Inhoudsopgave:
- Voedingsmiddelen die vlekken op de huid kunnen voorkomen
- 1. Tonijn
- 2. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
- 3. Vruchten die op vitamine C lijken
- 4. Rauwe groenten
- Dat moet worden vermeden
We noemen ze vlekken, of sproeten, of bruine vlekken. Het komt voor op delen van de huid die vaak aan de zon worden blootgesteld, zoals het gezicht, de handen, de handruggen en de schouders, en is meestal klein maar talrijk.
Meestal beginnen deze vlekken te verschijnen wanneer u de leeftijd van 50 jaar bereikt. Jonge mensen die vaak in de zon zijn, hebben echter meestal ook deze vlekjes op verschillende delen van de huid.
Het goede nieuws is dat deze plekjes op de huid kunnen worden voorkomen door uw dieet te veranderen.
Voedingsmiddelen die vlekken op de huid kunnen voorkomen
1. Tonijn
Deze vis is rijk aan voedingsstoffen, waaronder niacine, pyridoxine, magnesium, kalium en selenium, die bruine vlekken veroorzaakt door blootstelling aan de zon kunnen voorkomen en herstellen.
2. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Vlekken op de huid kunnen ook verschijnen als gevolg van moleculen van vrije radicalen die huidcellen aanvallen. Voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals fruit en noten, kan de schadelijke effecten van deze vrije radicalen neutraliseren en het uiterlijk van de huid veranderen.
Voorbeelden van vitamines, mineralen en voedingsstoffen uit voedsel die vlekken op de huid kunnen voorkomen en verwijderen, zijn onder meer vitamine E, vitamine C, selenium, chroom, zink, glutathion, calcium en vitamine D. Maar vergeet niet dat je deze voedingsstoffen uit voedsel moet halen. en niet uit supplementen, tenzij aanbevolen door een arts.
3. Vruchten die op vitamine C lijken
Vruchten die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels of ananas, kunnen voorkomen dat vrije radicalen de huidcellen beschadigen, wat resulteert in bruine vlekken op de huid. Vitamine C is ook belangrijk voor het herstel van huidweefsel en het bestrijden van huidkanker.
4. Rauwe groenten
Groenten bevatten veel voedingsstoffen, vooral vezels, vitamine C en B-vitamines, die belangrijk zijn voor een gezonde huid. Nog gezonder is het als je groenten rauw eet, omdat dit de gifstoffen uit het lichaam kan verwijderen die vlekken op de huid veroorzaken.
Dat moet worden vermeden
Bij consumptie van grote hoeveelheden alcohol kunnen er vlekken op de huid ontstaan. Als u al veel bruine vlekken op uw huid heeft, moet u alcohol vermijden en minder cafeïne, suikerhoudend voedsel, gefrituurd voedsel en vet voedsel gebruiken.
Door het dieet aan te passen, kunt u meer vlekken op de huid voorkomen en het uiterlijk van vlekken die u al heeft, verhullen. Als uw vlekken echter ernstig zijn, moet u mogelijk een dermatoloog raadplegen om effectievere medische oplossingen en behandelingen te vinden.
