Inhoudsopgave:
- De voordelen van broodvrucht zijn afkomstig van de voedingswaarde
- De onverwachte voordelen van broodvrucht
- 1. Een vullend fruit
- 2. Helpt het lichaam bij het bestrijden van vrije radicalen
- 3. Verlaging van cholesterol en bloeddruk
- 4. Helpt bij het handhaven van een gezonde bloedsomloop
- 5. Bescherm het lichaam tegen ziekten
De voordelen van fruit bespreken is eindeloos. Broodvrucht, een van hen, is een voorbeeld van een vrucht die rijk is aan voordelen die mensen misschien nog maar zelden consumeren. Het fruit dat gewoonlijk door frituren wordt verwerkt, vult niet alleen, maar heeft ook talloze gezondheidsvoordelen. Niet geloven? Kom op, schil grondig de voordelen van broodvrucht voor uw gezondheid!
De voordelen van broodvrucht zijn afkomstig van de voedingswaarde
Lancering van Dr. Mercola's Food Facts, broodvrucht is rijk aan nuttige voedingsstoffen. Een kopje broodvrucht met een gewicht van 220 gram bevat 227 calorieën aan energie of het equivalent van 11% van de energiebehoefte per dag. Uniek is dat de vrucht Latijn wordt genoemd Artocarpus altilis Het bevat ook 0,5 gram vet, wat overeenkomt met 1% van de dagelijkse vetbehoefte.
De andere meest voorkomende inhoud in broodvrucht zijn complexe koolhydraten, vezels en hoogwaardige eiwitten. Bovendien kun je ook verschillende vitamines en mineralen krijgen, zoals calcium, fosfor, ijzer, vitamine C en vitamine B, door ze te consumeren.
De onverwachte voordelen van broodvrucht
Op basis van de gunstige voedingsstoffen die het bevat, wordt aangenomen dat broodvrucht verschillende voordelen heeft:
1. Een vullend fruit
Geciteerd door Dr. Mercola's voedingsfeiten 220 gram broodvrucht bevat 59,7 gram koolhydraten, wat overeenkomt met 20% van de dagelijkse behoefte aan koolhydraten, 10,8 gram vezels die aan 43% van de dagelijkse vezelbehoefte voldoen, en 2,4 gram eiwit.
Natuurlijk zal de inhoud van broodvrucht je langer een vol gevoel geven.
2. Helpt het lichaam bij het bestrijden van vrije radicalen
Een studie toont aan dat broodvrucht verbindingen bevat fenolisch en flavonoïden die antioxidanten zijn. Beide ingrediënten helpen het lichaam om de effecten van vrije radicalen te bestrijden. In feite heeft het geeloranje type broodvrucht meer antioxidanten, xanthine en luteïne, die vergelijkbare voordelen hebben.
3. Verlaging van cholesterol en bloeddruk
Het hoge vezelgehalte in broodvrucht kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen door de opname van cholesterol uit het spijsverteringsstelsel te voorkomen. Bovendien wordt aangenomen dat de consumptie van vezels uit broodvrucht het risico op obesitas vermindert, de bloeddruk verlaagt en de dikke darm beschermt tegen kankerverwekkende chemicaliën.
4. Helpt bij het handhaven van een gezonde bloedsomloop
Verse broodvrucht bevat veel kalium, ijzer en verschillende andere mineralen die belangrijke componenten zijn voor het handhaven van een stabiele hartslag en bloeddruk. Bovendien kan het gehalte aan fytochemische verbindingen in broodvrucht ook helpen vernauwing en verharding van bloedvaten als gevolg van cholesterolafzettingen te voorkomen.
5. Bescherm het lichaam tegen ziekten
De meeste mensen zijn waarschijnlijk bekend met citrusvruchten als een van de grootste bronnen van vitamine C. In feite is het vitamine C-gehalte in broodvrucht even hoog. Honderd gram broodvrucht bevat 29 milligram vitamine C, wat in 48% van de dagelijkse vitamine C-behoefte voorziet. De consumptie van fruit met veel vitamine C helpt het lichaam om ziekten en schadelijke vrije radicalen te bestrijden.
Hoewel de smaak misschien niet zo lekker is als bij andere fruitsoorten, kan broodvrucht een alternatief zijn voor degenen onder u die nieuwe fruitsoorten willen proberen. Behalve door ze te bakken, kun je broodvruchten ook op gezondere manieren verwerken, bijvoorbeeld door het te stomen of koken.
X
