Inhoudsopgave:
- Het belang van het veranderen van een verdrietig hart in een gelukkig hart
- Hoe je een verdrietig hart kunt veranderen om gelukkig te zijn
- 1. Zoek uit waarom je je verdrietig voelt
- 2. Denk na over wat jou gelukkig maakt
- 3. Probeer te glimlachen
- 4. Probeer een psycholoog te raadplegen
Elke dag word je geconfronteerd met verschillende vormen van emotie, waaronder verdriet. Meestal ontstaat dit gevoel als je een slechte testscore krijgt, een berisping van je baas of een geliefde verliest. Hoewel het oké is om te rouwen en te huilen, mogen deze emoties niet voortduren. Waarom? Dus, hoe verander je een verdrietig hart om gelukkig te zijn?
Het belang van het veranderen van een verdrietig hart in een gelukkig hart
Gevoelens van plezier voeden het lichaam in feite. Volgens de website van de Harvard School of Public Health toonde een oud onderzoek uit 2007 een verminderd risico op coronaire hartziekten aan. Onderzoekers stellen dat dit te maken heeft met gevoelens van plezier, wat positieve emoties zijn. Degenen die zich gelukkig en gelukkig voelen, zijn verre van stress en angst.
Ondertussen wordt het chronisch als u voortdurend last heeft van gevoelens van verdriet, stress en angst. Als gevolg hiervan zal de hartfunctie worden aangetast als gevolg van veranderingen in de elektrische stabiliteit van het hart en ontstekingen. Bovendien heeft chronische stress ook een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid vanwege de toename van hormonen in de hersenen
Hoe je een verdrietig hart kunt veranderen om gelukkig te zijn
Op basis van de bovenstaande uitleg is gelukkig en gelukkig voelen een manier om het lichaam gezond te houden. Ook al lijkt het moeilijk, u kunt de volgende tips proberen om uw zwarte en grijze hart weer helderder te maken.
1. Zoek uit waarom je je verdrietig voelt
Verdriet ontstaat om vele redenen. Of het nu komt door eenzaamheid, je verloren voelen of niet van de dingen om je heen houden. Voordat u met verdriet kunt omgaan, moet u weten wat de oorzaak is. Probeer in de spiegel te kijken en vraag jezelf af: "Wat maakt me eigenlijk verdrietig?"
Weten waarom je je verdrietig voelt, is de sleutel om dat gevoel in een gelukkig hart te veranderen. Als de oorzaak eenzaamheid is, is de remedie natuurlijk het zoeken naar activiteiten die interactie met andere mensen mogelijk maken.
2. Denk na over wat jou gelukkig maakt
De volgende stap om van een verdrietig hart een gelukkig hart te maken, is na te denken over dingen of activiteiten waardoor je je beter in de stemming kunt voelen. Schrijf deze dingen eens op in je boek of dagboek. Op deze manier kunt u zich minder verdrietig voelen.
De reden is dat de activiteiten die u leuk vindt, uw hersenen kunnen afleiden van verschillende problemen die u verdrietig maken. Behalve bezig zijn met individuele bezigheden, zoals tuinieren, sporten of andere hobby's.
Probeer een partner of vriend uit te nodigen om u te vergezellen bij het samen doen van deze activiteiten, bijvoorbeeld badminton spelen of zwemmen.
3. Probeer te glimlachen
Diep verdriet duurt langer om af te koelen. Het is mogelijk dat gevoelens van verdriet de volgende dag terugkomen nadat je verschillende leuke dingen hebt gedaan. Dus, wat kunt u doen om een verdrietig hart weer in vreugde te veranderen? Glimlachen is het antwoord.
Ook al lijkt het misschien triviaal, het blijkt dat het oefenen van glimlachen in de spiegel elke keer dat je begint, negatieve gedachten kan afweren en je hart een beter gevoel kan geven. Stel je, terwijl je lacht, dingen voor die je meer opgewonden maken.
Glimlachen betekent jezelf uitdrukken als je gelukkig bent. Als je jezelf in de spiegel ziet als je lacht, bouwen en versterken je hersenen positieve emoties.
4. Probeer een psycholoog te raadplegen
Omgaan met verdriet is niet altijd zelfredzaam. In sommige gevallen heeft u mogelijk hulp nodig van een psycholoog.
Ga naar een psycholoog als je het moeilijk vindt om van gevoelens van verdriet af te komen. Vooral als deze emoties het u moeilijk maken uw gebruikelijke bezigheden uit te voeren. Laat verdriet uw dag niet erger maken.
