10 voedingsmiddelen die impotentie helpen overwinnen & bull; hallo gezond

Erectiestoornissen, oftewel impotentie, treden meestal op omdat de penis niet voldoende vers bloed uit het hart krijgt. Het goede nieuws is dat voedingsmiddelen die goed zijn voor uw vaatstelsel, impotentie kunnen helpen behandelen.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die goed (en slecht) zijn voor de gezondheid van de penis als je wilt dat je junior stabiel staat in de hitte van de passie. Bonus: deze voedingsmiddelen kunnen de penis er ook groter laten uitzien door je potbuik in te korten.

LEES OOK: 5 factoren die impotentie veroorzaken (erectiestoornissen)

Voedingsmiddelen die impotentie kunnen helpen overwinnen

1. Biologisch vlees

Biologisch grasgevoerd rundvlees, kip, kalkoen en varkensvlees (grasgevoerd) bevat carnitine, L-arginine en zink. Carnitine en L-arginine zijn aminozuren die de doorbloeding bevorderen. Een onbelemmerde doorbloeding is essentieel voor weefselzwelling voor een optimale seksuele respons bij zowel mannen als vrouwen. Beide voedingsstoffen kunnen het probleem van harde erecties bij sommige mannen effectief oplossen. Zink is een essentieel mineraal waarvan bekend is dat het de immuniteit verhoogt, maar het speelt ook een rol bij de seksuele functie. Zinktekort kan impotentie en lage geslachtshormoonspiegels bij mannen veroorzaken. Maar onthoud, eet vlees in redelijke porties om te voorkomen dat hartaandoeningen zich tegen u keren.

Degenen onder jullie die veganistisch / vegetarisch zijn, kunnen alternatieven zoeken voor deze drie belangrijke voedingsstoffen uit volkorenproducten (verrijkte granen, volkorenbrood, zonnebloemcrackers of havermout op basis van volkoren tarwe), noten (pistachenoten, pecannoten, pinda's, walnoten, brazilië). noten, pijnboompitten) en biologische zuivelproducten.

LEES OOK: Is biologische voeding gezonder?

2. Oesters

Er wordt lang aangenomen dat oesters een afrodisiacum zijn, en dit is geen mythe. Oesters zijn rijk aan zink, dat een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van het mannelijke hormoon testosteron. Een laag testosterongehalte kan een reden zijn voor moeilijke erectieproblemen. De schelpdierfamilie (oesters, kokkels en sint-jakobsschelpen) bevat ook verbindingen die testosteron en oestrogeen verhogen. De dramatische toename van de hormoonproductie zal leiden tot een hoger seksueel verlangen.

3. Vette vis

Het is geen geheim dat vette vis zoals wilde zalm, sardines, heilbot, haring, makreel en tonijn boordevol vitamine D en omega-3-vetzuren zit. Wat niet veel mensen weten, is dat deze voedingsstof niet alleen goed is voor de gezondheid van het hart, maar ook het dopaminegehalte in de hersenen verhoogt. De dopamine-piek zal de bloedstroom en circulatie verhogen, waardoor opwinding wordt veroorzaakt. Bovendien: "Dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt en verbonden bent met je partner, waardoor seks leuker wordt", aldus psychotherapeut en seksexpert Tammy Nelson, geciteerd door Eat This.

Vermijd echter vette vis als u een hoog risico loopt op het ontwikkelen van prostaatkanker. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology suggereert dat omega-3-vetzuren uw risico op het ontwikkelen van een agressieve vorm van de ziekte kunnen verhogen.

4. ABC (appel, bes en kers)

Appels zijn, samen met bessen en donkerpaarse druiven, rijk aan quercetine. Quercetine speelt een rol bij het beheersen van de symptomen van prostatitis en interstitiële cystitis (IC) en verbetert de bloedcirculatie van het hart naar de rest van het lichaam, inclusief de penis.

De bessenfamilie (aardbeien, bosbessen, veenbessen, bramen, kersen, acaibessen en gojibessen) zijn verrijkt met anthocyanen, natuurlijke kleurstoffen voor levensmiddelen die helpen om je bloedvaten glad te houden, de bloedcirculatie te verbeteren en de erectiekwaliteit aan te scherpen. Bovendien zijn bessen rijk aan vitamine C, wat in verband is gebracht met de productie van een hoger aantal zaadcellen. Ondertussen worden Goji-bessen aangeprezen als de "Chinese Viagra" dankzij hun vermogen om de bloedstroom te verhogen en cellen en weefsels, inclusief je geslachtsorganen, van zuurstof te voorzien.

LEES OOK: Appel en peer lichaamsvorm: wat is gezonder?

5. Bananen

Bananen, die tot de bessenfamilie behoren, bevatten veel kalium, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart en de bloedcirculatie. Als u voldoende kalium binnenkrijgt, blijft het zoutgehalte van uw lichaam onder controle, waardoor uw bloeddruk niet stijgt en uw risico op hartaandoeningen afneemt. Als je niet van bananen houdt, vervang ze dan door sinaasappels.

6. Knoflook en uien

De fytochemische verbinding allicine in knoflook en uien is een natuurlijk bloedverdunnend middel dat vaak wordt gebruikt om hypertensie, hoog cholesterol en hartaandoeningen te voorkomen. De anticoagulerende eigenschappen zorgen ervoor dat er voldoende bloed naar binnen stroomt daar beneden, en maakt de bloedvaten immuun voor klontering en verstopping. Vermijd de uien ruikende adem die de slaapkamer kan verdoven door op peterselie of pepermunt te kauwen.

7. Rode wijn

Rode wijn is een geweldige bron van de antioxidant fytochemische resveratrol, die helpt bij het openen van bloedvaten door de productie van stikstofmonoxide te verhogen. Stikstofmonoxide zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, zodat er meer bloedtoevoer naar de penis zal zijn. Rode wijn werkt precies zoals Viagra. Rode wijn bevat ook quercetine, wat de vlotte bloedcirculatie verklaart. Zorg ervoor dat je elke dag stopt bij een glas of twee wijn - te veel alcohol heeft niet veel effect. Een of twee glazen rode wijn per dag kunnen ook de seksuele opwinding en smering bij vrouwen verhogen.

LEES OOK: 6 verrassende voordelen achter alcohol en sterke drank

8. Donkere chocolade

De flavonoïden in pure chocolade helpen de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te verbeteren en het cholesterol te verlagen - factoren die bijdragen aan harde erectieproblemen.

Cacao kan de niveaus van het stemmingsbevorderende hormoon serotonine verhogen, wat het stressniveau kan verlagen, het seksuele verlangen kan verhogen en het gemakkelijker voor je maakt om een orgasme te bereiken. En dat is niet alles: cacao verhoogt ook de bloedstroom door de slagaders en ontspant de bloedvaten, waardoor bloed naar de hele regio aan de rechterkant wordt gestuurd, wat het seksuele genot kan vergroten.

9. Donkere bladgroenten

Groene bladgroenten, zoals selderij, spinazie, broccoli en boerenkool, kunnen de bloedsomloop verbeteren vanwege hun hoge concentratie nitraten. Nitraten zijn vaatverwijders, wat betekent dat ze de bloedvaten openen en de bloedstroom verhogen. Geneesmiddelen voor erectiestoornissen die op de markt verkrijgbaar zijn, zijn gebaseerd op het ontspannende effect van nitraten op de bloedvaten die ook de bloedtoevoer naar de penis voeden.

Spinazie is ook rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in bloedvaten vermindert. Selderij bevat androsteron, een mannelijk seksferomoon dat vrijkomt door zweet - er is aangetoond dat het het verleidingsgedrag van vrouwelijke partners verhoogt.

LEES OOK: 7 Kale Creations-recepten die niet alleen een salade zijn

10. Chili

Chili is heet van de inhoud van capsaïcine. Wanneer uw gezicht rood wordt na een pittige maaltijd, betekent dit dat de aderen in het gezicht uitzetten door de effecten van capsaïcine. Maar het zijn niet alleen de aderen in het gezicht die hiervan profiteren. Onderzoek heeft aangetoond dat pepers het testosteron en het libido verhogen, wat zeker gunstig is voor je erectie. Capsaïcine verhoogt ook de afgifte van endorfines, die op hun beurt het seksuele verlangen stimuleren.

Te vermijden voedingsmiddelen om een erectie te behandelen

1. Verwerkt voedsel

Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen kan volgens Live Strong leiden tot depressie die nauw verband houdt met erectiestoornissen. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten over het algemeen vet, zout en suiker, evenals kunstmatige conserveermiddelen, zoetstoffen en andere chemische toevoegingen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Deze voedingsmiddelen kunnen bevroren, gefrituurd voedsel, gepasteuriseerde melk, frisdrank, ingeblikt voedsel, verpakte snacks, witbrood en vleeswaren bevatten.

Het eten van te veel enkelvoudige koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename en de opslag van lichaamsvet verhogen, waarvan is aangetoond dat het de mannelijke oestrogeenspiegels verhoogt en de testosteronniveaus verlaagt.

2. Alcohol en bier

Te veel alcohol blokkeert niet alleen uw redenering en gezond verstand, het kan het ook moeilijk maken voor u om erecties te krijgen en trage seksuele prestaties. Regelmatig en overmatig drinken van alcohol (meer dan twee glazen per dag) kan niet alleen leiden tot een niet sexy opgezwollen maag, maar kan ook uw testosteronniveau verlagen door de bloedstroom te blokkeren en de testosteronproductie te verlagen.

LEES OOK: onthult hoe Viagra werkt, anti-impotentie blauwe pillen

3. Sojabonen

Een studie uit Harvard School of Public Health ontdekte dat slechts een halve portie soja per dag voldoende was om het aantal zaadcellen bij gezonde mannen met wel 40 procent te verminderen. Een grote portie soja vermindert ook drastisch testosteron, volgens een studie in het European Journal of Clinical Nutrition, en vervangt het door een hoge inname van oestrogeen - een vrouwelijk hormoon dat in zeer beperkte hoeveelheden in het mannelijk lichaam aanwezig is. Sojabonen bevatten 103.920 microgram oestrogeen per 100 gram, vergeleken met 2,9 mcg in watermeloen.

4. Muntblaadjes

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Research wees uit dat groene munt de niveaus van testosteron, een hormoon dat een grote rol speelt bij de productie van libido, aanzienlijk kan verlagen. Als je af en toe van een kopje warme muntthee houdt, hoef je het niet te boycotten; consumeer het gewoon met mate.