5 voordelen van sinaasappels voor een betere gezondheid van het lichaam

Voor sinaasappelliefhebbers kent u misschien de eigenschappen van deze sinaasappelfruit. Sinaasappelen kunnen niet alleen direct worden geconsumeerd, maar kunnen ook worden verwerkt tot een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, van desserts tot zelfs het hoofdmenu.

Om ten volle te profiteren van sinaasappels, moet u eerst vaststellen welke voordelen sinaasappels hebben voor de gezondheid van uw lichaam.

Voordelen van sinaasappels voor de gezondheid van het lichaam

Sinaasappel is een vrucht die behoorlijk populair is als tussendoortje en die talloze eigenschappen heeft voor de gezondheid van het lichaam.

Dit komt doordat het fruit dat groeit in Zuidoost-Aziatische landen en China rijk is aan vitamine B en C die goed zijn voor het lichaam.

Hier zijn enkele van de voordelen die sinaasappels kunnen hebben voor uw gezondheid.

1. Helpt bij het verbeteren van de gezondheid van de hersenen

Een van de voordelen van sinaasappels is dat het je hersenen kan helpen voeden.

Sinaasappelen zijn niet alleen rijk aan vitamine C, maar bevatten ook veel kalium, foliumzuur en antioxidanten. Van alle drie wordt aangenomen dat ze de hersenzenuwfunctie helpen verbeteren.

Volgens onderzoek van de American Academy of Neurology kan het drinken van sinaasappelsap het risico op geheugenverlies bij mannen helpen verlagen.

Mannen die elke dag sinaasappelsap dronken, hadden een 47% lager potentieel voor verminderd denkvermogen dan degenen die het eenmaal per maand dronken. Er is echter nog meer onderzoek nodig om erachter te komen of sinaasappels de geheugenfunctie in het menselijk brein daadwerkelijk kunnen verbeteren.

2. Goed voor zwangere vrouwen en hun foetussen

Behalve dat ze de hersenfunctie kunnen verbeteren, zijn andere citruseigenschappen goed voor zwangere vrouwen en hun foetussen. Dit komt omdat sinaasappels een bron zijn van vitamine C, foliumzuur en water, die zeker zijn opgenomen in de behoeften van een zwangere vrouw.

Het hoge watergehalte in een sinaasappel kan zwangere vrouwen helpen gehydrateerd te blijven. Niet alleen dat, de vitamine C en foliumzuur erin helpen ook celbeschadiging te voorkomen en ijzer te absorberen voor het lichaam.

In feite helpt foliumzuur in sinaasappels ook het risico op foetale neurale buisdefecten te verminderen die afwijkingen in de hersenen en het ruggenmerg kunnen veroorzaken.

Door deze aandoening kan het ruggenmerg van de baby zich niet goed ontwikkelen en kan een deel van de schedel van de hersenen verdwijnen.

Daarom kunt u door sinaasappels te consumeren de voordelen ervan voor de gezondheid van uw zwangerschap en foetus krijgen.

3. Helpt de bloeddruk op peil te houden

Hoge bloeddruk zal zeker een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, vooral op uw hart en lever.

U kunt de bloeddruk echter op peil houden door gebruik te maken van de eigenschappen van sinaasappels die zijn bewezen door onderzoek van de Cleveland Clinic.

In de studie hadden 25 patiënten blokkades in hun slagaders. Deze patiënten hebben medicijnen geprobeerd om hoge bloeddruk te behandelen, maar de resultaten zijn nog steeds niet bevredigend.

Daarom werd hen in dit onderzoek gevraagd om een ​​drankje met sinaasappelsmaak te drinken waaraan vitamine C was toegevoegd. Als gevolg hiervan daalde hun bloeddruk lichtjes.

In feite, toen de drank werd vervangen door een mildere smaak, daalde hun bloeddruk.

Tijdens de twee weken van de studie dronken ze uiteindelijk sinaasappelsap waaraan vitamine C en vitamine E waren toegevoegd. Aan het einde van de studie bleek dat sommige patiënten een redelijk normale bloeddruk hadden.

Daarom kunnen sinaasappels worden gebruikt om de bloeddruk van een persoon op peil te houden vanwege het vitamine C-gehalte, dat hiervoor behoorlijk nuttig is.

4. Zorg voor een gezonde huid en haar

Zoals eerder uitgelegd, bevatten citrusvruchten vitamine C, die vrij hoog is en zeer gunstige eigenschappen heeft, vooral voor je huid en haar.

Dit komt omdat vitamine C antioxiderende eigenschappen heeft die heel nuttig zijn bij het beschermen van de huid tegen de gevaren van vrije radicalen als gevolg van blootstelling aan UV-stralen.

Afgezien daarvan helpt de vitamine C die in sinaasappels aanwezig is ook om de balans van collageen in de dermis te behouden. Collageen is een soort eiwit dat vrij belangrijk is in de menselijke huid en het haar, vooral voor de haargroei en het verminderen van symptomen van vroegtijdige veroudering.

Daarom is de consumptie van sinaasappels die rijk zijn aan vitamine C ook gezond voor je huid en haar.

5. Verbeter de gezondheid van het spijsverteringsstelsel

In feite eten de meeste mensen citrusvruchten omdat ze eigenschappen hebben die goed zijn voor hun spijsvertering.

Normaal gesproken vereist een normale spijsvertering voldoende wateropname en kunnen sinaasappels een uitweg zijn uit deze behoefte. Dit komt doordat een kleine sinaasappel ongeveer 87 gram water bevat en de dagelijkse waterbehoefte voor mensen ongeveer 2,5 kg - 3,5 kg water is.

Door sinaasappels te eten, kan het oranje fruit helpen om ongeveer 3-4% van uw dagelijkse behoeften te dekken.

Bovendien bevat ongeveer tweederde van 3 gram sinaasappels oplosbare vezels. Dergelijke vezels kunnen uw darmen meestal helpen om vloeistof op te nemen.

Dit wordt gedaan omdat de onoplosbare vezel een dikke gel produceert, waardoor de transittijd van voedselverspilling in de darm wordt vertraagd. Op die manier helpt de gel bij het leveren van een groot aantal belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen, vetzuren en aminozuren.

Zonder de voordelen van deze sinaasappel is de kans groot dat deze voedingsstoffen niet optimaal kunnen worden opgenomen en verspild worden.

De voordelen van citrusvruchten zijn talrijk, maar houd er rekening mee dat te veel consumeren uw spijsvertering kan irriteren. Daarom moet u op uw consumptie van citrusvruchten letten om dit risico te verminderen.

X