De talloze voordelen van vasten voor mensen met diabetes

Voor degenen onder u die diabetes hebben, kan het een dilemma zijn om te vasten of niet in deze maand van Ramadan. Er zijn maar weinig diabetici die het vasten overslaan uit angst dat dit invloed heeft op hun bloedsuikerspiegel. Als je dieper graaft, kun je zelfs tijdens het vasten veel goeds krijgen voor mensen met diabetes. Wat zijn de voordelen van vasten voor diabetici?

Diverse voordelen van vasten voor diabetici

Voor diabetici is vasten een uitdaging op zich.

Door verminderde voedselinname kan de bloedsuikerspiegel dramatisch dalen. Als u niet eet, daalt uw bloedsuikerspiegel tot onder het normale bereik, deze aandoening kan leiden tot hypoglykemie.

Dit geldt ook voor diabetici die te veel eten tijdens het vasten. Door deze gewoonte zal uw bloedsuikerspiegel hoger stijgen dan normaal. Wees hyperglykemisch.

Hoewel er verschillende risico's zijn, biedt vasten nog steeds voordelen voor diabetici. Voordat we besluiten om te vasten of niet, laten we eerst begrijpen wat de voordelen zijn van vasten voor mensen met diabetes.

1. Glucose is regelmatiger

Als je 8 uur hebt gevast, maakt je lichaam veel veranderingen door. De grootste verandering is bij het gebruiken en verwerken van de te gebruiken energie.

Aanvankelijk gebruikte het lichaam glucose als belangrijkste energiebron. Als de suiker echter op is, begint het lichaam vetreserves af te breken voor energie.

Als vet continu als energie wordt gebruikt, is het niet uitgesloten dat je afvalt.

Blijkbaar kan dit gewichtsverlies invloed hebben op het werk van het lichaam bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte in het bloed en de bloeddruk.

Daarom is bekend dat vasten voordelen heeft als een manier om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

2. De afhankelijkheid van drugs verminderen

Zoals gerapporteerd door de WebMD-pagina, is er een kleine studie uitgevoerd bij 3 mensen met diabetes type 2 gedurende 10-25 jaar.

In deze studie werd hen gevraagd om 3 dagen per week en soms elke dag te vasten. Dit gebeurt uiteraard onder toezicht van een arts.

Na een maand waren de drie mensen in staat hun afhankelijkheid van insulinebehandeling te verminderen, zelfs volledig stopgezet. In minder dan een jaar slaagden ze erin om de diabetesbehandeling stop te zetten.

Welnu, uit deze onderzoeken kan worden opgemaakt dat de voordelen van vasten voor diabetici zijn, waaronder het verminderen van de afhankelijkheid van medicijnen.

Er zijn natuurlijk andere onderzoeken nodig die in dit opzicht meer beloven.

Vooral onderzoek naar of deze aandoening slechts een korte tijd duurt of eeuwig kan duren.

3. Handhaaf de gezondheid van de organen van het lichaam

Afgezien van het verminderen van de afhankelijkheid van medicijnen, kunnen de voordelen van vasten ook een goed effect hebben op de meeste van uw organen, ook voor mensen met diabetes.

Over het algemeen slaat uw lichaam glucose op voor het geval dat. Welnu, deze opgeslagen glucose wordt glycogeen genoemd, dat wordt opgeslagen in uw lever. Glycogeen duurt ongeveer 12 uur om te gebruiken.

Als je lang genoeg stopt met eten, gaat je lichaam vet verbranden in plaats van glycogeen.

Deze vetverbranding levert energie op en geeft rust aan je lever en alvleesklier. De lever en alvleesklier zijn de twee organen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline als een hormoon dat de bloedsuikerspiegel reguleert.

4. Verbeter de discipline

Volgens prof. Dr. dr. Toen Sid journalist Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA elkaar ontmoette in een exclusief interview in Cikini, Centraal Jakarta (9/5), is een van de voordelen van vasten voor diabetici het vergroten van de discipline bij het gebruik van medicijnen.

"Tijdens het vasten mag je maar 2 keer eten en drinken, namelijk tijdens de sahur en het verbreken van het vasten. Dus, of je het nu leuk vindt of niet, mensen met diabetes moeten dit patroon volgen en gehoorzamen aan het gebruik van medicatiedoses die door de dokter zijn gegeven, "zei dr. Sid journalist.

Dit meer regelmatige dieet en drugsgebruik maakt hen meer gedisciplineerd dan op normale dagen. Op die manier kan de bloedsuikerspiegel beter worden gecontroleerd.

Regels voor veilig vasten voor diabetici

In feite kunnen diabetici vasten zoals elk ander normaal persoon. Sahur en iftar tegelijk.

Kleine dingen zoals eten en drinken moeten echter op de hoogte zijn van de inhoud. Te veel ervan kan uw toestand verergeren.

1. Dieet bij zonsopgang

Allereerst mag u de maaltijd niet missen, want dit is een van uw mogelijkheden om het lichaam van voeding te voorzien.

Probeer een uitgebalanceerd dieet te creëren met koolhydraten, eiwitten en vetten. Het is bedoeld om het spijsverteringsproces te ondersteunen en u een vol gevoel te geven.

De volgende zijn voedingsmiddelen die worden aanbevolen om de voordelen van vasten voor diabetici te ervaren:

• Volkoren granen met magere melk
• Gewone Griekse yoghurt besprenkeld met bosbessen en kaneel. Ook vergezeld van geroosterd volkorenbrood met pindakaas.

2. Dieet bij het verbreken van het vasten

Nadat je het vasten hebt verbroken, drink je meestal water en krijg je vaak dadels om het vasten te verbreken.

Probeer uw consumptie van dadels te beperken tot 1-2 per dag. Drink vervolgens suikervrije dranken die geen cafeïne bevatten.

Verschillende manieren waarop diabetici ook kunnen toepassen om de optimale voordelen van vasten te krijgen, waaronder:

• Vervang verpakte vruchtensappen door verse vruchtensappen zonder toegevoegde suikers.
• Eet geen voedsel dat in overtollige olie is gebakken, zoals gefrituurd voedsel.
• Eet niet te veel

3. Oefening

In feite heeft lichaamsbeweging tijdens het vasten ook voordelen, ook voor mensen met diabetes.

De vastenmaand is voor u geen excuus om af te blijven van gezonde lichamelijke activiteit.

Dit kan 's nachts worden gedaan, na tarawih of net voordat het vasten wordt verbroken. Daarnaast kunt u ook op een aantal van deze zaken letten als u tijdens het vasten wilt sporten:

• Kies voor mensen met diabetes type 2 matige tot matige lichaamsbeweging.
• Vermijd overmatige lichaamsbeweging tijdens het vasten voor diabetici die insuline- en sulfonylureumderivaten gebruiken.

Hoe? Zolang er een wil is, zal er zeker een weg zijn. Het is jammer, mis je de verschillende voordelen van vasten voor diabetici niet?

Voordat u gaat vasten, is het een goed idee om eerst uw arts te raadplegen en de instructies voor het vasten op de juiste manier te volgen volgens de instructies van de arts.

X