Inhoudsopgave:
- Influenzavirus, de belangrijkste oorzaak van griep
- Wat zijn de risicofactoren voor griep?
- 1. Weer verandert
- 3. Gebrek aan slaap
- 4. Gebrek aan drinken
- 5. Vitamine D-tekort
- 6. Handen zijn niet schoon
Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven griep gehad. Influenza-virusinfectie kan inderdaad iedereen op elke leeftijd treffen, zowel kinderen als volwassenen. Het kennen van de verschillende oorzaken van griep is een effectieve stap om deze ziekte te voorkomen.
Influenzavirus, de belangrijkste oorzaak van griep
Griep of griep is een besmettelijke luchtweginfectie die wordt veroorzaakt door een virus. Het virus dat griep veroorzaakt, is het griepvirus. Er zijn verschillende soorten virussen die influenza veroorzaken, namelijk influenza-typen A, B en C.
Van de drie virussen veroorzaken type A en B meestal griep die seizoensgebonden is, terwijl influenza type C meestal de oorzaak is van mildere ademhalingsproblemen.
U kunt besmet raken met het influenzavirus als u speekseldruppeltjes (druppel) die uit de mond komt van een persoon met griep wanneer ze niezen en hoesten zonder hun mond te bedekken. Het griepvirus dat griep veroorzaakt, kan ook worden overgedragen door met iemand te praten die griep heeft als het lichaam heel dicht bij elkaar is.
Afgezien van contact met de lucht, kan de overdracht van griep optreden wanneer u uw ogen, neus of mond aanraakt nadat u voorwerpen hebt aangeraakt die met het virus zijn besmet.
Deze infectie treft de neus, keel en longen (ademhalingssysteem). Als deze griep niet goed wordt behandeld, kunnen ze ernstige infecties worden die mensen met deze griep in gevaar brengen. In zeldzame gevallen kunnen er complicaties van de griep optreden die tot de dood kunnen leiden.
Meestal verschijnen griepsymptomen ongeveer 24-48 uur nadat u aan dit virus bent blootgesteld. Pijn in het lichaam, spierpijn over het hele lichaam, koorts, verstopte neus en loopneus zijn enkele van de meest typische griepsymptomen.
Wat zijn de risicofactoren voor griep?
U kunt griep krijgen zonder duidelijke oorzaak. Misschien heb je niet het gevoel dat er iemand ziek is om je heen, maar plotseling heb je griep.
Zelfs als u niet weet waar het vandaan komt, zijn er veel risicofactoren voor verkoudheid waarvan u zich misschien niet bewust bent. Enkele van de oorzaken die uw risico op het oplopen van het influenzavirus verhogen, kunnen afkomstig zijn van omgevingsfactoren of uw dagelijkse gewoonten.
Hieronder volgen verschillende risicofactoren die ervoor zorgen dat het lichaam vatbaarder wordt voor influenzavirussen:
1. Weer verandert
De meeste mensen krijgen tijdens het regenseizoen gemakkelijker griep dan in de zomer. Dit komt omdat virussen die griep veroorzaken, gemakkelijk gedijen bij koude temperaturen en droge lucht.
Wetenschappers vermoeden dat het griepvirus zich gemakkelijker verspreidt tijdens koud weer, omdat mensen het liefst binnenshuis verzamelen met gesloten ramen. Dit verhoogt het risico dat u dezelfde lucht inademt als andere mensen, die het influenzavirus kunnen bevatten.
3. Gebrek aan slaap
Slaap is een basisbehoefte van ieder mens zodat het lichaam altijd in vorm blijft. Helaas weten velen niet dat laat opblijven of laat opblijven de oorzaak kan zijn van verkoudheid.
Deze slechte gewoonte zal na verloop van tijd invloed hebben op de algehele gezondheid, vooral op het immuunsysteem.
Tijdens de slaap maakt het lichaam normaal gesproken cytokines aan om ontstekingen en ziekten in het lichaam te bestrijden. Als u echter slaapgebrek heeft, zal uw lichaam de cytokines niet afgeven die het zou moeten doen.
Als gevolg hiervan verzwakt het vermogen van het immuunsysteem om ziektekiemen te bestrijden, waardoor u vatbaarder wordt voor infectie met het griepvirus. Het kan erger worden als het weer slecht is en u ook gestrest bent.
De slaapbehoefte voor volwassenen is gemiddeld 7-8 uur per nacht. Zorg er dus voor dat je voldoende slaapt, zodat je niet snel ziek wordt, he!
4. Gebrek aan drinken
Het grootste deel van uw lichaam bestaat uit water. Helaas realiseren veel mensen zich niet dat te weinig drinken een risicofactor kan zijn voor het oplopen van het griepvirus.
Wanneer het lichaam uitgedroogd of uitgedroogd is, worden de functie en het werk van de lichaamsorganen verstoord. Als gevolg hiervan kunt u vatbaarder zijn voor een aantal gezondheidsproblemen.
Bovendien helpt voldoende vochtinname ook om uw mond, neus en keel vochtig te houden. Als uw mond, neus en keel droog zijn, is de kans groter dat u ziekten oploopt die verband houden met de luchtwegen, zoals griep.
Om verkoudheid te voorkomen, moet u minstens 8 glazen water per dag drinken. Maar in werkelijkheid zijn de waterbehoeften van iedereen anders. U alleen weet hoeveel water er nodig is. In wezen drinkt u het wanneer u dorst heeft (of zelfs daarvoor), zodat nog steeds aan de vochtbehoeften van uw lichaam wordt voldaan.
5. Vitamine D-tekort
Vitamine D-tekort kan ook een risicofactor zijn voor griep. Tot nu toe denken de meeste mensen dat vitamine D gunstig is voor de gezondheid van botten en spieren. Vitamine D speelt zelfs een rol bij het voorkomen van acute luchtweginfecties.
Dit is gebaseerd op een overzichtsonderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Queen Mary University of London. In deze studie werd vastgesteld dat voldoende vitamine D-inname kan helpen bij het voorkomen van virale infecties die griep, bronchitis en longontsteking veroorzaken.
Bovendien hebben andere onderzoeken ook gemeld dat vitamine D-tekort verband houdt met een verzwakt immuunsysteem. Zoals we weten, zal het lichaam vatbaarder zijn voor verschillende ziekten, waaronder griep, wanneer het immuunsysteem zwak is.
Gelukkig is vitamine D een van de vitamines die heel gemakkelijk te verkrijgen is. Door 10-15 minuten in de ochtendzon te zonnebaden, krijgt u een deel van uw vitamine D-inname.
Afgezien van de zon, kunt u ook vitamine D-inname krijgen uit voedsel dat dagelijks wordt geconsumeerd. Sommigen van hen zijn vis, eigeel, melk, runderlever en champignons.
6. Handen zijn niet schoon
Dagelijks komen uw handen in contact met objecten die dat wel zijn kan zijn alleen is door vele ziektekiemen "gekoloniseerd". Deurknoppen, telefoons, computertoetsenborden en andere voorwerpen zonder dat u het wist dat ze mogelijk besmet waren met virussen.
De gewoonte om het gezicht, zoals wangen, neus, mond of ogen vast te houden zonder het te beseffen, kan het risico lopen dat het griepvirus via vuile handen in het lichaam terechtkomt. Als gevolg hiervan heb je griep.
Wees daarom ijverig met het wassen van uw handen en persoonlijke hygiëne. Vuile handen zorgen ervoor dat ziektekiemen zich snel verspreiden en verschillende ziekten veroorzaken. Zorg er echter voor dat u uw handen op de juiste manier wast, ja.
Citaat van de CDC-website, handen wassen moet minstens 20 seconden duren en gedaan wanneer:
- Voor en na bezoek aan of interactie met mensen die ziek zijn
- Voor, tijdens en na het bereiden van voedsel
- Voor het eten
- Voor en na het behandelen van open wonden
- Na het aanraken van de prullenbak
- Na niezen, hoesten of snuiten
- Als u klaar bent met het gebruik van de badkamer
- Na het verschonen van de luier van de baby
Onthoud dat u uw gezondheid kunt behouden, zodat u blootstelling aan de virussen die griep veroorzaken, kunt voorkomen door gezonder te leven. Of het nu gaat om de juiste voedselinname en hoe u een grondige persoonlijke hygiëne handhaaft.
