5 voordelen van vitamine A om de gezondheid van het lichaam te ondersteunen

Vitamine A is een van de belangrijke elementen die nodig zijn om verschillende lichaamsfuncties te ondersteunen. Maar helaas kan deze vitamine niet zelf door het lichaam worden aangemaakt, u moet in zijn behoeften voorzien via voedselbronnen. Op die manier kunt u er zeker van zijn dat u de vele voordelen van vitamine A zult krijgen.

Wat zijn de voordelen van vitamine A voor de gezondheid van het lichaam?

U kunt uit verschillende voedselbronnen in uw dagelijkse vitamine A-behoefte voorzien. Beginnend met vis, lever, eieren, melk, kaas, wortelen, spinazie, broccoli, zoete aardappelen, meloenen, papaja's, mango's, enzovoort.

Vanwege zijn zeer belangrijke rol is de dagelijkse inname van vitamine A die door het ministerie van Volksgezondheid wordt aanbevolen in de Nutrition Adequacy Rate (ADH) even hoog als 500 microgram (mcg) voor volwassen vrouwen en 500 microgram (mcg) voor volwassen mannen.

Hier zijn de verschillende voordelen van vitamine A voor lichaamsfuncties die u krijgt:

1. Zorg voor gezondheid van de ogen

Een van de bekendste voordelen van vitamine A is het vermogen om de functie van uw gezichtsvermogen te behouden. Vitamine A heeft hier een belangrijke taak om het door het oog opgevangen licht om te zetten in elektrische impulsen die rechtstreeks aan de hersenen worden afgegeven.

Als uw lichaam een tekort aan vitamine A heeft, kunt u nachtblindheid als een vroeg symptoom ervaren. Dit komt doordat het netvlies van het oog, dat het invallende licht moet opvangen, het materiaal waaruit rodopsine bestaat, mist. Vitamine A is het belangrijkste bestanddeel bij de productie van het pigment rodopsine.

Het is niet verrassend dat veel mensen met nachtblindheid 's nachts moeite hebben om duidelijk te zien vanwege een verminderde functie van het netvlies. Naast het voorkomen van nachtblindheid, kan het voldoen aan de behoefte aan vitamine A, een bron van bètacaroteen, helpen bij het verminderen van het gezichtsvermogen naarmate u ouder wordt.

2. Versterk het immuunsysteem

Is het gemakkelijk om midden in een druk leven ziek te worden? Misschien heb je een tekort aan vitamine A. Dit komt omdat vitamine A een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van de natuurlijke afweer van je lichaam. Omvat het optimaliseren van de functie van de longen, darmen en andere organen van het lichaam tegen binnendringende bacteriën die een infectie veroorzaken.

Vitamine A is ook direct betrokken bij de productie en het werk van witte bloedcellen, om vreemde pathogenen die het lichaam binnendringen, aan te vallen.

Dit betekent dat een lichaam met een tekort aan vitamine A zeer vatbaar zal zijn voor infecties en het moeilijk zal vinden om te herstellen als u ziek bent, zoals gerapporteerd door het Annual Review of Nutrition Journal.

Om ervoor te zorgen dat uw immuniteit behouden blijft, moet u bovendien 7 dingen weten die uw uithoudingsvermogen bij Hello Sehat blijken te schaden.

3. Ondersteunt de groei van de foetus

Andere voordelen van vitamine A zijn belangrijk voor de gezondheid van het mannelijke en vrouwelijke voortplantingssysteem. In feite is deze in vet oplosbare vitamine ook goed ter ondersteuning van de embryonale ontwikkeling tijdens de zwangerschap.

Toereikendheid van vitamine A waaraan zwangere vrouwen moeten voldoen, vormt een aanvulling op de structuur van het lichaam van de foetus, inclusief het hart, de nieren, de ogen, de longen, de alvleesklier en het skelet van het lichaam. Toch moeten zwangere vrouwen hun inname van vitamine A in het lichaam nog steeds controleren. Te veel vitamine A kan ook schadelijk zijn voor de foetus in de maag van de moeder.

We raden u aan om met mate aan de behoeften van deze vitamine te voldoen, niet minder of meer, wat de gezondheid van het lichaam daadwerkelijk in gevaar kan brengen.

4. Voorkom dat puistjes verschijnen

Uniek is dat vitamine A een speciale relatie heeft met acne, weet je. Ja, deze vitamine is een belangrijke voedingsstof die kan helpen bij het uitroeien van hardnekkige acne en zelfs het verschijnen ervan kan voorkomen.

Dit komt omdat wanneer het vitamine A-gehalte in het lichaam laag is, de productie van keratine (een natuurlijk eiwit in haar) snel zal toenemen tot het de optimale limiet overschrijdt.

Deze aandoening zorgt er vervolgens voor dat de olieproductie in de huid meer wordt, zodat het de huidporiën verstopt en acne veroorzaakt.

5. Zorg voor gezonde botten

Vitamine D en calcium zijn enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die de botfunctie kunnen behouden naarmate u ouder wordt. Maar wat u misschien niet weet, is dat vitamine A ook een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van botten. Deze vitamine wordt vaak geassocieerd met een verslechterende botaandoening.

Deze stelling wordt ondersteund door onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health, dat mensen met een lage vitamine A-spiegel een veel hoger risico lopen op fracturen dan mensen die goed in hun vitamine A-behoeften kunnen voorzien.