Inhoudsopgave:
- Zijn isotone dranken belangrijk tijdens het vasten?
- Isotone dranken hebben een negatieve invloed als ze elke dag worden geconsumeerd
Isotone drank wordt vaak de drank van atleten genoemd. Het is alleen dat, bij het ingaan van de maand Ramadan, advertenties voor isotone dranken zijn begonnen te verschijnen die de functie van deze drank toeschrijven aan het helpen van iemand tijdens het dagelijks vasten.
Wie heeft er echt een isotone drank nodig? Is het veilig om deze drank elke dag tijdens het vasten te consumeren?
Zijn isotone dranken belangrijk tijdens het vasten?
Isotoon is een type sportdrank met een hoog gehalte aan koolhydraten, mineralen en elektrolyten.
Mineralen en elektrolyten functioneren om lichaamsvloeistoffen te vervangen die verloren zijn gegaan door zweten. Ondertussen dienen koolhydraten om te zorgen voor de energieopname, zodat het lichaam zware lichamelijke inspanning kan blijven verrichten. Bijvoorbeeld om het uithoudingsvermogen van atleten te behouden tijdens wedstrijden.
Sporten die uithoudingsvermogen vereisen (uithoudingsvermogen) zoals triatlon heeft een risico op uitdroging door overmatige zweetproductie.
Sporters die deze langdurige wedstrijd doen, kunnen in een uur ongeveer een halve liter tot 3 liter zweet verliezen. De studie, gepubliceerd in het tijdschrift PubMed, zegt dat atleten 6% van hun lichaamsgewicht kunnen verliezen door te zweten tijdens een uitdagende wedstrijd.
Als het niet in evenwicht is met voldoende vochtinname, zal het lichaam uitgedroogd raken. In deze toestand is de isotone drank een oplossing.
Deze toestand is zeker anders bij vastende mensen met normale activiteiten (geen zware lichamelijke inspanning). Je hebt misschien gewoon geen water, dus je hoeft niet elke dag isotone dranken te consumeren bij zonsopgang of om je vasten te verbreken.
Francis Wang, een arts aan de Harvard Medical School, zei dat gewoon water de eerste keuze is als hij dorstig of uitgedroogd is.
Om uitdroging tijdens het vasten te voorkomen, kun je hier omheen werken met een uitgebalanceerde voedingsinname bij zonsopgang en het doorbreken van het vasten. Zoals het voorzien in de behoeften van gewoon water, het verminderen van zoute voedingsmiddelen en het consumeren van fruit en groenten.
Isotone dranken hebben een negatieve invloed als ze elke dag worden geconsumeerd
Isotone inhoud is over het algemeen goed voor het lichaam. Dit is op voorwaarde dat het suikergehalte erin nog steeds binnen de normale grenzen ligt en geen conserveermiddelen bevat.
De meeste verpakte isotone dranken bevatten veel suiker, kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen. Dit maakt dat consumptie van isotone dranken elke dag (tijdens zonsopgang en zonsondergang) slecht kan zijn voor de gezondheid.
Een fles van 600 ml van een bekend isotone drank van een Indonesisch merk bevat bijvoorbeeld 150 calorieën, wat overeenkomt met 10 theelepels kristalsuiker. U kunt een verhoging van de bloedsuikerspiegel ervaren, wat natuurlijk gevaarlijk is, vooral voor diabetici.
Bovendien kan het gehalte aan conserveermiddelen in isotone dranken tijdens het vasten verschillende verstoringen veroorzaken, zoals een pijnlijke en jeukende keel. Als conserveermiddelen continu worden geconsumeerd, kunnen ze verschillende ziekten in het lichaam veroorzaken.
Als u besluit om isotone dranken te consumeren tijdens het vasten, probeer ze dan niet te vaak te drinken en let op de samenstelling die op de verpakking staat vermeld.
X
