6 Geen twijfel over de voordelen van Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is een van de vele soorten yoghurtopties die u gemakkelijk in supermarkten kunt vinden. In tegenstelling tot andere soorten yoghurt, heeft Griekse yoghurt een dikke textuur, maar nog steeds zacht, dus het is veilig om te eten voor alle leeftijden. Maar niet alleen dat, u kunt ook profiteren van de voordelen van Griekse yoghurt. Benieuwd welke andere goedheid deze yoghurt met dikke textuur nog meer schenkt? Het volgende is de recensie.

Verschillende voordelen van Griekse yoghurt zijn goed voor het lichaam

1. Hoog eiwitgehalte

Eiwit is een belangrijke voedingsstof die bijdraagt aan energie voor het lichaam en verschillende andere lichaamsfuncties uitvoert. Voldoen aan de behoefte aan eiwitten helpt het immuunsysteem en de zenuwfunctie te behouden en de vochtbalans te reguleren.

Alle soorten yoghurt zijn over het algemeen rijk aan eiwitten, maar Griekse yoghurt bevat twee keer zoveel eiwitten als gewone yoghurt.

Er zit 15-20 gram eiwit in 6 gram Griekse yoghurt, deze hoeveelheid komt overeen met het eiwit in 90 gram mager vlees. Daarom kan Griekse yoghurt een goede alternatieve eiwitbron zijn voor degenen onder u die geen vlees eten.

2. Bevat probiotica

Het probiotische gehalte in yoghurt is niet langer twijfelachtig, vooral Griekse yoghurt. Probiotica zijn goede bacteriën die de groei van andere goede bacteriën in de darmen helpen verhogen. Het is niet verrassend dat het regelmatig consumeren van probiotische voedselbronnen kan helpen het uithoudingsvermogen te vergroten en maagpijn en diarree te verminderen.

Uniek is dat het niet alleen de gezondheid van het spijsverteringsstelsel in stand houdt, maar een onderzoek heeft aangetoond dat probiotica ook hersenaandoeningen kunnen beïnvloeden. Beginnend met het verminderen van de hersenen om aan verdriet te denken, tot het oplossen van gedachten over goede dingen, gerapporteerd door Healthline.

3. Bevat veel calcium

Een ander interessant voordeel van Griekse yoghurt is dat het rijk is aan calcium. Ja, calcium is de sleutel tot het opbouwen en behouden van de functie van sterke spieren en botten.

Daarom kan Griekse yoghurt een ideale keuze zijn voor alle leeftijden, vooral voor volwassenen of ouderen die vatbaar zijn voor osteoporose.

Sterker nog, de textuur van Griekse yoghurt is dik en dikromigmaakt het kauwen gemakkelijker, vooral voor oudere mensen die problemen hebben met het kauwen van voedsel.

4. Laag lactosegehalte

In tegenstelling tot andere soorten yoghurt, heeft Griekse yoghurt een lager lactosegehalte dan gewone yoghurt. In feite, als u de Griekse yoghurt kiest duidelijk oftewel zonder smaak, het kon helemaal geen melksuiker bevatten.

Deze reden is wat de voordelen van Griekse yoghurt veilig maakt voor consumptie voor mensen die lactose-intolerant zijn (lactose-intolerantie).

5. Weinig koolhydraten

Omdat Griekse yoghurt in het algemeen minder suiker bevat dan andere yoghurts, zal de totale hoeveelheid koolhydraten in Griekse yoghurt automatisch lager zijn. Daarom is Griekse yoghurt een van de gezondste voedingskeuzes voor degenen onder u die een koolhydraatarm dieet volgen.

De reden is dat het suikergehalte in Griekse yoghurt varieert van 5-8 gram dan gewone yoghurt, die 12 gram of meer kan bereiken.

6. Rijk aan vitamine B12

Hoewel het een laag suikergehalte heeft, biedt Griekse yoghurt nog steeds optimale vitamines en mineralen voor het lichaam. Een daarvan is vitamine B12. Dit komt omdat een portie Griekse yoghurt tot 21 procent van uw dagelijkse vitamine B12-behoeften kan dekken.

Hier speelt vitamine B12 een rol bij de vorming van rode bloedcellen, ondersteunt het de hersenfunctie, handhaaft het de gezondheid van het hart, enzovoort. Griekse yoghurt kan ook een andere bron van vitamine B12 zijn voor degenen onder u die vis, vlees en eieren vermijden, die vitamine B12 bevatten, wat niet minder goed is.