Oorzaken van winderigheid tijdens de zwangerschap en hoe ermee om te gaan

Niet een paar veranderingen in het lichaam die moeders ervaren tijdens de zwangerschap. De maag, die zelden problematisch was, kan zelfs plotseling opgeblazen aanvoelen. Is het eigenlijk normaal om winderigheid te hebben tijdens de zwangerschap?

Laten we eens kijken wat de oorzaken zijn en hoe we met deze opgeblazen buik tijdens de zwangerschap kunnen omgaan!

X

Waarom kan de maag tijdens de zwangerschap opgeblazen zijn?

Zwangerschap zorgt altijd voor nieuwe verrassingen, vooral voor degenen onder u die het voor het eerst meemaken. Winderigheid is eigenlijk een van de tekenen van zwangerschap waarvan niet veel mensen zich bewust zijn.

Hier zijn de oorzaken van winderigheid tijdens de zwangerschap die u moet weten:

1. Hormonale veranderingen

Een opgeblazen gevoel kan in het begin van de zwangerschap worden gevoeld als gevolg van veranderingen in hormoonspiegels in het lichaam, onder vermelding van de American Pregnancy Association.

Ja, de grote invloed van het hormoon progesteron op het lichaam van zwangere vrouwen veroorzaakt vaak winderigheid.

De toename van progesteronspiegels kan het gladde spierweefsel langs het maagdarmkanaal ontspannen.

Slappe spieren zorgen ervoor dat het werk van elk spijsverteringsorgaan de neiging heeft te vertragen om voedsel te verteren.

Voedsel dat zich te lang in de darm heeft opgehoopt, blijft dan gas produceren dat het grootste deel van de buikholte inneemt.

Dit overtollige gas in de maag zorgt ervoor dat zwangere vrouwen vaak een opgeblazen gevoel krijgen. Zwangere vrouwen kunnen zelfs boeren en wind (scheet) doorlaten als gevolg van deze opeenhoping van gas.

2. De omvang van de maag wordt groter

Bovendien kan de maag ook opgeblazen aanvoelen als de zwangerschap het derde trimester is ingegaan.

Tijdens deze zwangerschap is de baarmoeder erg groot en strekt deze zich uit om de ontwikkeling van de foetus te vergemakkelijken.

De vergrote baarmoeder zal druk uitoefenen op de spijsverteringsorganen eromheen. Wanneer de spijsverteringsorganen worden geperst, is hun workflow mogelijk niet zo soepel als normaal.

Daarom heb je tijdens de zwangerschap meer kans op spijsverteringsproblemen, zoals obstipatie, waarvan het belangrijkste symptoom winderigheid is.

Hoe om te gaan met winderigheid tijdens de zwangerschap

Winderigheid vereist over het algemeen geen speciale medische behandeling, ook niet als deze aandoening tijdens de zwangerschap optreedt.

Dit komt omdat winderigheidsklachten normaal zijn en vanzelf kunnen verdwijnen met alleen de juiste thuisbehandelingen.

Om snel te herstellen en terug te keren naar comfort, worden de volgende methoden als effectief beschouwd bij het omgaan met winderigheid die optreedt tijdens de zwangerschap:

1. Drink veel water

Elke dag voldoende water drinken kan het spijsverteringsstelsel helpen verzachten en constipatie tijdens de zwangerschap voorkomen.

Obstipatie of moeite met poepen gaat vaak gepaard met symptomen van winderigheid.

Naast het voorkomen van winderigheid tijdens de zwangerschap, kan het drinken van voldoende water moeders ook helpen om hun uithoudingsvermogen te behouden, niet snel moe te worden en de gezondheid van het vruchtwaterzakje te behouden.

U wordt echter aangeraden om langzaam te drinken, zodat winderigheidsklachten niet erger worden.

2. Eet vezelrijk voedsel

Eet voedingsmiddelen zoals spinazie, volkoren granen, volkorenbrood en papaja's die veel vezels bevatten.

Het eten van vezelrijk voedsel in combinatie met het drinken van voldoende water kan voorkomen dat de moeder tijdens de zwangerschap last krijgt van constipatie.

Wanneer u last heeft van constipatie, zal het spijsverteringswerk langzamer zijn, zodat het gas dat uit de stapel restjes wordt geproduceerd, uw maag meer zal vullen.

Dat is de reden waarom het regelmatig eten van vezelrijk voedsel kan voorkomen dat de maag tijdens de zwangerschap opgeblazen wordt.

3. Eet vaak kleine porties

Om ervoor te zorgen dat de maag tijdens de zwangerschap niet opgeblazen aanvoelt, is het volgens de March of Dimes goed om er een gewoonte van te maken om kleine porties te eten, maar vaker sinds het begin van de zwangerschap.

Hoe meer voedsel u snel eet, hoe langer het duurt voordat uw spijsverteringskanaal het goed verwerkt.

Bovendien hebben veranderingen in lichaamshormonen tijdens de zwangerschap de neiging om het spijsverteringssysteem langzamer te laten werken.

Dit maakt het automatisch moeilijker voor de darm om veel voedsel tegelijkertijd te verteren.

Hoe langer en meer voedsel zich in de darm ophoopt, hoe meer gas het zal produceren. Als gevolg hiervan blijft het gas in de maag worden vastgehouden en veroorzaakt het een opgeblazen gevoel.

Naast het voorkomen van winderigheid, helpt wennen aan vaak in kleine porties eten ook om een ​​duurzame voedingsinname voor baby's te bieden en het gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden.

4. Eet langzaam

Zwangere vrouwen moeten soms snel eten omdat ze tijd tekort hebben, bijvoorbeeld omdat ze bepaalde bezigheden willen doen.

De gewoonte om tijdens de zwangerschap te snel te eten, is echter niet goed voor de spijsvertering. Dit komt omdat als je snel eet, dit betekent dat je bij elke hap ook meer lucht binnenkrijgt.

Als gevolg hiervan komt er extra gas de maag binnen en vermengt zich met het gas dat door voedsel wordt geproduceerd.

Deze aandoening zorgt er vervolgens voor dat de maag opgeblazen wordt bij zwangere vrouwen.

Probeer daarom langzamer te eten en te kauwen. Naast het voorkomen van een opgeblazen gevoel, kan langzaam eten ook voorkomen dat u stikt.

5. Beheer stress goed

Wie had gedacht dat stress of angst tijdens de zwangerschap ook een oorzaak van winderigheid kan zijn?

Over het algemeen kunnen angst en stress ervoor zorgen dat u meer en sneller eet zonder het te beseffen. Het resultaat is dat hoe meer voedsel bezinkt, hoe meer lucht de maag zal vullen.

Het is dus raadzaam om ontspannen te blijven, te ontspannen en weg te blijven van dingen die angst veroorzaken als u zwanger bent.

Zorg voor voldoende rust om uw lichaam en geest te ontspannen, bijvoorbeeld door te mediteren, een dutje te doen of zelfs naar uw favoriete muziek te luisteren.

6. Vermijd voedsel dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om vaker, kleinere porties te eten, zodat de maag niet opzwelt. U moet echter ook het voedingsmenu voor zwangere vrouwen selecteren.

Vermijd verschillende soorten voedsel die gasvorming bij de spijsvertering kunnen veroorzaken, zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, mosterdgroenten en noten.

Zolang ze in voldoende porties worden gegeten, kunnen deze voedingsmiddelen inderdaad bijdragen aan voeding voor zwangere vrouwen.

Het is alleen dat, als u te vaak in overmatige porties eet, dit uw maag tijdens de zwangerschap kan opzwellen.

De reden is dat deze verschillende voedingsmiddelen een soort complexe suiker bevatten die moeilijk door het lichaam kan worden afgebroken.

Een hoog gehalte aan vezels en geraffineerde suiker kan de hoeveelheid gas die winderigheid veroorzaakt, verhogen.

7. Sporten

Ook al ben je zwanger, je moet toch veel bewegen. Niet alleen om uw eigen gezondheid te behouden, kunnen lichte oefeningen voor zwangere vrouwen, zoals 's ochtends en' s avonds wandelen, de spijsvertering vergemakkelijken.

Moeders kunnen ook fietsen, sporten tijdens de zwangerschap of zwemmen tijdens de zwangerschap.

Als gevolg hiervan kan het gas in de spijsvertering als oorzaak van winderigheid via de scheet naar buiten komen.

Wanneer moet je naar een dokter

Een opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap is normaal. Zwangere vrouwen moeten echter nog steeds waakzaam zijn als er andere begeleidende symptomen zijn.

Onderschat niet als uw maag opgeblazen aanvoelt, vergezeld van pijn in het bekkengebied, constipatie gedurende meer dan een week. Raadpleeg onmiddellijk een arts als deze toestand zich voordoet.

Uw arts kan de oorzaak achterhalen en de beste oplossing voor uw aandoening vinden.

De arts kan het dieet veranderen, prenatale vitamines voorschrijven aan zwangere vrouwen of medicatie geven tegen winderigheid.