Elke dag vruchtensap drinken is niet per se gezond. Waarom is dat?

Voor sommige mensen is vruchtensap een favoriete drank. Dit komt omdat het verfrissend smaakt en door de meeste mensen als gezond wordt beschouwd. Niet veel mensen weten echter dat vruchtensappen veel suiker bevatten. Er zijn zelfs sappen die suiker en calorieën bevatten die in de buurt komen van normale frisdranken. Het gehalte aan vitamines en antioxidanten in sap kan de hoge suikerspiegel in deze dranken niet dekken.

Pas op met vruchtensappen die veel suiker bevatten

Als je fruit eet dat niet is geperst, kost het moeite om het fruit te kauwen en door te slikken. Het suikergehalte in de vrucht bindt zich ook aan de vezelstructuur die zal afbreken als het langzaam wordt verteerd in het spijsverteringskanaal. Vanwege deze verschillende redenen wordt het suikergehalte in de vrucht in een niet te grote hoeveelheid in de lever opgenomen en kan het goed door de lever worden verteerd.

Als u echter vruchtensap drinkt, kan het zijn dat u meerdere soorten fruit tegelijk in een glas vruchtensap eet. Hierdoor wordt een grote hoeveelheid suiker opgenomen en verwerkt door de lever.

De suiker die in fruit wordt aangetroffen, is fructose. De lever is het enige orgaan dat grote hoeveelheden fructose kan verwerken. Wanneer de lever overmatige hoeveelheden fructose verwerkt, kan een deel ervan worden omgezet in vet.

Naast de fructose in de vrucht, kun je bij het maken van sap een zoetstof toevoegen, zoals kristalsuiker of gezoete gecondenseerde melk. Nou, dit is wat je vruchtensap stiekem minder gezond maakt.

Hoewel kleine hoeveelheden vruchtensap als veilig kunnen worden beschouwd voor gezonde en actieve mensen, kan het bij overmatige consumptie slecht zijn voor mensen met obesitas of andere stofwisselingsziekten zoals diabetes (diabetes), omdat hoge suikerspiegel in vruchtensap kan verergeren. hen de ziekte.

Effecten van vruchtensap op lichaamsgewicht

De verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken die u consumeert, kan verschillende effecten hebben op de honger. Als je vast voedsel eet, reageren de hersenen door een vol gevoel te creëren.

Echter, volgens onderzoek, als je een vloeibare drank drinkt, zoals vruchtensap, heeft dit geen invloed op de verzadiging. Als gevolg hiervan, hoewel uw vruchtensap al veel calorieën bevat, voelt u zich niet zo vol als vast voedsel eten. Dit kan ertoe leiden dat je uiteindelijk meer drinkt of snackt op ander voedsel. Het resultaat is natuurlijk dat u meer calorieën binnenkrijgt.

Te veel calorieën die niet in energie worden verbrand, hebben invloed op de gewichtstoename. Dus in plaats van af te vallen, kan het drinken van overtollig sap ervoor zorgen dat je aankomt.

Echt fruit eten is beter dan vruchtensap drinken

Over het algemeen is het drinken van vruchtensap voor sommige mensen veilig. Voor andere mensen met bepaalde ziekten, zoals diabetes en overgewicht, is het echter beter om heel fruit te eten dan om vruchtensap te consumeren. Dit is zodat u de vitamines en antioxidanten in fruit veilig kunt blijven consumeren en te hoge suikerniveaus kunt vermijden.

Gezonde tips voor het drinken van vruchtensap

Rustig aan, dat betekent niet dat je helemaal geen vruchtensap moet drinken. Om de verborgen gevaren van vruchtensap te omzeilen, kunt u de volgende tips toepassen.

Maak thuis je eigen favoriete fruitsap zodat je de exacte samenstelling weet.
Gebruik geen suiker of kunstmatige zoetstoffen.
Voeg natuurlijke ingrediënten toe om smaak toe te voegen. Bijvoorbeeld met honing, kaneel, muntblaadjes of gember