Inhoudsopgave:
Tijdens het vasten ondergaat ons lichaam verschillende veranderingen, waaronder de manier waarop enzymen werken. De enzymen die normaal door het spijsverteringsstelsel worden geproduceerd, zullen geleidelijk in aantal afnemen, afhankelijk van hoe lang we vasten. Daarom wordt u geadviseerd om voedingsmiddelen te kiezen die iftar licht verteerbaar zijn, en een voorbeeld hiervan is fruit.
Dit is een goede vrucht om het vasten te doorbreken
Helaas kennen de meeste Indonesiërs dadels alleen als een vrucht die gewoonlijk wordt geconsumeerd om hun vasten te verbreken. Behalve dadels zijn er zelfs veel andere soorten fruit die net zo rijk zijn aan voordelen. Welke vrucht?
1. Watermeloen
Deze vrucht staat bekend om zijn watergehalte. Watermeloen is echter ook rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen.
Vanwege het watergehalte is deze vrucht geschikt als aperitief bij het verbreken van het vasten, omdat tijdens het vasten ons lichaam de neiging heeft om uitdroging te ervaren door een verminderde wateropname tijdens activiteiten.
Watermeloen heeft een water- en elektrolytengehalte van 92%, dus het kan het lichaam helpen de vloeistoffen en elektrolyten terug te winnen die tijdens het vasten verloren zijn gegaan. Watermeloen is ook een fruitsoort die licht verteerbaar is.
Behalve dat het een bron van water en elektrolyten is, kan watermeloen ook verschillende ziekten helpen voorkomen. De rode kleur in watermeloen geeft aan dat watermeloen veel lycopeen bevat, een stof die een rol kan spelen bij het voorkomen van hartaandoeningen en prostaatkanker.
Het choline-gehalte in watermeloen kan ontstekingen helpen voorkomen die in het lichaam kunnen optreden door de structuur van uw celmembranen te behouden. En vergeet niet dat het gehalte aan antioxidanten, vitamine A en vitamine C in watermeloen kan helpen bij het regenereren van cellen op de huid en het voeden van het haar.
2. Appels
Appels zijn een van de vruchten waarvan bekend is dat ze veel voordelen hebben. Als je het vasten verbreekt, kan een appel je spijsvertering helpen langzaam zijn organen voor te bereiden om complexere voedingsmiddelen te accepteren.
Hoewel het watergehalte in appels niet zo hoog is als in watermeloen, hebben appels een voldoende hoog vezelgehalte dat ook een belangrijke rol speelt bij het behouden van een gezond lichaam tijdens het vasten.
Wanneer u vast, wordt de neiging om te veel te eten groter, vooral wanneer u uw vasten verbreekt. Je hebt bijna 12 uur niet gegeten, dus het is prima om veel te eten als je het vasten verbreekt.
Dit is zeker niet goed, want het kan het risico op overgewicht vergroten. Door appels te eten voor een grote maaltijd, kunt u uw verlangen om te veel te eten verminderen wanneer u het vasten verbreekt.
Afgezien van het helpen van het spijsverteringssysteem van het lichaam, kunnen de vezels in appels u een volledig effect geven, waardoor u niet meer voedsel binnenkrijgt dan u nodig heeft.
Daarnaast valt niet te twijfelen aan de gezondheidsvoordelen van appels. Beginnend met het verminderen van het risico op diabetes, het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, het handhaven van de gezondheid van het hart, het voorkomen van staar, tot het beschermen van het lichaam tegen de slechte effecten van vrije radicalen die kanker kunnen veroorzaken.
3. Wijn
Deze kleine vrucht kan je alternatief zijn om je vasten te verbreken. De frisse en zoete smaak kan helpen bij het vervangen van vloeistoffen en suiker die verloren gaan tijdens het vasten.
Druiven zijn ook een fruitsoort die licht verteerbaar is omdat ze veel water bevatten en vezels bevatten, dus ze zijn goed om te eten voordat je aan je hoofdmaaltijd begint wanneer je je vasten onderbreekt. Dit bereidt uw spijsverteringssysteem voor op het verwerken van meer complexe soorten voedsel.
Afgezien daarvan hebben druiven ook veel andere gezondheidsvoordelen. Met zijn water- en vezelinhoud kunnen druiven helpen bij constipatie. Het kalium in druiven speelt een rol bij het voorkomen van verergering van hoge bloeddruk.
Een cohortstudie uitgevoerd in 2013 suggereerde dat consumptie van wijn het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 bij volwassenen kan verminderen. Druiven kunnen ook helpen de ernst van allergieën zoals loopneus, rode ogen en niezen te verminderen.
De antioxidanten in druiven, bekend als polyfenolen, kunnen ook het risico op het ontwikkelen van longkanker, alvleesklierkanker, prostaatkanker en darmkanker verminderen of zelfs voorkomen.
Nou, dat zijn naast dadels drie vruchten die goed zijn om te eten als je het vasten verbreekt. Genieten!
X
