Pas op voor de gevaren van microslaap, verslapen voor een paar seconden & bull; hallo gezond

Een van de effecten van slaapgebrek is dat u zich moe of slaperig voelt buiten de rusttijden. Wanneer dit gebeurt, voelen de hersenen zich nog steeds moe, maar ze blijven ons wakker houden. Daardoor kunnen we ervaren microslaap of plotseling in slaap vallen, maar slechts voor een zeer korte tijd.

Wat is microslaap?

Microslaap niet zoals een gewone slaper, omdat microslaap is een gebeurtenis waarbij iemand het bewustzijn of de aandacht verliest doordat hij zich moe of slaperig voelt. Incident microslaap duurt over het algemeen slechts ongeveer een seconde tot twee minuten, maar deze duur kan toenemen als een persoon daadwerkelijk in slaaptoestand gaat. Microslaap komt vaak voor wanneer een persoon eentonig werk doet, zoals autorijden of langdurig naar schermen staren.

Iemand die ervaart microslaap niet beseffen of hij slaapt of op het punt staat in slaap te komen, deze toestand kan ook optreden met de ogen open met een lege blik. Microslaap ook gekenmerkt door hoofdbewegingen zoals te vaak knikken en knipperen en het niet kunnen onthouden van dingen die een minuut eerder zijn gebeurd. Na het inslapen, iemand die ervaart microslaap word vaak voor een korte tijd verfrist wakker.

Wat gebeurt er als iemand een microslaap ervaart, oftewel een korte slaap?

Gewoon,microslaap treedt op omdat de hersenen in rust of slaap komen terwijl het lichaam nog actief is in wakende toestand. Dit komt omdat de hersenen vermoeidheid en waakzaamheid niet kunnen overleven. Niet alle delen van de hersenen slapen echter.

Een studie vond dat symptomen microslaap veroorzaakt door verminderde hersenactiviteit in de thalamus, die een rol speelt bij het voortzetten van de reactie op de ledematen. De thalamus speelt ook een rol bij het reguleren van het slaapmechanisme, zodat een afname van de activiteit een persoon gemakkelijk in slaap kan laten vallen. Aan de andere kant, het deel van de hersenen dat prikkels van zenuwen verwerkt, blijft werken en ervaart verhoogde activiteit, waardoor de pariëtale hersenkwab het belangrijkste deel wordt om het bewustzijn te herstellen.

Microslaap

Niet alle slaperigheid zorgt ervoor dat iemand het ervaart microslaapEr zijn echter verschillende dingen die uw risico op het ervaren ervan vergroten microslaap:

• Slaap stoornis - Verminderde hersenprestaties gedurende de dag kunnen worden veroorzaakt door slaapstoornissen die de hoeveelheid en kwaliteit van de slaaptijd verminderen, zoals slapeloosheid en slaapapneu.
• Heb een slaapschuld - Over het algemeen zorgt minder dan 6 uur slaap per nacht ervoor dat u een slaapschuld heeft en deze kan zich ophopen voordat u in slaap valt vanwege de uren slaap die u niet had. Veel slaapschuld zal het risico op het ervaren vergroten microslaap altijd.
• Nachtploegendienst - Het verkort niet alleen de slaaptijd, het ploegendienstpatroon veroorzaakt ook een verschuiving in de slaaptijd. Microslaap treedt zeer waarschijnlijk op tijdens de overgangstijd naar slaap.
• Behandeling - slaperigheid is een vaak voorkomende bijwerking van sommige medicijnen en kan slaperigheid verergeren als u ook niet slaapt.

Wat moet worden gedaan om te vermijden microslaapjes

Een paar dingen om te vermijden microslaapjes vooral wanneer u rijdt of gaat rijden:

• Microslaapjes kunnen worden vermeden door te voorzien in de behoefte aan 7-9 uur slaap, wees voorzichtig als u 's nachts maar minder dan 6 uur slaap krijgt.
• Als u zich moe of slaperig voelt, stop dan onmiddellijk en doe een dutje. Als u lange afstanden rijdt, neem dan elke 1-2 uur een pauze.
• Consumptie van koffie maar wacht even voordat u gaat rijden, koffie heeft over het algemeen effect 30 minuten na consumptie.
• Neem deel aan activiteiten die u wakker houden, zoals chatten tijdens het rijden of het gebruik van een vorm van openbaar vervoer waarmee u kunt lopen en staan.