen te volgen zodat ze nieuwe mensen kunnen ontmoeten, ofvertrouwenmet een therapeut.
4. Zorg voor huisdieren
Sommige onderzoeken suggereren dat huisdieren geweldige metgezellen kunnen zijn voor eenlingen. Een uitgevoerd onderzoek wees uit dat het opvoeden van een hond een persoon kan helpen het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen, vooral bij mensen die alleen wonen. Individuen die alleen wonen, vormen de groep mensen die het grootste risico lopen eenzaamheid te ervaren, wat kan leiden tot bepaalde gezondheidsproblemen.
Daarnaast stelt ander onderzoek ook dat eigenaren van gezelschapsdieren betere sociale en communicatieve vaardigheden hebben. Daarnaast is hij ook actiever betrokken bij activiteiten in de gemeenschap. Een onderzoek uit 2016 onthulde ook dat oudere volwassenen die voor huisdieren zorgen, binnen 8 weken na aanvang van het experiment verminderde depressie en verbeterde cognitieve functies ervoeren.
Let echter ook op uw capaciteit. Adopteer of fok niet achteloos dieren voor vermaak. Je moet ook voor hem zorgen, opvoeden, voeden en in alle behoeften van je huisdier voorzien.
5. Beperk uw gebruik van sociale media
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine ontdekte dat het gebruik van sociale media je een eenzamer gevoel geeft. Social media wekt de indruk dat je een relatie hebt, maar het is eigenlijk precies het tegenovergestelde.
In het boek Alone Together stelt sociaal psycholoog Sherry Turkle dat hyperconnectiviteit via sociale media mensen in het echte leven meer van elkaar geïsoleerd maakt. Helena Backlund Wasling van de State University of New York Upstate Medical University in Sycaruse verklaarde dat direct en persoonlijk contact veel beter is dan contact op sociale media, omdat mensen in wezen fysieke aanraking nodig hebben om zich vermaakt en verbonden te voelen.
