Verschillende mythes over citroenwater die niet waar bleken te zijn

Dankzij het rijke gehalte aan vitamines en mineralen, worden citroenen vaak verwerkt tot doordrenkt water als alternatief voor water dat ook gezond is. Helaas zijn veel van de mythen rond de zure gele vrucht niet waar. Een van hen zei dat regelmatig drinken van citroenwater je dun kan maken. Wat is nog meer de mythe van het citroenwater dat eigenlijk verkeerd is?

Citroenwater kan je helpen om af te vallen

Sommige mensen beweren dat het drinken van citroenwater je kan helpen om af te vallen, omdat citroenen pectine bevatten, een soort vezel die een langdurig vol gevoel kan geven. Hieruit denken ze dat met citroen doordrenkt water de calorie-inname in één dag kan verminderen, omdat we niet snel honger krijgen nadat we het hebben gedronken.

Jason Ewoldt, RDN, LD, een voedingsdeskundige van het Mayo Clinic Healthy Living Program, is het er op de Preventiepagina over eens dat citroen een caloriearm fruit is en goed is voor het beheersen van calorieën voor mensen die afvallen.

Dat betekent echter niet dat het drinken van citroenwater zal afvallen. In feite is het pectinegehalte in citroenen niet zo hoog als je denkt dat het zo'n effect kan hebben. Een middelgrote citroen bevat slechts 2 gram vezels. Als het wordt geperst of in stukjes wordt gesneden om tot dranken te worden verwerkt, zal het vezelgehalte dat het lichaam binnenkomt nog minder zijn.

Hoewel er verschillende dierstudies zijn die aantonen dat pectine kan helpen bij het afvallen, zijn deze bevindingen niet direct bij mensen bewezen. Bovendien zijn er geen aanwijzingen dat citroenwater gunstiger en beter is voor gewichtsverlies dan gewoon water.

Citroenwater is echter een veel gezondere drankkeuze dan thee of koffie drinken met of zonder suiker.

Citroenwater kan de veroudering van de huid verbeteren

Citroenen bevatten veel antioxidanten en vitamine C, maar ze voorkomen of stoppen niet automatisch veroudering die al heeft plaatsgevonden.

De inname van vitamine C kan het lichaam inderdaad helpen om meer collageen te produceren om de huid strakker en voller te maken. De productie van collageen is echter niet alleen afhankelijk van vitamine C. Het lichaam heeft nog steeds de inname van mineralen en andere vitamines nodig, waaronder uitgebalanceerde macronutriënten om voldoende collageen te kunnen produceren.

Dus naast het drinken van citroenwater, kun je in je voedingsbehoeften voorzien door fruit, groenten, magere eiwitbronnen en volle granen te eten.

Met citroen doordrenkt water kan gifstoffen uit het lichaam verwijderen

Hij zei dat het regelmatig drinken van met citroen doordrenkt water kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt. In feite heeft geen enkel medisch onderzoek deze bewering kunnen ondersteunen.

In het lichaam zelf is er eigenlijk een speciaal mechanisme om gifstoffen kwijt te raken, namelijk uit de nieren en lever, die ze via zweet, uitwerpselen en urine afscheiden. Om dit mechanisme te stimuleren om soepel te blijven werken, hoef je alleen maar meer water te drinken en meer groenten en fruit te eten.

Het belangrijkste is om uw nieren en lever gezond te houden, zodat uw lichaam op natuurlijke wijze alle gifstoffen en ongebruikte producten reinigt.

Citroenwater verhoogt de intelligentie

Een andere bewering, gerapporteerd op de Medical News Today-pagina, is dat citroenwater de intelligentie kan verhogen, vooral als het 's ochtends wordt geconsumeerd.

In feite verhoogt citroenwater de intelligentie niet plotseling, maar de geur van citroen in de ochtend maakt je meer geletterd dus voel je meer gefocust in de ochtend. De intelligentie niet vergroten.