Hoe kan voedsel vroegtijdige veroudering voorkomen? dit is het antwoord!

Jong zijn is de droom van iedereen. Van de vele manieren kan het implementeren van een goed en correct dieet ook veroudering voorkomen. Wat zijn dan de voedingsmiddelen die het lichaam nodig heeft om vroegtijdige veroudering te voorkomen? Hoe kan voedsel ervoor zorgen dat het lichaam jong blijft?

Is het waar dat het verouderingsproces kan worden voorkomen?

Het verouderingsproces is een natuurlijk iets dat vrij gecompliceerd is, omdat het omgevingsfactoren, lichaamsconditie en levensstijl, inclusief voeding, omvat. Van deze verschillende factoren kunt u de veroudering die kan optreden, omzeilen door uw dieet te veranderen.

Een gezond en goed voedingspatroon kan de basisoorzaken van veroudering vertragen, namelijk:

Ontsteking van cellen en weefsels (ontsteking)
Oxidatieproces dat vrije radicalen kan produceren
Glycatie (Advanced Glycation End products) is de binding van eiwitten, vetten en suiker in het bloed die collageen kunnen beschadigen.

Hier leest u hoe voedsel vroegtijdige veroudering voorkomt

Het voedsel dat u gedurende deze tijd eet, heeft invloed op hoe snel veroudering optreedt. Meestal gaat veroudering gepaard met verschillende chronische ziekten.

Daarom houdt het kiezen van het juiste voedsel je niet alleen jong, maar voorkomt het ook dat chronische ziekten opkomen. Het voedsel en de voedingsstoffen erin houden je jong door verschillende factoren te voorkomen die vroegtijdige veroudering veroorzaken.

1. Voorkomt de vorming van glycatie (AGE's)

Geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE's) of wat bekend staat als glycatie zijn schadelijke verbindingen die worden gevormd wanneer eiwitten of vetten worden gecombineerd met suiker in de bloedbaan. Deze stof is afkomstig uit twee bronnen, namelijk het voedsel dat u dagelijks consumeert en op natuurlijke wijze door het lichaam wordt aangemaakt. Voedsel levert echter de grootste bijdrage aan AGE's.

Eigenlijk kan het lichaam deze verbindingen zelf elimineren, namelijk met antioxidanten. Wanneer een persoon echter te veel AGE's consumeert, kan het lichaam deze toenemende hoeveelheden van de stof niet gemakkelijk kwijtraken.

Hoge glycatie- of AGE's versnellen celbeschadiging, waardoor chronische ziektesymptomen en tekenen van veroudering ontstaan.

Om ervoor te zorgen dat de glycinespiegels in uw lichaam normaal blijven en geen vroegtijdige veroudering veroorzaken, zijn er verschillende manieren om dit te doen:

Het verminderen van een hoge inname van koolhydraten en suiker. Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals suiker en glucosestroop.
Beperk gebakken goederen tot bruine en gefrituurde chips zoals gebraad, gebak en frites.
Kook vlees op laag vuur, kook bijvoorbeeld vlees in bouillon volgens de methodeslowcooker
Eet vers fruit en groenten die gekookt of gestoomd zijn
Vermijd bewerkte, verpakte voedingsmiddelen
Vermijd dranken die karamel bevatten

Het eten van voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, kan ook de glycatieniveaus in het lichaam verlagen. Daarom moet u uw dieet vullen met bronnen van antioxidanten zoals:

Spinazie
Tomaat
Wortel
Rode zoete aardappel
Broccoli
Kiwi
Druif
Groene thee
Kaneel

2 Voorkom ontstekingen (ontsteking)

Ontsteking (ontsteking) in het lichaam kan worden veroorzaakt door overmatige inname van omega-6-vetzuren en transvetten. Om ervoor te zorgen dat er geen ontsteking optreedt, kunt u vertrouwen op een verscheidenheid aan voedingsstoffen die dit kunnen voorkomen, zoals omega-3-vetzuren.

Omega-3 vetzuren vind je in donkergroene bladgroenten, walnoten, vlees van grasgevoerde dieren en verschillende soorten zeevis zoals zalm, sardientjes en heilbot.

Deze ontstekingsremmende stof kan ook worden verkregen uit enkelvoudig onverzadigde vette oliën, zoals extra vierge olijfolie, olie uit noten, avocado, kokos.

3. Voorkom het oxidatieproces

Bij het voorkomen van vroegtijdige veroudering moet ook aandacht worden besteed aan het oxidatieproces dat in het lichaam kan optreden. Oxidatie kan ook een van de belangrijkste oorzaken van veroudering zijn. Oxidatie kan vrije radicalen produceren die lichaamscellen kunnen beschadigen, waardoor veroudering, chronische ziekten en celdood worden versneld.

Om vroegtijdige veroudering te voorkomen, zijn voedingsmiddelen nodig die veel antioxidanten bevatten die dit proces kunnen voorkomen. Antioxidanten kunnen vrije radicalen tegengaan en neutraliseren voordat ze de lichaamscellen verder beschadigen.

Enkele van de voedingsstoffen die antioxidanten zijn, zijn vitamine C, bètacaroteen en astaxanthine. Deze voedingsstoffen vind je in verschillende soorten groenten en fruit.

Andere voedingsstoffen die ook in uw dieet aanwezig moeten zijn

Onderzoek toont aan dat er 2 andere voedselbronnen zijn waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn tegen veroudering, namelijk:

Vitamine D

Hoge niveaus van vitamine D in het lichaam van een persoon zorgen ervoor dat telomeren langer zijn, waardoor veroudering wordt vertraagd.

Bovendien kunnen bètacaroteen en lycopeen huidbeschadiging door blootstelling aan de zon voorkomen en de procollageenspiegels verhogen, waardoor het verouderingsproces in de huid wordt vertraagd.

Probiotica

Behalve dat het gunstig is voor het spijsverteringskanaal, is het ook gunstig voor andere ledematen zoals huid, haar, nagels, lever en vagina.

Wat moet er nog meer gebeuren dan eten?

Afgezien van de belangrijke voedingsstoffen hierboven, is wat nodig is om vroegtijdige veroudering te voorkomen, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen, stress verminderen en roken vermijden.

Deze gezonde levensstijl moet op lange termijn worden gedaan, het kan niet onmiddellijk zijn. U hoeft bepaalde supplementen ook niet in te nemen om vroegtijdige veroudering te voorkomen, als u voldoende voedsel binnenkrijgt.