Inhoudsopgave:
- Wat gebeurt er met je voeten als je hoge hakken draagt?
- Hoe verlicht u voetpijn door het dragen van hoge hakken?
- 1. Laat de voeten weken
- 2. Strekken
- 3. Comprimeer met ijs
- 4. Masseren van de voeten
Hoge hakken maken deel uit van de levensstijl van vrouwen en kunnen niet worden verwijderd. Bij bepaalde gelegenheden zijn hoge hakken een soort verplicht item dat moet worden gebruikt. Ook al zien de voeten er bij het gebruik van hoge hakken mooi en vlak uit, de gevolgen die ze veroorzaken zijn niet te onderschatten, zeker als ze te lang en vaak worden gebruikt. Dus, hoe verlicht je voetpijn door hoge hakken te dragen?
Wat gebeurt er met je voeten als je hoge hakken draagt?
Lloyd Reed, hoogleraar aan de QUT School of Clinical Sciences, Australië stelt dat lopen op hoge hakken overmatige druk uitoefent op de voorkant van de voet, vooral onder het grote teengewricht.
Het grootste deel van het lichaamsgewicht wordt gedragen door de voorpoten. Dus niet zelden veroorzaakt deze aandoening pijn in het grote teengewricht, onder de bal van de voet of metatarsalgie en pijn onder de hiel of plantaire fasciitis.
Daarnaast hebben verschillende onderzoeken ook aangetoond dat zwelling in de voeten en enkels een niet te onderschatten gevolg is van het dragen van hoge hakken. Dit wordt veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop die uiteindelijk op de bloedvaten in de benen drukken totdat ze opzwellen. Deze toestand maakt uiteindelijk uw voeten pijnlijk en maakt het moeilijk voor u om te lopen.
Hoe verlicht u voetpijn door het dragen van hoge hakken?
Hoewel het verschillende gevaren kan veroorzaken, maar maak je geen zorgen, je kunt toch hoge hakken gebruiken zolang je het niet overdrijft. Als de pijn echter toeslaat nadat je een dag hoge hakken hebt gedragen, kun je de volgende manieren doen om de pijn te verlichten:
1. Laat de voeten weken
Door je voeten te laten weken in warm water besprenkeld met Epsom-zout kan de pijn worden verlicht. Epsom-zout is een natuurlijk mineraal magnesium en sulfaat dat door de huid kan worden opgenomen en pijnlijke delen van het lichaam, inclusief de voeten, verzacht.
Het magnesiumgehalte in dit zout kan helpen om ontstekingen en ook krampen in de benen te verminderen. Warm water helpt de bloedvaten te verwijden en de huidporiën te openen. Laat uw voeten 20 minuten weken terwijl u achterover leunt om uw lichaam te ontspannen.
2. Strekken
Rekken kan helpen bij de pijn die wordt veroorzaakt door het dragen van hoge hakken. De manier om het te doen is eenvoudig, u hoeft alleen maar te gaan zitten en uw benen naar voren te strekken. Buig dan voorover en pak de voetzolen met beide handen vast, houd ongeveer 10 seconden vast. Buig dan in dezelfde zittende positie een been naar uw borst en houd het 60 seconden vast. Verander dan van been en herhaal totdat u zich beter voelt.
Probeer dan op te staan en draai uw enkels afwisselend met de klok mee en tegen de klok in. Deze rekoefening kan de bloedsomloop helpen verbeteren en overtollig vocht in het onderbeen verwijderen, waardoor het er gezwollen uitziet.
3. Comprimeer met ijs
Bron: Health Ambition
Als het been kloppend aanvoelt en rood wordt, kun je het met ijs comprimeren. IJs kan helpen de bloedvaten te vernauwen en zwelling te verminderen. Het is gemakkelijk, neem ijsblokjes of gesmolten ijs met een handdoek en wikkel je onderbeen in. Vergeet niet om ijsblokjes niet rechtstreeks op uw huid aan te brengen, omdat dit weefselschade kan veroorzaken. Herhaal totdat je je veel beter voelt.
4. Masseren van de voeten
Door uw voeten te masseren, worden pijn en pijn verlicht. U kunt dit zelf doen of een professionele therapeut om hulp vragen. Massage helpt bij het verbeteren van de geblokkeerde bloedcirculatie, vermindert lymfatische zwelling en verlicht kleine verwondingen die kunnen optreden bij het dragen van hoge hakken.
