Inhoudsopgave:
- Overzicht van de hypnosemethode
- Hoe kan hypnose omgaan met angst?
- Overweeg dit eerst voordat u een hypnosemethode kiest om met angst om te gaan
Volgens gegevens van Riskesdas uit 2013 ervaren bijna 14 miljoen mensen van 15 jaar en ouder angststoornissen, of het equivalent van 6 procent van de Indonesische bevolking. Dit cijfer is geen klein bedrag, dus het moet onmiddellijk worden afgehandeld. Momenteel zijn er veel behandelingen die zijn gedaan om met angst om te gaan, waaronder hypnose of hypnotherapie. Dus, hoe effectief is hypnose voor het omgaan met angststoornissen? Bekijk de volledige recensie hieronder.
Overzicht van de hypnosemethode
Niet weinig mensen denken dat hypnose (hypnose of hypnotherapie) het bewustzijn volledig zal elimineren. In feite zullen hypnosesessies je alleen maar helpen te ontspannen en je gedachten te concentreren. Deze toestand is vergelijkbaar met slapen, het verschil is dat je geest meer gefocust is en in staat is om te reageren. Hypnotherapie wordt meestal gebruikt als ondersteuning bij bepaalde psychotherapie, niet als hoofdbehandeling.
Aangenomen wordt dat deze meer ontspannen toestand ervoor kan zorgen dat u zich meer op uw onderbewustzijn kunt concentreren. Dit is wat je in staat stelt om sommige kwesties dieper en rustiger te onderzoeken. Hypnotherapie-sessies kunnen voor de volgende dingen worden gebruikt:
- Negatieve emoties neutraliseren als gevolg van psychologisch trauma dat zich heeft voorgedaan, vooral in het verleden.
- Helpt u af te vallen, door de wens op te wekken om een gezonde levensstijl aan te nemen en uw dieet aan te passen.
- Angst overwinnen door kalmte en vertrouwen te creëren.
- Helpt bij het beheersen van gewoonten, zoals stoppen met roken en te veel eten.
Hypnosebeoefenaars of -therapeuten zullen uw gedachten niet beheersen. Ze zullen je alleen helpen om alle vermoeidheid en problemen die je ervaart uit te drukken. Van daaruit kunt u alleen bepalen wat de oplossing is.
Hoe kan hypnose omgaan met angst?
Hypnotherapie is niet zo algemeen bekend als psychotherapie en medicijnen om angst te behandelen. Onderzoekers hebben echter de impact ervan op een verscheidenheid aan psychische stoornissen, zoals angststoornissen, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en depressie, gedurende meerdere jaren bestudeerd.
In een onderzoek uit 2016 keken onderzoekers naar de toestand van de hersenen van mensen die hypnosetherapie ondergingen. Ze ontdekten dat de toestand van de hersenen van de gehypnotiseerde persoon verschillende veranderingen onderging, zoals meer gefocust worden en beter in staat zijn om bepaalde fysieke en emotionele symptomen onder controle te houden.
Wanneer u in een hypnotische situatie terechtkomt, zal de therapeut u vragen om u te concentreren op momenten waarop u zich angstig voelt. Mogelijk wordt u gevraagd om u te concentreren op de fysieke sensaties terwijl u nadenkt over uw triggers van angst. Zodra je deze sensatie herkent, zal de hypnotherapeut kalmerende woorden zeggen en je het beste advies geven. Deze techniek staat bekend als suggestiebeplanting.
Als u zich bijvoorbeeld angstig voelt op het werk, wordt u gevraagd meer vertrouwen te hebben in uw eigen kunnen en zelfverzekerder te zijn. Bovendien leert de therapeut u technieken om u te helpen ontspannen en kalmeren de volgende keer dat u zich angstig voelt. Het resultaat is dat u gemakkelijker kunt omgaan met de symptomen van angst die vaak terugkeren, zoals:
- Moeilijk om te ademen
- Verhoogde hartslag
- Spierspanning
- Makkelijk om boos te worden
- Rusteloos
Angst is een psychologische druk die veel kankerpatiënten ervaren. Een studie die in 2017 werd gepubliceerd, merkte op dat hypnose de angstniveaus bij kankerpatiënten kan verminderen, vooral bij kinderen die kanker hebben en onder stress staan. Om deze reden wordt hypnose aanbevolen om angst te overwinnen.
Overweeg dit eerst voordat u een hypnosemethode kiest om met angst om te gaan
Het belangrijkste dat u moet overwegen voordat u besluit hypnose te gebruiken, zijn de kwalificaties van de arts. Zoek naar een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog, psychotherapeut, psychiater, consulent of arts die ook hypnotherapeut is.
Hypnose is slechts een van de vele klinisch effectieve manieren om te helpen bij angstgevoelens. U kunt echter niet zomaar voor hypnose kiezen zonder advies van het medische team. Raadpleeg daarom eerst uw arts of psychiater voor het beste advies.
