Zijn zwangere vrouwen lui om te bewegen? hier zijn 3 gezondheidsproblemen en hun complicaties

Als u zwanger bent, vermindert u gewoonlijk verschillende activiteiten en activiteiten beetje bij beetje. Inderdaad, te veel activiteit tijdens de zwangerschap kan de gezondheid van u en uw kleintje in de baarmoeder in gevaar brengen. Maar in feite lopen zwangere vrouwen die lui zijn om te bewegen ook het risico op verschillende gezondheidsproblemen, weet u.

Als gevolg hiervan, als zwangere vrouwen lui zijn om te bewegen

Hoewel ze geen zwaar werk kunnen doen, betekent dit niet dat zwangere vrouwen lui kunnen zijn om te bewegen. Tijdens de zwangerschap neemt de voedselopname toe omdat de baby in de baarmoeder voedingsstoffen nodig heeft om zich te ontwikkelen. Door de voedselinname en de aanwezigheid van een foetus in de maag te verhogen, komt de moeder aan.

Als uw gewichtstoename niet in evenwicht is met lichamelijke activiteit, neemt het risico op verschillende ziekten toe, zoals:

1. Zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes is diabetes die optreedt tijdens de zwangerschap. Van ongeveer 3 op de 5 zwangere vrouwen is bekend dat ze deze aandoening hebben, ook al hebben ze nog nooit diabetes gehad. Daarvoor moeten zwangere vrouwen hun bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden om normaal te blijven.

Als je eet, breekt je lichaam koolhydraten uit voedsel af in suiker (glucose). Deze glucose wordt door de bloedbaan en als energie naar alle cellen getransporteerd. Welnu, de overdracht van glucose naar cellen vereist insuline, zodat de suikerspiegel normaal blijft.

Tijdens de zwangerschap geeft de placenta echter groeihormonen af, waarvan sommige de functie van insuline bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel kunnen verstoren. Als gevolg hiervan zullen de bloedsuikerspiegels stijgen en kan zwangerschapsdiabetes optreden.

Behalve hormonen tijdens de zwangerschap, is overgewicht een andere factor die diabetes tijdens de zwangerschap verhoogt. Als zwangere vrouwen lui zijn om te bewegen, neemt hun lichaamsgewicht toe en wordt de insulinefunctie aangetast.

2. Depressie

Een studie onder leiding van dr. Nithya Sukumar van de Universiteit van Warwick heeft een verband gevonden tussen zwangerschap en depressie en langdurig zitgedrag.

Het onderzoeksteam werkte samen met de George Eliot Hospital NHS Trust in Engeland en ontdekte dat depressieve symptomen vaker voorkomen bij zwangere vrouwen die lui zijn om te bewegen, oftewel vaak lang zitten en liggen.

Lui bewegen kan bij zwangere vrouwen angst en stress veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan het arbeidsproces, eenzaam voelen en aankomen. Depressie tijdens de zwangerschap is niet alleen slecht voor de gezondheid van het moederlichaam, maar verstoort ook de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder.

Depressieve symptomen tijdens de zwangerschap verschillen niet veel van een gewone depressie. Over het algemeen veroorzaakt deze aandoening verschillende symptomen die 2 weken of langer aanhouden, zoals:

Blijf je verdrietig, schuldig en waardeloos voelen
Concentratieproblemen en verlies van interesse in activiteiten die u normaal gesproken leuk vindt
Gedachten hebben dat je een einde aan je leven wilt maken
Moeite met slapen of te veel slapen

3. hoge bloeddruk (hypertensie)

De normale bloeddruk bij zwangere vrouwen is minder dan 120/80 mm Hg. Als de bloeddruk rond de 140/90 mm Hg of meer is, kan dit als hypertensie worden beschouwd. De aandoening veroorzaakt meestal geen symptomen en wordt alleen herkend als u uw bloeddruk meet.

Het bloedvolume tijdens de zwangerschap zal met maar liefst 45 procent toenemen. De verhoogde hoeveelheid bloed moet onvermijdelijk door het hart door het lichaam worden gepompt. Hierdoor wordt het linkerventrikel (linkerkant van het hart) dikker en groter omdat het hard moet werken om extra bloed rond te pompen. Deze aandoening kan zwangere vrouwen vatbaar maken voor hypertensie.

Welnu, voor zwangere vrouwen die lui zijn om te bewegen, kan de bloeddruk hypertensie verhogen en verergeren. Waarom? Door luie bewegingen kan gewichtstoename oncontroleerbaar worden. Deze aandoening kan de bloedstroom in het weefsel verhogen, zodat de bloeddruk zal stijgen.

Er zijn verschillende soorten hypertensie tijdens de zwangerschap, namelijk:

1. Chronische hypertensie

Deze aandoening treedt meestal op omdat een vrouw al vóór de zwangerschap hypertensie heeft. De arts zal de diagnose chronische hypertensie bij zwangere vrouwen stellen als deze aandoening optreedt in de eerste 20 weken van de zwangerschap. Meestal zal de arts u een veilig medicijn geven om uw bloeddruk onder controle te houden.

2. Zwangerschapshypertensie

Deze aandoening ontstaat meestal nadat de zwangerschap de twintigste week is verstreken. Gelukkig kan deze aandoening worden genezen nadat de zwangere moeder de baby heeft gebaard.

Complicaties als zwangere vrouwen lui zijn om te bewegen

De gezondheid van de foetus is erg afhankelijk van de moeder. Als de moeder gezond is, is de foetus ook gezond. Wat gebeurt er als zwangere vrouwen lui zijn om te bewegen? Het zal zeker een negatief effect hebben en de gezondheid en veiligheid van de foetus bedreigen.

Complicaties die optreden als zwangere vrouwen de gewoonte hebben om lui te zijn om te bewegen.

Complicaties van zwangerschapsdiabetes bij zwangere vrouwen

Bloedsuiker die niet goed onder controle is bij zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes zal verschillende problemen veroorzaken, waaronder:

Het geboortegewicht van de baby is vrij groot

Dit maakt het voor de moeder moeilijk tijdens de bevalling. Indien geforceerd, kan het risico op zenuwbeschadiging optreden als gevolg van druk op het schoudergebied. Om deze reden zal het medisch team zwangere vrouwen aanbevelen om via een keizersnede van hun kind te bevallen.

Pre-eclampsie

Als zwangere vrouwen zowel hypertensie als zwangerschapsdiabetes hebben, is het risico op pre-eclampsie nog groter. Dit zorgt ervoor dat baby's die te vroeg worden geboren en zwangere vrouwen epileptische aanvallen of beroertes krijgen tijdens de bevalling.

Hypoglykemie

Ongecontroleerde zwangerschapsdiabetes kan hypoglykemie veroorzaken na de bevalling. Dit vereist dat de baby enkele uren na de geboorte op bloedsuikerspiegel wordt gecontroleerd.

Complicaties van depressie bij zwangere vrouwen

Onbehandelde depressie tijdens de zwangerschap vormt een potentieel gevaarlijk risico voor zowel de moeder als de foetus. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat baby's te vroeg geboren worden, baby's geboren met een laag geboortegewicht of nog steeds geboren worden met ontwikkelingsproblemen.

Erger nog, zwangere vrouwen met een depressie kunnen ook dingen doen die zichzelf in gevaar brengen door zelfmoordpogingen te plegen.

Als de depressie na de bevalling aanhoudt, zal ook de ontwikkeling van het kind worden belemmerd. Het kind wordt impulsiever, minder cognitief, emotioneler. dammen zijn moeilijk om goed mee om te gaan.

Hypertensiecomplicaties bij zwangere vrouwen

Hypertensie tijdens de zwangerschap die niet wordt behandeld en zittende gewoonten die niet worden geëlimineerd, zullen complicaties veroorzaken, waaronder:

Pre-eclampsie

Deze aandoening kan ernstige schade aanrichten aan vitale organen, zoals de hersenen en de nieren. Pre-eclampsie, ook bekend als toxemie, kan epileptische aanvallen veroorzaken. Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, is het dodelijk. Symptomen van pre-eclampsie die bij zwangere vrouwen kunnen optreden, zijn onder meer:

Het gezicht en de handen zijn abnormaal opgezwollen
Blijf hoofdpijn en een verstoord gezichtsvermogen hebben
Pijn in de bovenbuik samen met misselijkheid en braken
Ademhalingsmoeilijkheden

HELLP-syndroom

Het HELLP-syndroom beschrijft een verscheidenheid aan aandoeningen, zoals hemolyse, verhoogde leverenzymen en een laag aantal bloedplaatjes. Deze toestand is zeer ernstig en levensbedreigend. Dit kan gebeuren als pre-eclampsie niet onmiddellijk wordt behandeld.

Andere complicaties

Hypertensie is niet alleen gevaarlijk voor de moeder, ook de groeisnelheid van de foetus kan worden verstoord. Deze aandoening kan ertoe leiden dat baby's met een laag geboortegewicht worden geboren, ook met andere complicaties, zoals:

Placenta-abruptie: de placenta wordt voortijdig losgemaakt van de baarmoeder, waardoor de bloedstroom en voedingsstoffen naar de baby worden afgesneden
Keizersnede en vroeggeboorte: om de moeder en de foetus te laten overleven, wordt de baby te vroeg geboren via een keizersnede.

Tips voor zwangere vrouwen zodat ze niet lui zijn om te bewegen

Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat uw lichaam actief blijft tijdens de zwangerschap, is door te sporten. Deze fysieke oefening helpt je om je gewicht onder controle te houden, de spieren in het lichaam die door de aanwezigheid van een foetus worden uitgerekt te versterken en het arbeidsproces te vergemakkelijken. Maak van zwangerschap of angst voor een miskraam dus geen excuus om lichaamsbeweging te vermijden.

Voordat u deze fysieke activiteit uitvoert, moet u altijd eerst een gynaecoloog raadplegen. Pas vervolgens enkele van deze tips toe om uw training veilig te houden, zoals:

1. Selecteer het juiste type training

De meest aanbevolen soorten lichaamsbeweging voor zwangere vrouwen zijn yoga, stevig wandelen of wandelen, zwemmen en dansen. Het is het beste om sporten zoals fietsen, paardrijden of sporten waarbij u voor langere tijd plat op uw rug ligt, te vermijden.

2. Train niet alleen

Sporten zijn vatbaar voor blessures. Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, kunt u het beste uw partner of familielid vragen om u te begeleiden, te verzorgen en toezicht te houden.

3. Stop als je moe bent

Ook al is het gezond, overdrijf het niet. Als je midden in de oefening naar adem snakt, neem dan een pauze.

4. Vermijd zware lichamelijke inspanning

Als u begint met trainen, doe deze oefening dan 3 keer per week gedurende 15 minuten gedurende 2 weken, daarna kan de duur worden verlengd tot 30 minuten.

5. Onvoldoende lichaamsvloeistofbehoefte

Vergeet tijdens de training niet om extra drinkwater mee te nemen. Dit voorkomt dat u dorst of uitdroging krijgt. Vermijd overdag sporten, omdat u dan snel moe wordt. Doe het binnenshuis, als u overdag wilt sporten.

6. Opwarmen

Veel mensen slaan opwarmingssessies over voordat ze gaan trainen, ook al is dit belangrijk om sportgerelateerde blessures te voorkomen. Opwarming zorgt er ook voor dat de spieren van het lichaam minder "geschokt" zijn tijdens het trainen, zodat de spieren soepeler worden.

Bewegingsbewegingen aanbevolen voor zwangere vrouwen

Bron: Pregnant Mama Baby Life

Behalve wandelen, zwemmen of dansen, kun je ook enkele bewegingsbewegingen doen die geweldig zijn voor zwangere vrouwen. Deze oefening is bedoeld om spieren en gewrichten te versterken, de bloedsomloop te verbeteren en rugpijn en spit tijdens de zwangerschap te verlichten. Om ervoor te zorgen dat u zich niet vergist, volgt u de oefeningsbewegingen tijdens de zwangerschap en hoe u ze hieronder kunt oefenen.

1. Oefeningen om de buikspieren te versterken

Naarmate de ongeboren baby ouder wordt, neemt de druk op de spieren in de onderrug toe. Dit veroorzaakt vaak rugpijn. Afgezien van het voorkomen dat u lui bent om te bewegen, kan deze oefening de buikspieren versterken. Volg de stappen om het te demonstreren, zoals:

Plaats uw lichaam als op handen en voeten; knieën en handen die op de grond rusten om het lichaam te ondersteunen. Houd bij het uitoefenen van deze positie uw rug recht.
Til vervolgens uw rug omhoog - richting het plafond - om de buikspieren naar binnen te trekken. Laat het hoofd ontspannen naar voren gericht.
Houd deze positie een paar seconden vast en ontspan vervolgens uw buikspieren door uw rug opnieuw uit te lijnen.
Herhaal deze beweging 10 keer. Als u zich ongemakkelijk voelt of pijn voelt, stop dan onmiddellijk met bewegen.

2. Bekkenbodemoefeningen

De bekkenbodem bestaat uit een spierlaag die zich uitstrekt van het schaambeen tot het uiteinde van de wervelkolom. Het doel van bekkenbodemoefeningen is om deze spieren te versterken.

Als de spieren in het bekkengebied zwak zijn, is het gemakkelijk om te plassen. Bijvoorbeeld bij hoesten, schoon of gespannen. Als het blijft verzwakken, kan urine-incontinentie na de bevalling doorgaan. Dat betekent dat u moeite zult hebben om de uitscheiding van urine vast te houden of te beheersen.

Volg deze stappen om deze oefening te demonstreren:

Plaats uw lichaam op de grond met uw handen langs uw lichaam.
Buig dan je knieën en laat je handpalmen op de grond rusten
Til vervolgens de onderrug (rond de buik) iets omhoog, houd deze beweging 4 seconden vast en laat deze langzaam zakken.
Doe deze beweging 10 keer.

Voorkom op deze manier ook vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap zullen hormonale veranderingen en het ontwikkelingsproces van de baby in de baarmoeder uw lichaam zeker twee keer zo hard laten werken. Daarom word je tijdens de zwangerschap snel moe.

Toch moet je niet lui zijn om te bewegen. Welnu, hier zijn de manieren om vermoeidheid tijdens de zwangerschap te voorkomen die u kunt doen:

Zorg voor voldoende voedingsbehoeften

Naast het ondersteunen van de groei van de foetus, leveren voedzame voedingsmiddelen ook energie voor uw lichaam. Zorg voor dagelijkse inname van calorieën, ijzer en eiwitten. Vergeet niet elke dag gehydrateerd te blijven door water te drinken, soep te eten of sap te drinken.

Genoeg rust

De sleutel tot het voorkomen van vermoeidheid is voldoende slaap krijgen. Dit doe je door vroeg te slapen en de tijd te nemen om een dutje te doen. Drink niet te veel water voor het slapengaan, omdat u hierdoor heen en weer naar de badkamer kunt gaan. Dit kan de slaap verstoren en uw lichaam de volgende dag vermoeid maken.

Herschik het activiteitenprogramma

Het lichaam dat snel moe wordt, staat u niet toe uw gebruikelijke bezigheden uit te voeren. Probeer dus het activiteitenprogramma elke dag opnieuw in te delen. Verminder verschillende activiteiten die veel energie verbruiken of doe zwaar werk. Als dat niet lukt, maak de klus dan langzaam af en zonder haast.