Voedsel voor profvoetballers: 5 niet om op te eten

Heb je er ooit aan gedacht hoe een sterke voetballer 90 minuten kan rondrennen? Een van de geheimen is het voedsel dat ze eten en dat veel energie kan leveren. Welnu, enige tijd geleden bespraken we de details van de voedingsinname en het beste dieet voor voetballers. In dit artikel bespreken we enkele dieetbeperkingen voor profvoetballers. Als je een professionele speler zoals Cristiano Ronaldo wilt worden, is het een goed idee om hard te gaan trainen en je consumptie van de volgende voedingsmiddelen te verminderen.

Onthouding van voedsel voor voetballers

Frisdrank

Frisdranken bevatten veel kunstmatige zoetstoffen die eigenlijk niet zo goed zijn voor het lichaam. De grote hoeveelheid suiker wordt vervolgens door induline verwerkt tot glucose, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Te veel suiker in het lichaam wordt door insuline gedeeltelijk omgezet in vetreserves in het lichaam, terwijl de rest zich ophoopt en mogelijk tot diabetes kan leiden. Frisdranken kunnen ook de bloeddruk doen stijgen en problemen met de opname van voedingsstoffen veroorzaken.

Je kunt deze suikerhoudende drank vervangen door een gezondere en energiekere versie: echt vruchtensap.

Ingeblikte soep of soepzakjes

Ingeblikte soep of soepzakjes zijn praktisch. Dit soort soep bevat echter veel zout en conserveermiddelen. Het meeste eetzout kan de bloeddruk verhogen en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Eet in plaats daarvan groenten in hun oorspronkelijke vorm.

Zoete ontbijtgranen

Kant-en-klare granen zijn het favoriete ontbijtvoedsel van veel mensen. Maar het blijkt dat granen een voedingstaboe zijn voor voetballers. Dit komt omdat granen een levensmiddel zijn met een hoge glycemische index, namelijk 91. Dit cijfer ligt dicht bij de GI-score voor pure suiker van 100. Bloedsuikerspiegels fluctueren snel als gevolg van eenvoudige suikerinname, waardoor u gemakkelijk moe en traag wordt.

Uw lichaam zal het beste presteren als de bloedsuikerspiegels constant zijn. Je kunt het vervangen door volkoren granen en toevoegen met eiwitmelk om het heerlijk te houden.

Wit wit brood

Witbrood is een eenvoudig koolhydraat dat zo licht verteerbaar is dat je er snel honger van krijgt. Honger zal niet alleen je prestaties op het veld verstoren, maar als je honger hebt, wil je keer op keer eten. Uiteindelijk worden hoge bloedsuikerspiegels omgezet in vetreserves. Een hoge bloedsuikerspiegel die zich te lang heeft opgehoopt, kan ook diabetes veroorzaken. U kunt witbrood vervangen dat vezels bevat. Vezel houdt je langer vol.

Alcoholische dranken

Voor degenen onder u die in het weekend vaak alcohol drinken, denk erover na om te gaan bezuinigen of helemaal te stoppen als u profvoetballer wilt worden. De reden is dat alcohol het spierherstel kan vertragen. Je drinkt bijvoorbeeld alcohol op zaterdag of zondag en begint op maandag weer met oefenen. Uw spieren zullen pijnlijker zijn en moeilijker te genezen. Sterker nog, alcoholische dranken zijn ook een grote risicofactor voor verschillende chronische ziekten, zoals levercirrose, waardoor je minder fit bent om op het groene veld te rennen.