Voordelen van kokos voor voeding en gewichtsverlies

De voordelen van kokos voor een dieet en het verminderen van lichaamsgewicht zijn onderzocht en erkend in een artikel gepubliceerd door Journal of Ceylon Medical in 2006. Het zegt dat kokosnoot, die wordt verwerkt tot olie, rijk is aan middellange ketens triglyceriden (vet dat gewichtsverlies bevordert), en het metabolisme in het lichaam zal stimuleren als het regelmatig wordt geconsumeerd.

Wat zijn de voordelen van kokos voor het dieet?

1. Verhoog de stofwisseling

Naast het helpen verhogen van het metabolisme van het lichaam, kan kokosnoot, die wordt verwerkt tot olie, het hongergevoel verminderen, wat effectief is in het lichaam, in vergelijking met andere soorten olie. Op die manier is de calorie-inname die het lichaam nodig heeft niet teveel. Als gevolg hiervan is het vet in rauwe kokos, naast het kunnen afvallen, ook nuttig voor een gezonde gewichtstoename.

Welnu, samen met de voordelen van kokos voor de voeding, kan het eten van alleen het vlees goede eigenschappen bieden voor de spijsvertering. Waarom is het goed voor de spijsvertering? Kokosnoten bevatten veel vezels waardoor de spijsvertering in staat is om voedsel te blijven verwerken en maximale energie te leveren.

2. Kokosvlees als een goede bron van vezels

In vergelijking met vezelbronnen zoals tarwe, zit er in feite meer vezels in kokosnoten. Er zit tenminste ongeveer 5 gram vezels in 2 eetlepels kokosvlees. Ondertussen bevat kokos die tot meel wordt verwerkt in een klein pakje ongeveer 7 gram vezels en een half kopje kokosvlees bevat 10 gram vezels. Het is anders, als je het vergelijkt met kokosolie, er zit natuurlijk geen vezels in de triglyceriden met middellange ketens.

Stadia van het runnen van een kokosnootdieet

Nu kunt u de voordelen van kokosnoot voor een dieet volgen en bewijzen door de richtlijnen voor kokosnootdieet te volgen. Cherie en John Calbom, auteurs van het boek "Het kokosdieet " stel 4 stappen voor die u kunt volgen:

1. De eerste fase, proberen om af te vallen

Van het eerste tot het einde van het kokosdieet duurt het een maand. Elke dag kunt u de verplichte maaltijdporties 3 keer per dag verdelen, en 2 lichte maaltijden.

Gebruik kokosvlees of zijn olie als een van je voedselingrediënten. Onthouding, vermijd fruit, volle granen en suikerinname, de functie ervan is om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren, zodat het lichaamsgewicht kan worden verminderd. Vergeet ook niet om 15 minuten aan lichaamsbeweging te besteden, zodat u het maximale uit de voeding haalt.

2. De tweede fase, de spijsvertering reinigen

Tijdens de tweede fase van het dieet zal dit dieet aanbevelen dat je een reinigende drank consumeert door groenten, tarwe (een bron van vezels) te mengen en geraffineerde rauwe kokosolie te mengen. Daarnaast moet je dit ook compenseren door veel water te drinken, het heeft als functie het reinigen van de spijsverteringsorganen. U moet ook voedzaam voedsel eten, zoals noten, groenten en vis, en minstens 15 minuten per dag blijven sporten.

3. De derde fase, eet gezonde koolhydraten

Zodra je fase drie hebt bereikt, kun je beginnen met het toevoegen van volle granen en koolhydraatgroenten, zoals aardappelen, aan je dieet. Fruit, zoals appels, druiven, meloenen en bessen perzik, je kunt het consumeren. Evenzo met melk en yoghurt, maar onthoud met mate, niet te veel.

Vergeet niet, want dit is een kokosdieet, je moet 3-4 eetlepels kokosolie consumeren, voeg het gewoon toe als saladedressing of het kan worden gemengd in gepureerde fruit. Je kunt ook 1 kopje kokosvlees eten als gezond tussendoortje.

4. Houd tot slot een dieet aan

Als er in deze laatste fase een verandering in het gewichtsverlies optreedt, kunt u het dieet voortzetten. Maar vergeet niet dat u nog steeds voedingsmiddelen moet vermijden die suiker, alcohol en sommige soorten fruit zoals bananen bevatten. Blijf minstens 15 minuten per dag sporten om dit kokosdieet nog effectiever te maken.