4 dingen die een salade ongezond maken zonder dat je het weet

Iedereen die op dieet is, vertrouwt op salades als dieetmenu. In feite kunnen niet weinig mensen zomaar een salade op één dag eten, zodat hun dieet succesvol is. Dieet is succesvol en afvallen is het belangrijkste doel. Maar wat gebeurt er als een salade die een belangrijk menu is en als gezond wordt beschouwd, uw dieet echt tot een mislukking maakt? Hier zijn dingen waarvan je misschien niet weet dat ze een salade ongezond kunnen maken.

Diverse ingrediënten die salades niet meer gezond maken

1. Droog brood

Het zal lekkerder zijn als uw salademenu wordt toegevoegd met droog brood (croutons​Maar wees voorzichtig met het brood dat u eraan toevoegt. Het kan zijn dat het brood ervoor zorgt dat het dieet mislukt. Waarom?

Droog brood bevat veel natrium, waardoor u het risico loopt op hoge bloeddruk als het te veel wordt geconsumeerd. Misschien is het natrium dat je uit droog brood haalt niet veel, maar deze stof zit ook in ander voedsel of in verpakte dranken. Dus hoe meer u verpakt voedsel eet, hoe meer natrium er in het lichaam aanwezig is.

2. Bepaalde soorten vlees

Dierlijke proteïne aan je salade toevoegen is inderdaad gezond en zal je salade zeker lekkerder maken. U moet echter letten op de soorten dierlijk eiwitrijk voedsel dat u toevoegt. Zoals het menu kip salade die in het restaurant gebruiken meestal stukjes gebakken kip met een omslag in bloem. Deze frituurtechniek op stukjes kip kan de salade ongezond maken.

Als u rundvlees gebruikt, zorg er dan voor dat er geen vet of reuzel in zit. Daarnaast is het beter om deze dierlijk eiwitrijke voedingsmiddelen te verwerken door simpelweg te stomen of te koken.

3. Kaas

Kaas is perfect om over salades te strooien. Kaas kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid als er te veel aan wordt toegevoegd in salades. De salade die je eet is niet meer gezond, want kaas bevat veel verzadigd vet en natrium. Verzadigd vet is verantwoordelijk voor je uitpuilende buik, dikke dijen en dikke armen.

Een half glas geraspte kaas bevat 18 gram vet en 225 calorieën, best veel toch? Of als alternatief kunt u kaas toevoegen die is gemaakt van plantaardige ingrediënten.

4. Bepaalde dressings of saladedressings

Veel mensen realiseren zich niet dat de salade erdoor ongezond is dressing gebruikt. Als je op dieet bent, moet je kiezen dressing dat klopt, dat is laag in verzadigd vet en calorieën.

De meeste van hen dressing het zorgt er alleen maar voor dat de calorieën van uw salade vele malen toenemen. Veel mensen voegen bijvoorbeeld mayonaise of duizend-eilandensaus toe aan hun salades, ook al heeft het caloriegehalte in de saus zelf ongeveer 100-200 calorieën per eetlepel bereikt. Dit in tegenstelling tot het caloriegehalte van een salade, die slechts een kleine hoeveelheid zou moeten zijn. Maar als dressingklopt niet, dan wordt de salade ongezond en stijgen de calorieën erin.

Als alternatief kunt u een balsamico-saus gebruiken die minder vet en calorieën bevat, of olijfolie.

X