5 slechte gewoonten bij het gebruik van gadgets die u vaak doet & bull; hallo gezond

In deze tijd zijn gadgets voor sommige mensen een noodzaak geworden om de dag door te komen, zowel thuis als buitenshuis. Diverse informatie en entertainment van gadgets is in het middelpunt van de belangstelling komen te staan, waardoor het indirect ons gedrag in het dagelijks leven verandert. Het resultaat is de vorming van verschillende ongezonde gewoonten waarvan we ons vaak niet bewust zijn, zelfs heel moeilijk te doorbreken.

Slechte gewoonten bij het gebruik van gadgets waarvan we ons niet bewust zijn

1. Te lang kijken voordat u gaat slapen

Kijkactiviteiten kunnen niet alleen voor de tv worden gedaan, maar ook op verschillende draagbare gadgets en hierdoor kunnen we overal kijken, ook in bed. Dit kan ons bewusteloos maken wanneer we 's nachts naar bed gaan, zodat het gemakkelijk een verandering in slaaptijd kan veroorzaken. Niet alleen dat, blootstelling aan blauw licht van het scherm 's nachts zal het voor ons moeilijker maken om in slaap te vallen, omdat het de werking van het hormoon melatonine remt. Dit kan niet alleen de slaapkwaliteit en -tijd verminderen, maar kan ook een verschuiving in de biologische klok van een persoon veroorzaken.

2. Slaap naast je gadget

Naast de blootstelling aan licht van het scherm, kan de aanwezigheid van gadgets in de slaapkamer ook gemakkelijk de werking van het hormoon melatonine beïnvloeden. Als u een gadget naast u heeft, wordt het bovendien gemakkelijker voor u om uw gadget weer te gebruiken voordat u naar bed gaat en wordt het moeilijker voor u om te ontspannen. Een gemakkelijke manier om dit te verhelpen, is door uw gadget uit te schakelen voordat u naar bed gaat en een vertraging van 15-30 minuten in acht te nemen vanaf het moment dat u de gadget gebruikt en voordat u naar bed gaat.

3. Gewend zijn aan het regelmatig bladeren en controleren van sociale media

Het gebruik van gadgets kan indirect iemands emotionele toestand beïnvloeden. Dit komt omdat verschillende informatie waartoe je via gadgets toegang hebt, je denken en humeur kan beïnvloeden, vooral als je te vaak op sociale media kijkt. Naast negatieve informatie kunnen posts over iemands leven je ertoe aanzetten jaloers te worden of gedachten te genereren die jouw leven vergelijken met dat van anderen. Het is belangrijk om te beseffen dat focussen op de goede dingen in je leven veel beter is dan het te vergelijken met wat andere mensen hebben.

4. Gebruik gadgets continu

Rusttijd na het werken met gadgets is nodig om verschillende organen van het lichaam weer te laten ontspannen. Zelfs in zittende toestand heeft het lichaam een ​​houding nodig om weer te ontspannen. Overmatig gebruik van gadgets maakt je minder actief, langdurig dezelfde houding innemen is niet gezond voor de doorbloeding van je lichaam.

5. Houding is niet gepast

Als we gadgets gebruiken, past ons lichaam zich vaak aan de positie van de gadgets aan. Een verkeerde of ongeschikte houding veroorzaakt verschillende druk op de gewrichten in de handen, nek of zelfs de taille, zodat als het langdurig continu wordt gedaan, dit pijn en zelfs schade aan de gewrichten kan veroorzaken.

Verschillende gevolgen van slechte gewoonten bij het gebruik van gadgets

Het gebruik van computers en verschillende smartphones kan het voor ons gemakkelijker maken om verschillende klussen te doen en entertainment te krijgen, maar overmatig gebruik is nog steeds slecht voor onze gezondheid, waaronder:

1. Visusstoringssyndroom

Verschillende oogaandoeningen, zoals oogdruk, vermoeidheid van de ogen, irritatie, roodheid van het oog of wazig zien, kunnen worden veroorzaakt doordat het oog te lang te lang op het scherm van het apparaat is gericht. Dit is geen permanent probleem, maar als u het vaak ervaart, zal het gebruik van hulpmiddelen zoals een bril en lenzen om directe blootstelling aan licht te verminderen, de effecten van de irritatie op het oog helpen verminderen.

2. Slapeloosheid

Een onbalans in melatonine en slaapverschuivingen zijn oorzaken en dingen die slapeloosheid kunnen verergeren. Als u voor uw werk tot de nacht een computer moet gebruiken, neem dan de tijd om te ontspannen en uw ogen uit het licht van het gadgetscherm te houden om slaapproblemen te minimaliseren.

3. Risico op ongevallen

Het gebruik van een smartphone tijdens het lopen trekt uw aandacht van uw omgeving en kan het risico vergroten dat u ergens door geraakt, struikeld of geraakt wordt. Dit is erger als u aan het rijden bent. Volgens een psycholoog, David Strayer (zoals gerapporteerd door WebMD), heeft iemand die een mobiele telefoon gebruikt tijdens het rijden hetzelfde lage concentratievermogen als iemand onder invloed van alcohol. Zowel het bellen als het typen van berichten tijdens het rijden zorgen ervoor dat u niet op de toestand van de wegen let en dit kan erg gevaarlijk zijn.

4. Spierblessure

Dit kan worden ervaren door verschillende spieren en pezen die overmatige druk ervaren wanneer u gadgets gebruikt, zoals de nek, taille en zelfs vingerspieren. Herhaalde bewegingen kunnen zwelling veroorzaken en druk uitoefenen op de omliggende zenuwen, waardoor pijn in het geblesseerde gebied ontstaat. In sommige gevallen kan een spier of pees gescheurd raken. Dit wordt meestal niet direct gerealiseerd, maar patiënten zullen pijn voelen na langdurig gebruik van gadgets.

5. Risico op zwaarlijvigheid

Het grootste deel van het gebruik van gadgets zorgt ervoor dat u de neiging heeft om gedurende langere tijd minder actief te zijn. Als gevolg hiervan loopt u meer risico om overgewicht te krijgen, vooral als dit niet in evenwicht is met lichaamsbeweging of inname wanneer u de neiging heeft om inactief te zijn.