Afvallen met een dieet zonder zout

Zout heeft veel voordelen voor het lichaam, een daarvan maakt gekookt voedsel smakelijker en smakelijker wanneer het wordt gegeten. Maar wie had gedacht dat zout ook als dieetmethode zou kunnen worden gebruikt, weet je!

Is het waar dat een dieet zonder zout kan afvallen?

Kortom, er is geen specifiek onderzoek gedaan naar de effecten van zoutvermindering op het lichaamsgewicht. De reden hiervoor is dat de meeste onderzoeken het gecombineerde effect van natriumreductie en gewichtsverlies op hoge bloeddruk hebben onderzocht. Maar in eerdere onderzoeken was het duidelijk dat het verminderen van zout kan leiden tot tijdelijk gewichtsverlies omdat je lichaam te veel gehydrateerd is. Dit komt omdat zout het molecuul is dat ervoor zorgt dat uw lichaam water vasthoudt.

Wanneer u te veel zout binnenkrijgt, veroorzaakt dit een toename van de hoeveelheid water in uw lichaam, waardoor het vasthouden van water toeneemt. Daarom, als u minder zoute voedingsmiddelen eet, zal het vastgehouden water naar buiten komen, waardoor uw lichaamsgewicht afneemt.

Hoe ga ik op dieet zonder zout?

Het valt niet te ontkennen dat elk voedsel dat we elke dag eten een zoutgehalte heeft. Dit is wat veel mensen doet denken dat het best moeilijk is om een dieet zonder zout te hebben. Maar maak je geen zorgen! Overweeg de volgende suggesties die u kunnen helpen de zoutinname in uw dieet te minimaliseren.

1. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Bewerkte voedingsmiddelen in blikjes, flessen, plastic of andere verpakkingen bevatten zeer waarschijnlijk een hoog zout- of natriumgehalte. Als u besluit om op dieet te gaan, is het raadzaam om bewerkte voedingsmiddelen volledig te vermijden. U moet ook meer oplettend zijn bij het lezen van de ingrediënten in elk pakket verwerkte producten om het natriumgehalte te achterhalen in het verpakte voedsel dat u koopt.

2. Eet vers fruit en groenten

Vers fruit en groenten bevatten geen zout. Als u een zoutvrij dieet volgt, moet u vers fruit en groenten eten. Vermijd ingeblikt fruit of bevroren fruit en groenten waaraan eventueel zout is toegevoegd.

3. Let op het toegevoegde zoutgehalte

De meeste vers vlees, vis, zeevruchten en gevogelte bevatten geen toegevoegd zout. In sommige gevallen is het echter niet ongebruikelijk dat verkopers een zoutoplossing in het gevogelte injecteren om het dikker te maken.

Vergeet bij het kopen van vlees niet altijd de ingrediënten in het eten te controleren. Niet alleen vlees, maar ook ander voedsel in de verpakking, zorg ervoor dat er zoveel zout in het deeg zit.

4. Vermijd zout als u uit eten gaat

Als u een zoutvrij dieet volgt, is het belangrijk dat u de ober vraagt om geen voedsel aan te bevelen dat zout bevat. De meeste koks die bekend zijn met een zoutvrij dieet, kunnen maaltijden bereiden van vers vlees en groenten die aan uw voedingscriteria voldoen.